velo.clubbers.ee

Mida võiks-peaks sööma 3-5 tundi ennem võistlust

Või mida sööte?

Ruve kirjutas:Mida võiks-peaks sööma 3-5 tundi ennem võistlust
Või mida sööte?

Tavaliselt kui start on 1200 siis peale ärkamist, nii 8-9 paiku normaalne kogus putru. Ntx kaerahelbe (TM smigun ) vms. Kuskil tund enne starti olen veel ühe banaakli sisse lükanud. Tavaliselt läheb hommiku joosul ka 1-1,5l vedelikku enne starti sisse.

Urmas

Banaani asemel/kõrvale sobib veel väga hästi nn. energiabatoon või kaks. Isostari on vabalt saada, ilmselt on ka teistel tegijatel omat tooted olemas.

Paistab,et ainult kaks meest söövad hommikul ennem võistlust
Mõtlesin,et äkki keegi sööb midagi huvitavamat ka kui see maitsetu kaerahelbepudru
Ntx mõni väherasvane koogikene.Kui koostisi vaadata,siis peaks ju küll kasuks tulema

Ruve kirjutas:Paistab,et ainult kaks meest söövad hommikul ennem võistlust

enne tartu maratoni panin portsu nuudleid riivitud juustuga kuna kaerahelbed olid otsa lõppenud. väga hea oli. enen rakvere maratoni (algas ju kl 14) sai söödud liiga vara, enne starti läks kõht nii tühjaks, et kähku rattaga turule ja 3 banaani läks kui kaevu.

Ruve kirjutas:Ntx mõni väherasvane koogikene.Kui koostisi vaadata,siis peaks ju küll kasuks tulema

koogikestes ja tortides leiduvaid süsivesikuid nimetatakse "tühjadeks süsivesikuteks", mille tarbimisel pole suurt mõtet. seepärast ka sportlased enne võistlusi komme,kooke ja torti ei söö.

ise pean võistluhommiku menüüga sama tähtsaks eelmise päeva menüüd. tähtsa võistluse eelõhtul läheb hästi peale valge liha riisi, makaroni või keedukartuliga. rasvast sousti ja majoneesiga tehtud salateid ei talu ma õnneks muul ajal ka mitte. lisaks tarbin veel puuvilja, täisteratooteid, jogurteid. hommikul ikka pudru, tavaliselt kaerahelbe, tatra või rukkihelbe. lisaks puuvilja. vahel kui võistluseelne hommikusöök on kuskil hotelli rootsi lauas, siis tarbin meeleldi veel müslit segatud moosi ja maitsestama jogurtiga. ja loomulikult ei unusta ma ka paari saiaviilu moosiga.

Ruve kirjutas:Paistab,et ainult kaks meest söövad hommikul ennem võistlust
Mõtlesin,et äkki keegi sööb midagi huvitavamat ka kui see maitsetu kaerahelbepudru
Ntx mõni väherasvane koogikene.Kui koostisi vaadata,siis peaks ju küll kasuks tulema

Kaerahelbepudru võid maitsvamaks muuta kui lisad veits kaneeli näiteks. Tegelikult on salasõna moos...
Kaerahelbepuder seisab lihtsalt kauem sees kui koogike. Koogike tehakse nisujahust, mis sisaldab palju-palju rohkem kiireid süsivesikuid kui kaerahelbepuder, need imenduvat kiiresti, tõstavad veresuhkru kõrgeks ja tunni aja pärast kukub see taas järsku alla ja ka kõht läheb tühjaks.
Teine lugu on herkulapudruga. Imendub aeglaselt, ei mingit veresuhkru üles-alla saagimist. Enesetunne püsib hea ja jäksad pedaalida.
Kui nüüd midagi huvitavamat soovitama peaks, siis pakuks välja "eksootilise" toidu nimega müsli.

võibolla läheb natuke kokandussaateks kätte ära, aga ma ka üldiselt enne võistlust karehelbeputru söön. lisada võib igasugu huvitavaid asju: riivitud porgandit natuke, rosinaid, kaneeli jms.
on ka neid, kes makarone peavad kõige õigemaks söögiks. niiet süsivesikud siis ilmselt ikka.
banaan ka muidugi enne sõitu.

ikka makaronid ja natuke vähem keedetud kui tavaliselt.mitte kunagi ei tohi pastat täiesti pehmeks keeta

spl kirjutas:mitte kunagi ei tohi pastat täiesti pehmeks keeta

Miks?

pehme pastaga on mu meelest nii, et see lihtalt pole enam väga hea pehmena. aga võibolla on mingi teaduslikum seletus ka.

