velo.clubbers.ee

Tere jälle mehed! 02.04.2012. kaalusin 81 kg. nüüd 02.06.2012 kaalun 75kg. Eelnevalt mainisin, et läbisin 50km 2hga tuulised ilmad 2h 10min. nüüdseks sõidan 50km 1h 30min. Võtsin teie nõu kuulda ja ei sõitnud igapöev, sõitsin ülepäeva. Kui sadas või väga kõva tuul siis pole sõitnud. Kilomeetreid pra...

@Mati, saunas vihtlen nõgestega ja rüüpan õlli. Siiamaani selline jõud tulnud, et ühe vihtlemis korraga on viht ribadeks:)

@Rennes, ei solvugi ja ära muretse ei treeni surnuks:) aprill aprill

@Nominative, aitähh sulle, uurin kindlasti seda!

@Reimakas, no valgusta mind selle vanasõnaga pikemalt kallis Alkaios!

@Andrek, kui maha teed anna tulla. Ma ei kavatse iial loobuda maisetest mõnudest. Kui pead nödalas 3 õlut paljuks siis okei. Ma olen pigem harrastaja kes tahab/hoiab ennast vormis rattasõiduga mitte ei pürgi tour de francele(vms) nii, et kui sulle ei sobi ära hakkagi kommenteerima selle koha pealt!

@Kaupor, ei no muidugi on kohti kus sõita... ma pole maininud, et sõidan vastu tuult, pigem ütlesin, et vastu tuult on suht võimatu sõita... Kui ikka tuul on 15ms siis ma ei sõida kunagi, pigem jooksen selle arvelt... ja sauna kohta ütlesin 1-3 pudelit.. ei tasu üleliialdada arvuga. Soovitusi on mui...

@Rivo, kohti on muidugi palju, >(mis tähendab "lühikestega"?) Aga kui lumised kuud va on eestis 7-10 kuud lumevabad kus saaks treenida aga ikkagi, isegi eesti tippratturitel ei tule 30-40k selle ajaga välja... oletame, et 9 kuud lumevabad(hea talv, kus vähe lund) 9x30=270 päeva ja igapäev nt sõita 1...

@Mati, sündides tuli 3 rattalisega välja ja sellest peale sõitnud, sellised on ja tõelised ratturid. Aga mina olen rohkem harrastaja kes soovib rattaga vormi saada/hoida ja ehk 1a pärast isegi kusagil võistlustel osaleda(enne aga pean korraliku mnt ratta soetama, sest tavalise meeste veloga võistlus...

@Nivek, vot sellepärast ma enam kõhtu ei teegi. Pühendun rohkem ülakehale hetkel(kätekõverdused, lõuatõmme) kõhtu teen ka aga ainult planku ja lamades jalgade tõsteid, veel teen ka "vaakum" harjutust. @Serxx, no vot seda minagi, võttis imestama, et kuidas nii palju kulutab, kui mina selle tabeli jär...

@rai66, Pole plaaniski rasvaprotsenti mõõta, pigem teeks koormustesti. Aga selle harjutuse kohapealt, tegin nii umbes pool aastat. 1 kuu lvl 1, 5 kuud lvl 2. Jätsin selle hiljuti pooleli kuna pole mõtet kõhtu nii palju rapsida kui selga ei tee, niigi kõht juba natuke punnis, ilmselt tänu sellele, et...

@serxx, no vot kui mees lasi igapäev 7000kcal põletavaid päevi siis oleks tal vast ammu süda peetis olnud... @Kaupor, Eesmärk oleks siiski kogukeha paremaks muuta(alakeha, ülakeha), võhma juurde saada ja vb kunagi ka kuskil võistlustel osaleda. Kaalulangetus polegi pea eesmärk, kui ma alandan rasvap...

@Erikr, selge nüüdsest sõidan max 4x nädalas. Ja vb hakkan isegi jõusaalis käima 1-2x nädalas. Ma homme süvenen rohkem treening kavadesse, sest homme trennivaba päev:) Aitähh veelkord nõuannete eest! Aga huvitab millal see mees otsad annab? Ja kas on reaalne 7000kcal päevas põletada nagu artiklis? L...

@Mati, mis sul hakkas? Kas ei või siis uurida? Kõikidel ei kattu ju soovitused täpselt ja tahakski teada milline on kõige õigem ja millise kava järgi treenida..

@Erikr, kas hakkab kasvama ainult alakeha lihas või tuleb ülakehast ka midagi?
Nii, et peaksin sama koormusega (4-5x nädalas 50-70km 1x) kuni sügiseni sõitma?
Ette tänades!

