velo.clubbers.ee

..

Mul oli kunagi sama asi (siis kui olin 20-21) ja mida rohkem ma rattaga sõitsin seda vähemaks valu jäi. Nüüd (28) põlvevalusid eriti pole. Tekivad ainult kevade alguses (peale pikemat talveuinakut). Samas on see igal ühel individuaalne asi.

Kasutage korralikke talviseid tehnilisi riideid! Põlved on nõrk koht, jahe tuul lõhub põlvi, see on fakt. Proovige windstopperiga
tehnilisi riideid või kasutage soojenduspesu, abi on sellest palju.Võite viriseda, et palav on niiviisi, kuid valik on igaühe teha.

Soovitaksin jooksu vältida, ja selle asemel parem matkata, endal peale jooksu ka põlved valutavad , aga peale mingit kolmetunnist matka pole häda midagi . Samas kui valutama on hakanud , olen määrinud soojenduskreemiga sisse korralikult , ja valu väheneb imeväel

jorgenr kirjutas:Soovitaksin jooksu vältida, ja selle asemel parem matkata, endal peale jooksu ka põlved valutavad , aga peale mingit kolmetunnist matka pole häda midagi .

Jooksu puhul on oluline roll jalatsitel. Kui on ülepronantsiooniga jalatüüp, siis on vaja sisekülge toetava põhjaga jalatseid (nagu Duomax tehnoloogia Asicsil vms). Endal oli kunagi sama probleem kui sai palju joostud. Tegin testi ja peale õigete jalatsite kasutamist enam probleeme polnud. Jalatsite pehmendavad vahetallad kuluvad ja ca 1500 km pärast tuleks tossud välja vahetada. Lisaks on muidugi soovitav joosta asfaldi asemel pehmemal pinnasel.

Kepikõnd pidi ka päris hea olema kui põlved valutavad. Ei tea, pole ise järgi proovinud. Mul kadusid põlvevalud ära peale mõnda tuhandet kilomeetrit sõitmist. Kui põlved nõrgad on siis tuleb alguses pisut rahulikumalt treenida ja kui valud tulevad siis natuke koormust alla võtta. Mingi hetk läheb üle. Aga see oleneb kindlasti ka konkreetse häda põhjusest, tasuks alati arstiga konsulteerida.

Soovitaks igaks juhuks ortopeedi külastada, näiteks Artrosportkliinikut vms. Parem praegu hüpohondrik kui hiljem invaliid.

Villem T kirjutas:Soovitaks igaks juhuks ortopeedi külastada, näiteks Artrosportkliinikut vms. Parem praegu hüpohondrik kui hiljem invaliid.

Selliste teemadega parem kohe spetsialisti juurde.

Siit foorumimst võid pärast uurida, millise mustriga põlvesidemeid peaks kandma, et kellelgi ütlemist ei oleks.

Nüüd sai ortopeedil käidud ja öeldi, et põlvevalud on tingitud kasvamisest ja soovitati koormust vähendada ja põlvi soojana hoida. Tehti põlvedest pilte aga õnneks olid korras

Ja vaata et sa pere arsti juurde ei lähe Mina tegin selle vea Käskis mul ratta ära unustada ja midagi muud välja mõelda.Küsisin et kas kepikõndi võib teha?ja sain eitava vastuse.Isegi kabet ja malet ei tohtind mängida kuna tegu istuva alaga Tegu pole muidugi põlvede vaid seljaga.Üks mees Mustamäelt lubas ära remontida kui aega saab:D Nii et rajal näeme.

Igal juhul on abiks regulaarsed glükoosamiini kuurid (näiteks Arthrostop või Arthrobalans nimelised tabletid). Liigesearsti ettekirjutusel tegin kuuri ning valud kadusid.

p666nn kirjutas:Igal juhul on abiks regulaarsed glükoosamiini kuurid (näiteks Arthrostop või Arthrobalans nimelised tabletid). Liigesearsti ettekirjutusel tegin kuuri ning valud kadusid.