Pastat ei tohi täiesti pehmeks keeta, sest see pole "õige". Õige on al dente - pool pehme. Samamoodi on olemas "õige" temperatuur veinil selle joomisel jne. Seega kui nälja kustutus söömisel on sekundaarne, siis juhinduge "õigest".

Hommikul panen jogurtit ja müslit, täisteraleiba ja mahla. 2 tundi enne starti pane umbes 500 ml Extrani laadimispulbri lahust.

Copy-paste versioon AndreK menüüst.Lisaks teel võistluspaika igavuse peletamiseks paar banaani või Maximi energiajunni. Ja kui eelmisel päeval viitsin möksida või kui meeles on, siis tinistan (võistluseelse) päeva jooksul 1...1,5 liitrit Maximi laadimisjooki.

copy-paste, lõik laupäevasest SL Õhtulehest. nii toituvad siis meie suusaässad....


Teiper - süsivesikute superkompensatsioon

«Teiper on selline re?iim, et viimase maratonieelse nädala esimesel poolel ei söö sa üldse süsivesikuid, tarvitad valku,» paneb Rannama teadust. «Organism saab süsivesikutest tühjaks, ja siis tekitad superkompensatsiooni - ajad niipalju makaroni, küpsiseid, pannkooke, riisi ja kartulit sisse, kui mahub. Ning maratoni ajal on süsivesik organismi kõige kiiremini kätte saadav ressurss.»

«No päris nii hulluks pole me ettevalmistust lasknud,» sõnab Olle. «Seda küll, et näiteks ?okolaadi asemel võtan Isostari batooni.»

Veerpalu neelatab, kougib kotist suure ?okolaadi, murrab endale tüki ja saadab tahvli ringi käima: «?okolaad on igal ajal kõigeks hea!»


keda huvitab, kogu artikkel siin

http://www.sloleht.ee/index.aspx?d=24.0 ... &id=152042

Raulpoiss kirjutas:
keda huvitab, kogu artikkel siin

ammu pole midagi nii lõbusat lugenud kui see veelaskmise jutt...

erikr kirjutas:

Raulpoiss kirjutas:keda huvitab, kogu artikkel siin

ammu pole midagi nii lõbusat lugenud kui see veelaskmise jutt...

Aga see ongi ju see mida me tahaksime meie tippudest teada , aga mitte võistluse ümberjutustust ja tulemuste korduvat esitust. Naljakas aga samas ka mingi õpetliku poindiga. Ses suhtes on SLÕL ja Postimees üle prahi.

Ruve kirjutas:Mida võiks-peaks sööma 3-5 tundi ennem võistlust

Või mida sööte?

kas kellelgi sellega

on kogemusi
ise pole proovinud, kuid lisainfot leiab amazon.ee`st

TRM ajal oli Tartus mitmel pool Maximi ?okolaadikoogi esitlus. Maitse poolest täitsa ok, sööks niisamagi.

marion kirjutas:TRM ajal oli Tartus mitmel pool Maximi ?okolaadikoogi esitlus. Maitse poolest täitsa ok, sööks niisamagi.

see on pigem tore kingitus kiirkorras sportlasest sõbra sünnipäevale minekul kui mingi oluline element võistlusteks valmistumisel

Arbo kirjutas:

marion kirjutas:TRM ajal oli Tartus mitmel pool Maximi ?okolaadikoogi esitlus. Maitse poolest täitsa ok, sööks niisamagi.

see on pigem tore kingitus kiirkorras sportlasest sõbra sünnipäevale minekul kui mingi oluline element võistlusteks valmistumisel

nii et oled proovinud, kuid ei mõjunud

Andrus K kirjutas:

