velo.clubbers.ee

Minule sobis selliselt, et peale trenni süsikad (tatar jms.), mis aitas piisavalt, et järgneval päeval lihased trenniks laetud saaks. Peale treeninguid sa nagunii väga rasvast midagi süüa ei taha ja sundida pole ka mõtet, ehk siis proovi oma keha vajadusest aru saada ning vastavalt sellel ka kujunda...

Minu kogemus keto-ga (enda puhul LCHF - low carb high fat) on järgmine: Peale süsivesikute piiramist (eriti gluteeni sisaldavad toidud - pasta, leib, sai jne...), hakkas kohe langema ka kaal. Tol ajal tegelesin aktiivsemalt ka jooksmisega, mis rasvapõletust ka kiirendas. Minu tähelepanekud: kuna joo...