Arst soovitas mul ka glükoosamiini.

Edasijõudnud põlvehädalisena soovitan lisaks ortopeedi külastamisele (tavaliselt ortopeed tegeleb haige liigesega, mitte pikemaajalise põhjusega, et miks liiges jäi haigeks):
1. Külasta kiropraktikut v füsioterapeuti, paljud liigeseprobleemid saavad alguse lihaspingetest või lihaste düsbalansist.
Kui lihased pinges, tuleb sellest lahti saada. Ratturite kutsehaigus on pinges/lühenenud reie tagakülje lihased(hamstrings) ja
niude-nimme lihas (iliopsoas)
2. kontrolli et jalad oleksid ühepikkused ja põiavõlvid ühesugused, erinevused võivad esile kutsuda lihaspingeid ja lihaste düsbalanssi, vajadusel tuleb teha kingadele ortopeedilised tallad v panna klotsi alla seibid vms.
3. Kontrolli ratta passadkat, et sobiks sulle 100 %.

Toetan Ereliukase juttu.
Mul on näiteks vasak jalg pikem. Käimisel ei saa kuidagi aru, ainult vasaku jala jalanõu tald kipub kiiremini kuluma. Ratta seljas ei saa ka enne aru kui uurima ei hakka, et miks ratas veidi viltu all on, miks kannad ühtmoodi pedaalidele ei ulatu, miks vasakut põlve alati kiiremini hädad tabavad.

On vasakut lõigatud ja saadi suur hulk sodi seest kätte.
Olen päris pikalt glükoosamiini võtnud, ise uurisin teemat 7 aastat tagasi suht põhjalikult ja võtsin 1,5 g päevas 2-kuuliste kuuridena hooajal.
Kindlasti aitab põlvede seisundit parandada venitusharjutustega, ja seda kindlasti peale trenni või võistlust. See aitab vähendada-vältida lihaste lühenemist.

Ja loomulikult - ära kanguta raske rauaga vaid keri. See teeb põlvele imesid.

Et siis palju aega on juba möödas ja võiks kokkuvõtteks öelda, et põlvevalud on isegi kadunud, põlved pole ammu tunda andnud. Isegi ei oska arvata, kas sügisel võivad põlved tunda anda, aga eriti ei usu, et selliseid põlvevalusi võib veel ettesattuda. Valudest sain lahti koormuse vähendamine ja Arthrostopi tbl. süües. Proovisin Bio-glükosamiine aga neist polnd sittagi abi. Vähemalt õige nimi Arhrostopil " Stop liigesevaevustele " Tänud vastajatele

1. Külasta kiropraktikut v füsioterapeuti, paljud liigeseprobleemid saavad alguse lihaspingetest või lihaste düsbalansist.
Kui lihased pinges, tuleb sellest lahti saada. Ratturite kutsehaigus on pinges/lühenenud reie tagakülje lihased(hamstrings) ja
niude-nimme lihas (iliopsoas)
2. kontrolli et jalad oleksid ühepikkused ja põiavõlvid ühesugused:

Keda soovitate palun kiropraktikutest, endal sama probleem.
Rõuge pooltriatlonil 21 km jooksul algasid 15 km väga suured valud, vasakus põlves (sügis 2009 lõigati meniskit)
Viitna triatlonil 10 km jooksu tegin põlvesidemega, pääsesin pisut kergemalt.
Valu punkt tekkib just põlve küljele, sidemed? Kükitada täiesti võimatu, paari päevaga läheb korda tavaliselt, kahjuks kuni uue jooksuni
(kõikvõimalike klükosamiine kasutanud juba ca 7 kuud, soojendussalvid ka alati enne sooritusi, aga tõhusat meetodit pole veel leidnud). ABI ja vihjete eest väga tänulik