Arbo kirjutas:

marion kirjutas:TRM ajal oli Tartus mitmel pool Maximi ?okolaadikoogi esitlus. Maitse poolest täitsa ok, sööks niisamagi.

see on pigem tore kingitus kiirkorras sportlasest sõbra sünnipäevale minekul kui mingi oluline element võistlusteks valmistumisel

nii et oled proovinud, kuid ei mõjunud

Kuulge see värk kisub nii ju juba liiga keemiaks (mis järgmiseks - carbo steak ). Toituge targalt tavatoidust ja saate sama puraka. Lisaks võib siis tarbida neid pulbreist vedelikke. Pole mõtet oma organismi saastata igasugu jamaga.

Mati kirjutas:Kuulge see värk kisub nii ju juba liiga keemiaks (mis järgmiseks - carbo steak ). Toituge targalt tavatoidust ja saate sama puraka. Lisaks võib siis tarbida neid pulbreist vedelikke. Pole mõtet oma organismi saastata igasugu jamaga.

seda ma arvasin, et kui ma seda energi ja taastusjookide ja kookide teemat siin arendan, siis keegi lõpuks nähvab.
Ma tahan lihtsalt targemaks saada. Kuulda teiste (endast targemate)kogemusi, soovitusi jms.
Kindlat plaani kõike sisse endale ahmida pole.
Muidugi on inimesi, kes ka söetabletti keemiaks peavad ja kannatavad pigem kõhuvalu käes

Andrus K kirjutas:

Mati kirjutas:Kuulge see värk kisub nii ju juba liiga keemiaks (mis järgmiseks - carbo steak ). Toituge targalt tavatoidust ja saate sama puraka. Lisaks võib siis tarbida neid pulbreist vedelikke. Pole mõtet oma organismi saastata igasugu jamaga.

seda ma arvasin, et kui ma seda energi ja taastusjookide ja kookide teemat siin arendan, siis keegi lõpuks nähvab. Ma tahan lihtsalt targemaks saada. Kuulda teiste (endast targemate)kogemusi, soovitus jms. Kindlat plaani kõike sisse endale ahmida pole. Muidugi on inimesi, kes ka söetabletti keemiaks peavad ja kannatavad pigem kõhuvalu käes

Sry pold mõttes nähvata vaid just soovitada. Point selles, et meiesugune harrastaja saab vajaliku kätte ka tavatoidust. Olen igasugu staffi aastatega ise proovinud ja tulemus on see, et makaron ja herkulapudru on parem, mõistlikum ja odavam. Samas tarbin ka ise ikkagi neid jooke ja ka batoone, mis sellistena on asendamatud. Ja kui vaja siis võtan ka söetablette .

Eelmise postituse taustaks veel seda, et on au tunda inimesi, kes oma seedimise just nende spordivärkidega on aastatega (ikka nii 10 ja enam küll) ära rikkunud. Tulemuseks see, et ei saa isegi neid jooke normaalselt tarbida, lihtsalt hakkab kõrvetama ja keerama jne. Seega ei ole päris niisama jutt

Mati kirjutas:Point selles, et meiesugune harrastaja saab vajaliku kätte ka tavatoidust. Olen igasugu staffi aastatega ise proovinud ja tulemus on see, et makaron ja herkulapudru on parem, mõistlikum ja odavam.

selles on sul õigus, kui ikka esikohta taga ei aja, siis pole neid pulbreid vaja eriti. harrastaja saab ka tavatoidust vajalikud ained kätte ja pole vaja seda keemiat osta. kui maximi koogist rääkida, siis on maitsev ja mõjub ka hästi, aga hind on kõrge võiks vähemalt 3 korda odavam olla. süüa soovitaks neil kellel ei ole aega koguaeg süüa teha. säilib ühe päeva kindlasti ja saab ka enamus valikke aineid kätte.

Ma olen enda treeningu ja muu ettevalmistuse ning tulemuste vahel veidi analüüsi teinud ning leidnud, et minu kui rahvasportlase jaoks sõltub tulemus 90% toorest kilometraazhist ja võib-olla 10% ehk kõik muu. Seal hulgas igasugu erinevad treeningmeetodid, söömine-joomine, suuskade puhul ka määrimine jne.

