velo.clubbers.ee

Lõpetan järgmisest nädalast hooaja ja alustan paarinädalase puhkusega. Puhkuse jooksul tahan võimalikult hästi taastada oma jõuvarud ja minna uuele hooajale vastu tervelt ja tugevalt.

Puhkuse ajal on eriti oluline tervislikult toitumine ja õigete vitamiinide manustamine!

Seoses sellega küsin clubbersite käest, milliseid vitamiine (millised on kõige kasulikumad) ja toidulisandeid (valk, süsivesikud jmt) teie tarbite, kas teete puhkuse ajal muutusi toidumenüüs jne? :

Pole eriti midagi erilist küll teinud, ajan toidu kohapealt igemesse sama mis kogu aeg, hetkel ise küll mingeid süsivesikuid ja valke küll ei tarbi aga vitamiinidest on soovitav C ja E vitmiińid tarbida.

paarist kindlast vitamiinist võib väheks jääda. Soovitan Victel komplekskapsleid.

opa kirjutas:paarist kindlast vitamiinist võib väheks jääda. Soovitan Victel komplekskapsleid.

Tänan soovituse eest!
Sa arvan et kompleks on parem siis jah...no selge.

profit4 kirjutas:hetkel ise küll mingeid süsivesikuid ja valke küll ei tarbi

et siis nagu puhtal rasvadieedil või?

Kevadele mõeldes, tegin Sporterist copy-paste:
....kevadel sombuste ilmadega tunnevad paljud inimesed kevadväsimust ning proovivad end turgutada vitamiinidega. Kevadväsimus tekib seetõttu, et kevadel kiireneb ainevahetus ning organism kulutab talvega võrreldes energiat kiiremini. Nn kevadväsimus tekib seetõttu, et organism ei jõua kohaneda tõusnud ainevahetuse kiirusega. Kevadväsimust ei tekiks, kui tegeldaks pidevalt kehalise treeninguga, sest treeningu käigus organism kohaneb kiire energiakasutusega. Kevadväsimuse tuleku vastu oleks mõttekas valmistuda alustades treeninguid juba talvel.
Kevadel treeninguid alustades on väga kõrge ülekoormuse ja ületreeningu oht, sest organism on kurnatud ja peab võitlema ka kevadväsimusega....