velo.clubbers.ee

Andrus K kirjutas:Paar heatahtlikku nõuannet algajale ühissõidulisele:
- söö kõht hommikul korralikult täis.
- Kui hakkad nälga jääma, palu söögipausi.

vaidlen väga rämedalt vastu, oi kuidas vaidlen. Kõht tuleb täis süüa korralikult eelmisel õhtul, sest sellest söögikorrast saadud energiavarusid hakkad sa järgmisel päeval kulutama! Sõidu hommikul pistad põske väikse võileiva ja mahla. Sõidu ajal aga pistad regulaarselt miskit põske (15-20 min tagant)- küpsist vmt. Pärast pooleteisetunnist sõitu kinnitad keha miski batooniga, banaaniga, võileivaga.
Kui süüa kõht hommikul korralikult täis, on sõidu ajal väga raske. Toimuvad seedimisprotsessid mis võtavad oma osa energiast, võivad tekkida okserefleksid ja muud ebameeldivad kõrvalnähud!
Kui nälga oled jäänud, siis on juba hilja miskit parandada!

Andrus K kirjutas:vaidlen omakorda vastu:

kõhu korralikult täis söömise osas ma ei mõtle jõululauda istumist. Puder, kohvi ja võibolla ka üks võileib.
Eelmisel päeval söödud kraam annab sulle kütet vaid mõneks tunniks. Edasi sõidad juba hommikusöögi ja sõidu ajal söödud stuffi pealt. Meie sõit kestis 4,5-5h. Lisask pole sõidu ajal talvel reaalne midagi süüa. Lukuga vindstopperi tagataskusse kätt sõidu ajal mina küll ei vääna. peab vist akrobaatika kursusi võtma hakkama.

Ning: mille osas sa velokas söögipausi palumise puhul vastu vaidled?

Väljendanud siis ennast natuke täpsemalt. Siiski, eelmise päeva toit kütab sind väga pikalt, tuleb lihtsalt osata puid õigel ajal alla viskata - selle all ma pidasingi silmas seda, et ka sõidu ajal tuleb regulaarselt süüa, see kõik toetab. Kestku see sõit kasvõi 6-7, sööma peab sellegipoolest, oma valik, kas teed seda sõidu ajal akrobaatikavõtteid kasutades või seistes. Mida pikemaks sõit läheb, seda spetsiifilisemaks muutub ka toitumine trenni ajal.

Kui oled juba nälga jäänud, siis lootes, et kõhu täis söömine sulle koheselt energiat annab, oled kohe eksiteel. Taastumine võtab omajagu aega. Ega asjata ole ka spordikeemia (geelid, "ampullid", tabletid jne jne) puhul öeldud, et tarvitada ennetavalt, mitte aga tagajärgede likvideerimiseks. Oled end nälga sõitnud, peatu, tee pikem paus, söö-joo ja hakka siis uuesti vaikselt sõitma, aga mitte endise tempoga. Nüüd vajad sa taastumiseks natuke aega ja kui sa pole Jass, siis teiste tempo võib sulle juba ülejõu käia!

minu meelest on taaskord teemaga kus on olemas mingid seaduspärasused kuid suurel hulgal individuaalseid erinevusi. kui ma hommikul putru endale sisse ei lajata, olen enne kl 12 toimuvat starti juba nälgas. eelmise päeva kogused normaalsed.

ei maksa rämedalt vaielda vaid püüda üritada mitmekesist maailma mõista.

Veloman!
Ühe hommikuse võileiva ja morsiga pikalt ei sõida.

Toitumine on "rämedalt" individuaalne.
Palju sõltub ainevahetuse kiirusest jne.
Ja kogu aeg (no mitte päris) närida on tüütu (ma küll ei viitsi).

veloman32 kirjutas:vaidlen väga rämedalt vastu, oi kuidas vaidlen. Kõht tuleb täis süüa korralikult eelmisel õhtul, sest sellest söögikorrast saadud energiavarusid hakkad sa järgmisel päeval kulutama! Sõidu hommikul pistad põske väikse võileiva ja mahla. Sõidu ajal aga pistad regulaarselt miskit põske (15-20 min tagant)- küpsist vmt. Pärast pooleteisetunnist sõitu kinnitad keha miski batooniga, banaaniga, võileivaga.
Kui süüa kõht hommikul korralikult täis, on sõidu ajal väga raske. Toimuvad seedimisprotsessid mis võtavad oma osa energiast, võivad tekkida okserefleksid ja muud ebameeldivad kõrvalnähud!
Kui nälga oled jäänud, siis on juba hilja miskit parandada!

Mul on olnud sõidu ajal samasuguseid nähtuseid nagu veloman32 ütles(okserefleks jne)
Olen täiesti nõus sellega!

Toitumine on tõesti väga individuaalne. Mina pean kindlasti hommikul kõvasti sööma, kui sõiduni jääb alla 3 tunni, sest muidu on sõidu alguses kõht tühi. Vahetult enne sõitu panen mõne kommi või batooni põske. Eelmisel õhtul ei tohi kah üle pingutada, muidu magu kulutab niipalju energiat öösel, et hommikul olen väsinud. Alla kahetunnistel sõitudel piisab mulle kuni kahest geelist olenevalt intensiivsusest aga jooma pean ja joogi kogus sõltub higistamise hulgast. Aja jooksul on tekkinud selline sisetunne, et nüüd pean jooma, mis ei tähenda et juba on hull janu.

enne 5h trenni tavaliselt krõbistan animal paci ja siis enne õhtut sööma ei pea

veixxx kirjutas:enne 5h trenni tavaliselt krõbistan animal paci

http://reviews.bodybuildingforyou.com/U ... al-pak.htm

veixxx kirjutas:enne 5h trenni tavaliselt krõbistan animal paci ja siis enne õhtut sööma ei pea

Ma ei tea sellest kraamist muud, kui et tõmbab alumise prundi litriga eest ära. Seal pidi igasugu sodi niipalju sees olema, et ainult looma seedimine sellele vastu peab.

See kraam on suure (loe: 2x2m) lihasmassiga kappide toidulisand intensiivsel jõu- ja massiperioodil.
Normaalse kehaehitusega keskpärase harrastusratturi tiba jämedamate reitega keha paraku ei tarvita seda sodi ära ja väljutab selle temale omaseid radu pidi. Alvaro kurdetud Suurt Pauku pole kogenud, aga salapäraselt lehkav neoonkusi on küll garanteeritud.

http://www.a1nutrition.com/graphics/Uni ... _facts.gif
Mõni päevanormi üledoos on ikka muljetavaldav.

Seda, et...
ärge unustage rohkelt juua ka puhates, sportlased, eriti need, kes tarbivad lisa valku
valk on neerudele kurnav
see ei tähenda, et vadak oleks paha

Täis kõhuga sõidust: sõin kõvasti makarone hakklihaga, istusin midagi 15-20min niisama ja läksin treeninglennule. Võin öelda vaid, et masinavärk hakkas korralikumalt tööle kuskil 10-dal kilomeetril, enne seda naljalt üle 25km/h ei venitanud