Igasugu susser-vusser hakkab oluliseks muutuma siis, kui koormus juba nii suur, et seda enam tõsta ei kannata. Kui põhja all ei ole, siis maratonil korralikku tulemust ei saa, sõltumata söömisest-joomisest või mis iganes teadusliku metoodika järgi sa paar viimast nädalat trenni teinud oled.

Oman kodus sellist kasulikku raamatukest. Eestikeelne, konkreetsete menüüsoovitustega ja mis peaasi - taskukohane. Hinda ei mäleta, aga kallis ei olnud. Pealegi on antud aadressil kogu raamat sisse skännitud.

mnorman kirjutas: Igasugu susser-vusser hakkab oluliseks muutuma siis, kui koormus juba nii suur, et seda enam tõsta ei kannata. Kui põhja all ei ole, siis maratonil korralikku tulemust ei saa, sõltumata söömisest-joomisest või mis iganes teadusliku metoodika järgi sa paar viimast nädalat trenni teinud oled.

12 punkti langevarjurile noored lugege, õppige pähe ja tehke TÖÖD. tööd tuleb teha süstemaatiliselt ja aastaid, enne kui midagi kõva teist saab. laiskuse ja susser-vusseriga ei saa kunagi kõvaks.

Märt kirjutas:Oman kodus sellist kasulikku raamatukest. Eestikeelne, konkreetsete menüüsoovitustega ja mis peaasi - taskukohane. Hinda ei mäleta, aga kallis ei olnud. Pealegi on antud aadressil kogu raamat sisse skännitud.

Kas keegi oskab selle raamatu kohta kommentaare anda?

priidik kirjutas:Veerpalu ka õige mees - sööd tavalist shokolaadi. Väga kasulik asi mu arvates ka. Sisaldab jube palju igasuguseid kasulikke aineid

milliseid kasulikke aineid sisaldab tavaline shokolaad ???

Märdi soovitatud raamatust ideaalne süsivesikuterikas hommikusöök, ca 500-600 cal (peaaegu see mida olen isegi tarbinud).

1 klaas apelsinimahla
1 taldrikutäis kaerahelbeputru
2 kääru röstleiba keedisega
virsikutükid piimaga

priidik kirjutas:Ma ei tea kas sellega ongi seotud mõne sõltuvus shokolaadist. Like me

nii ta pidi olema jah.

Ruve kirjutas:

Mati kirjutas:Point selles, et meiesugune harrastaja saab vajaliku kätte ka tavatoidust. Olen igasugu staffi aastatega ise proovinud ja tulemus on see, et makaron ja herkulapudru on parem, mõistlikum ja odavam.

selles on sul õigus, kui ikka esikohta taga ei aja, siis pole neid pulbreid vaja eriti. harrastaja saab ka tavatoidust vajalikud ained kätte ja pole vaja seda keemiat osta. kui maximi koogist rääkida, siis on maitsev ja mõjub ka hästi, aga hind on kõrge võiks vähemalt 3 korda odavam olla. süüa soovitaks neil kellel ei ole aega koguaeg süüa teha. säilib ühe päeva kindlasti ja saab ka enamus valikke aineid kätte.

nii et ainus, kes on nimetatud toodet proovinud, on Ruve , kusjuures kogemus oli positiivne. Teised nagu lihtsalt arvavad, et ilmselt pole abi ja liigitavad toote "susser-vusserite" kategooriasse. Millest tuleb arvamine, et nimetatud toode on rohkem susser-vusser, kui tavaline Maximi/Extrani/Isostari spordijook. Spordijookide kohta aga sellist halvustava alatooniga mõminat pole kuulda olnud. Tegemist on ju sama tootesarjaga, igati normaalse letikaubaga.