@Pärnu rattur, sellest tean isegi natuke, et peab nii ala kui ka ülakeha treenima, selleks võtsingi veel appi kätekõverdused ja lõuatõmbe. Isiklikult meeldib mulle rööbas puu aga kodus pole, vb 2 tooli vahel ajaks ka asja ära. Aga kui ma nt hakkaks käima 2x nädalas jõusaalis, siis mis harjutusi soov...

@erikr, jah umbes jaanipäevaks 3kg maha saada oleks super. Usun, et siis rohkem pole vajagi kui 3kg puhtalt rasva arvelt läheks üle kogu keha. Plaan treenida kuni septembri lõpuni peale seda sõjaväkke ja asi jääb poolikuks, kuid peale sõjaväge uue hooga edasi. Ehk siis peaksin sõitma: esmasp, kolmap...

@Pärnu rattur, ma käisin umbes 1a tagasi 2kuud sõbraga jõusaalis, ma ei muretsegi, et keegi näeb vms pole üldse selline inimene, et sellise asja pärast trenni ära jätaks. Mulle lihtsalt ei istu jõusaal, pigem meeldib rattaga sõita, joosta ja kodus harjutusi teha. Jah käega katsudes korralik lihas ol...

@KaupoR, aitähh vastuse eest! Vaatasin videot, arvan, et teen isegi selle teisti lähi aegadel ära. Otsustasin, et hakkan tänasest 4-5x nädalas tegema. Alla 4 korra ei tahaks. @Ipe, aitähh see on kindlasti kasulik lugeda! Siin üks link veel sama autori poolt! http://www.fitness.ee/?act=article&articl...

@Rivo, aitähh vastuse eest, kui ma Tartu satun siis käin kindlasti ära(ise elan kuressaares) vb on isegi Kuressaares sarnane asi, pean uurima.

@Rivo, aitähh umbes sellist vastust ootasingi, aga kas sa oskad öelda umbkaudselt kui kaua läheb aega treenimisele, et süda sellisele koormusele vastu peaks. Mul on päris kindlasti väike põhi all rattasõidust kuna sellega lapsest saadik tegelenud, nüüd lihtsalt suurendasin treening mahtu, et alandad...

@Kaupor, jah mul pole hetkel küll plaanis kuskil rattarallidel osaleda. Treenin rohkem omajaoks, st hea enesetunne, keha parem väljanägemine, võhma arendamine ja muidugi ka üleüldise vormi parandamine.

@Mati, vabandust aga see on maastikuratta oma? Või on seal vahet? Endale meeldib rohkem maantee rattasõit. Lihtsam oleks kirjutada kas selline kava on sobiv. Kuidas sa muidu ise treenid siis?

@Mati, ülal pool mainisin, et ei taha tarka mängida, vaid avaldan oma arvamust. Muidugi võtan targemate nõu kuulda, muidu ma poleks siis foorumi tulndud kirjutama vaid oleks rahulikult sellise kavaga edasi lasknud. Niisiis millist kava soovitaksid? (1x miinimum 50-70km ja tahaks vähemalt 1 hiit tree...

@Kaupor, kui seda on palju kuidas oleks sellise kavaga, et esmaspäev 50-70km, teisipäev puhkus, kolmapäev hiit, neljapäev puhkus, reede 50-70km, laupäev puhkus, pühapäev hiit. Või siis 1 hiit'i kord asendada 50-70km rattaga? Siis tundub nagu ei teekski trenni. @Rivo, ei ole nali. Võin need õlled nii...

@Jannor Hiit'i võib kõikjal kasutada, jooksmisel, jõusaalis sõude masinad, rattad jne. Lugesin terve päeva netist selle kohta. Tean muidugi, et see on väga tõhus ja samas riskantne. Ma lihtsalt kirjutasin oma plaanidest ja tahtsin nõu kas selline kava oleks okei. Aga kui sa ütled, et see on liiga pa...

Aitähh kõigile vastuste eest, ei taha tarka mängida aga. @ Mati , oled sa lugenud hiit treeningu kohta? Peale trenni on järelpõlemis efekt palju suurem. Ja pulsi kella mul pole, kuna mul pole isegi korraliku maantee ratast vaid tavaline meeste ratas, sügisel sõjaväkke ja praegu ei muretse nende pära...

Tere, olen 21 aastane mees, olen 184 cm pikk ja kaalun 81kg. Eesmärk on alandada kaalu ja kaotada kõhupealt rasva. Rattaga hakkasin sõitma 21 märts ja kuni laupäevani (31 märts) 1-2 aprill pole sõitnud kuna ilm ei luba, sadas lund. sõitsin igapäev 50km ja läbisin 50km 2h, 2 päeva olid tuulisemad kus...