Tavatoidus saab ilmselt mingi kombinatsiooni järgi toitudes tõesti sama puraka, kuid mina seda calorite ja süsivesikute liitmist-lahutamist ei valda. Ja ega ei viitsi ka. Kui on olemas normaalne tavatoode, kus on juba kõik kokku liidetud-lahutatud ja ratsioon välja arvestatud, siis ma valiksin selle tee.

copy paste MAXIM Carbo Cake jutust (amazon.ee):

Shokolaadimaitseline koogipulber.
Süsivesikuterikas koogipulber enne treeningut ja/või võistlusi, energia laadimiseks.

Valmistamine:
Aseta koti sisu kaussi. Lisa pulbrile 225 ml vett ja sega ühtlaseks massiks lusika või kahvliga. Vala tainas rasvaga määritud vormi (ca 20 cm läbimõõduga) ja lase seista umbes 10 minutit. Seejärel küpseta 40- 50 minutit 160?C juures eelsoojendatud ahjus.
Vihje: Tehes kooki vaid üheks korraks, sega 1/3 koti sisu 75 ml veega ja valmista nii nagu eelpool öeldud.
Koti sisust piisab 3 koogi tegemiseks!

Kasutamine:
MAXIM Carbo Cake on mõeldud söömiseks enne treeningut-võistlust. Maitsev kook annab maksimaalselt energiat ja palju vajalikke toitaineid treeningul-võistlusel vastupidamiseks. Umbes 1/3 kooki annab piisavalt energiat, kui on vaja ühel treeningul-võistlusel, sõltub muidugi pingutusest. Maksimaalse efekti saavutamiseks peaks kooki sööma (aeglaselt) vähemalt 1 tund (soovitavalt 2-3 tundi) enne võistlust-treeningut. Täiendavalt võib juua MAXIM ORIGINAL, MAXIM ELECTROLYTE. Kook on hästi omastatav, seega võib süüa enne treeningut-võistlemist. Sellepärast, et kook sisaldab vähe rasva ja väga palju süsivesikuid võib kasutada ka võistluseelseks hommikusöögiks, aga ka kui suupistet igal ajal.

Koostisained: Suhkur, jahu (nisu-soja), modifitseeritud tärklis, taimerasv, ?okolaaditükid (5%), kakaopulber (2%), munapulber, piimapulber, emulgaatorid (mono- ja diglütseriidid rasvhapetest, E472b, E477), kergitusaine (naatriumkarbonaat, dinaatrium difosfaat), paksendaja (ksantan kumm-xanthan gum), sool, maitseaine, tiamiin (vitamiin B1).

Sisaldus100g tootes:
Energia - 1757 kJ/ 417 kcal
Valk - 10,2 g
Süsivesikud - 64,2 g
Rasv - 13,4 g
Vitamiin B1 - 0,9 mg (64 % päevasest vajadusest)

kus siin koostises see susser-vusser on

Andrus K kirjutas:nii et ainus, kes on nimetatud toodet proovinud, on Ruve , kusjuures kogemus oli positiivne. Teised nagu lihtsalt arvavad, et ilmselt pole abi ja liigitavad toote "susser-vusserite" kategooriasse. Millest tuleb arvamine, et nimetatud toode on rohkem susser-vusser, kui tavaline Maximi/Extrani/Isostari spordijook...Tavatoidus saab ilmselt mingi kombinatsiooni järgi toitudes tõesti sama puraka, kuid mina seda calorite ja süsivesikute liitmist-lahutamist ei valda...

Andrus reläks , siin hakkab sipelgas vaikselt elefantoks kasvama. Eelnevad kommentaarid, sh Ruve oma avaldas arvamust pigem kõikide nende "special" toodete kohta ja mitte ainult selle koogi kohta. Samuti sai mainitud "halba" ka jookide kohta jne. Aga see pole ju üldse oluline, kui tahad, siis proovi. Võib olla nii, et ongi jube hea asi, aga võib olla ka nii, et inimene õpib kogemustest ja mitte teiste soovitustest, go figure. Kui kook mõjub siis näitad meile uskumatutele välkudes taldu

PS! Ja muuseas nii mina kui arvatavasti ka paljud teised ei viitsi ja ka oska mässata nende kalori värkidega tavatoidu puhul, lihtsalt taldrikutäis putru ja paar leiba ja kogu arvutus.

Andrus K kirjutas:nii et ainus, kes on nimetatud toodet proovinud, on Ruve

olen ka proovinud... ei mäletagi millal, vist oli enne RO EMV-d augustis. Tulemuseks kujunes katkestamine, seda küll mitte haamri saamise tõttu, vaid kummi purunemise tõttu. Erilist energiatulva ei täheldanud, samuti polnud puudus mingitest mikroelementidest-vitamiinidest kuna söön neid niigi ja vaevalt et üks päev midagi muudab.

Koogist - minuarust hea, natuke liiga kuiva kakaomaitsega koogijunn, mida näsida täpselt sama mõnus, kui tõepoolest 3-4x odavamalt ostatud koogipulbrist või sootuks ise kokku segatud komponentidest valmistatud keeksi.

Ei maksa väga tõsiselt võtta kõiki üleshaibitud asju - müüakse meil ju ka Suusajogurtit jms., ma ei tea kas ka Andruse Piimashokolaadi ja Kristina Küüslaugukapsleid kuskil saada on.

Andrus K kirjutas: Sisaldus100g tootes:
Energia - 1757 kJ/ 417 kcal
Valk - 10,2 g
Süsivesikud - 64,2 g
Rasv - 13,4 g
Vitamiin B1 - 0,9 mg (64 % päevasest vajadusest)[/i]
kus siin koostises see susser-vusser on

enamvähem samu numbreid näed kirjutet ka suvalisele müslipakile, 375g maksab tavaliselt 20-30 krooni. Ja ei mingit susser-vusserit.

Arbo kirjutas:

Andrus K kirjutas: Sisaldus100g tootes:
Energia - 1757 kJ/ 417 kcal
Valk - 10,2 g
Süsivesikud - 64,2 g
Rasv - 13,4 g
Vitamiin B1 - 0,9 mg (64 % päevasest vajadusest)[/i]
kus siin koostises see susser-vusser on

enamvähem samu numbreid näed kirjutet ka suvalisele müslipakile, 375g maksab tavaliselt 20-30 krooni. Ja ei mingit susser-vusserit.

nimetatud koogist (110.- jaehind) saab kolm potsu seega 37.-/kord ja ka ei mingit susser vusserit.

Andrus K kirjutas:nimetatud koogist (110.- jaehind) saab kolm potsu seega 37.-/kord ja ka ei mingit susser vusserit.

Sellest pakist saab teha ikka ühe korraliku koogi, vaevalt et sa raatsid seda mitu päeva süüa. Koogi hind seega 110.-

110.- eest saab 4-5 pakki müslit, mida sööd 10-15 võistlus/treeningpäeva hommikul, säilitades sama vitaalsuse, mis müstilist Carboloaderit mugides. Vot siin ongi susser-vusser.

Kui sama raha eest osta mitmeviljaputru, siis saab pool suve vist süüa... Ja ei mingit RÕÕMU. Ei mingit RÕÕMU.

Arbo kirjutas:

Andrus K kirjutas:nimetatud koogist (110.- jaehind) saab kolm potsu seega 37.-/kord ja ka ei mingit susser vusserit.

Sellest pakist saab teha ikka ühe korraliku koogi, vaevalt et sa raatsid seda mitu päeva süüa. Koogi hind seega 110.-

110.- eest saab 4-5 pakki müslit, mida sööd 10-15 võistlus/treeningpäeva hommikul, säilitades sama vitaalsuse, mis müstilist Carboloaderit mugides. Vot siin ongi susser-vusser.

Kui sama raha eest osta mitmeviljaputru, siis saab pool suve vist süüa... Ja ei mingit RÕÕMU. Ei mingit RÕÕMU.

Valmistamine:
Aseta koti sisu kaussi. Lisa pulbrile 225 ml vett ja sega ühtlaseks massiks lusika või kahvliga. Vala tainas rasvaga määritud vormi (ca 20 cm läbimõõduga) ja lase seista umbes 10 minutit. Seejärel küpseta 40- 50 minutit 160?C juures eelsoojendatud ahjus.
Vihje: Tehes kooki vaid üheks korraks, sega 1/3 koti sisu 75 ml veega ja valmista nii nagu eelpool öeldud.
Koti sisust piisab 3 koogi tegemiseks!

nii et ikkagi 3 kooki. See 1/3 pakist tehtud kook polegi kõhu täis söömiseks vaid annab maksimaalselt energiat ja palju vajalikke toitaineid treeningul-võistlusel vastupidamiseks.

Oma lihtsameelsuses oletan, et kook on ikkagi spetstoode ja maavillaasest müslist ehk mõjusam. Müslit sööks niigi.

mul on isiklikult tunne, et Andrus K endale pähe võtnud et koogis on paremad süsivesikud kui müslis
ja toetan ka Arbo seisukohta, et söö parem stabiilselt müslit või putru ja saad sama raha eest rohkem

see kook sind kindlasti paremini sõitma ei pane, pigem saavutad edasimineku üldise igapäevase toitumise parandamisega.

Arbo kirjutas:

Andrus K kirjutas:nimetatud koogist (110.- jaehind) saab kolm potsu seega 37.-/kord ja ka ei mingit susser vusserit.

Sellest pakist saab teha ikka ühe korraliku koogi, vaevalt et sa raatsid seda mitu päeva süüa. Koogi hind seega 110.-

mina ostsin seda kooki (pulbrit) rattapoest ja maksin ca 80.- paki eest, aga see oli ka möödunud sügisel. see mitu kooki sellest saab sõltub vist sellest kui palju härrased söövad korraga aga üks keskmist kasvu ( või isegi veidi väiksemat kasvu) raplamaa mees ei saanud sellest tervest koogist ka kõhtu täis

Arbo kirjutas:Kui sama raha eest osta mitmeviljaputru, siis saab pool suve vist süüa... Ja ei mingit RÕÕMU. Ei mingit RÕÕMU.

12 points! Ma kipun nende mitmevilja pudrude puhul ka hoolitsema, et sinna kõrvale tarbitava moosi hulk ületaks kõvasti pudru oma Ning vabatahtlikult kodus neid ei tee. Kaera- või riisihelbe vastu pole mul aga midagi. Müslid lähevad ka hästi peale erinevates kooslustes.
To: Andrus, ei ole küll seda konkreetset kooki proovinud ega näinud, aga analoogses koguses tavakeeksipulbrist saadav kook on heal juhul nii suur, et algul sööd pool ära ja veidi aja pärast teise poole.

Mati kirjutas: PS! Ja muuseas nii mina kui arvatavasti ka paljud teised ei viitsi ja ka oska mässata nende kalori värkidega tavatoidu puhul, lihtsalt taldrikutäis putru ja paar leiba ja kogu arvutus.

OT: toitumisest soomemaal:
2000a. uurimuse Terveys 2000 mitteametlikud numbrid:
* 10% riigi ravirahast kulub ülekaalust tingitud tervisehädade ravimiseks, samapalju ka tubakatarvitamisest tingitud hädadele.
* poiste ülekaalulisus võrreldes 70-ndatega on 2X suurenenud. Kuna poiste kehaline aktiivsus on samuti suurenenud, siis pakutakse põhjuseks liigtoitvat toidukogust. Veel oletatakse, et kuna koolisööklas on nn rootsi laud, siis valivad poisid sealt *priskemad* palad ja jänkutoidu jätavad puutumata. Sama on ka armee sööklates.
* Vanuses 30-74 on iga teine soomlane ülekaaluline.
* ülekaaluliste inimeste riikide arvestuses on soome 4-ndal kohal. esimene on USA

priidik kirjutas:... ja suitsetajad on ühiskonnale väga kasulikud.

Tore kuulda, et ma saan kaas-clubberslastele kasvõi sellisel kaudsel moel kasulik olla Mul hakkasidki põhjendused otsa lõppema, et miks ma suitsetan

Miskine õpetus, kuidas ise spordisööke ja -jooke teha:
Many people enjoy their own homemade versions of commercial sports drinks. The basic recipe is not complicated and homemade sports drinks can provide all of the same benefits when mixed properly.
http://www.cptips.com/hmdesnk.htm

Ja veel toitumis, treenimis, vigastuste jutte:
http://www.cptips.com/toc.htm#table