velo.clubbers.ee

Pikkadel sõitudel läheb kõht tühjaks. Mida peaks kaasa võtma või sööma? Pistan võileiva taskusse? Ostan teeäärest burgsi?

Spordibatoon, müslibatoon, võileib, pirukas...
Oleneb, mis kõige paremini alla läheb ja kust energiat ning kõhutäidet kõige meeldivamalt saad.

Banaan on treeniva ratturi parim sõber! Mugav (ja biolagunev) pakend, maitsev sisu. Soovitan proovida!

Kui tahad sõidu ajal süüa, siis banaan või müslibatoon.
Aga kui pole kahju teha üks peatus, siis nt. musta leivaga võileib ja vahele kõike, mis külmkapis võileiva materjaliks sobib. Üks selline korralik võileib + 0,5l. Coca-Cola ja 5h. trenni pole mingi probleem (see võib muidugi väga personaalne olla) Eeldan, et enne trenni kah miskit ikka söödud on.

Rivo kirjutas:Kui tahad sõidu ajal süüa, siis banaan või müslibatoon.
Aga kui pole kahju teha üks peatus, siis nt. musta leivaga võileib ja vahele kõike, mis külmkapis võileiva materjaliks sobib. Üks selline korralik võileib + 0,5l. Coca-Cola ja 5h. trenni pole mingi probleem (see võib muidugi väga personaalne olla) Eeldan, et enne trenni kah miskit ikka söödud on.

Väike offtopic, aga mis värk selle cocaga on, mis selles nii väärtuslikku rattatreeningu jaoks on? Ma mäletan, et kunagi jalgpalli juures oli juttu, et enne mängu selliseid asju ei tasu juua

Coca on veiniga hea
Enne trenni tee üks proteiini ja piimaga jook ja usu mind et poole sõidu aeg enam üles lugema ei hakka külmkapi sisu.

Coca on kiire energialaks ja sisalduvast kofeiinist veel väike ergutus. Vähemalt ma loogiliselt arvan nii

Reinsalu kirjutas: Väike offtopic, aga mis värk selle cocaga on, mis selles nii väärtuslikku rattatreeningu jaoks on? Ma mäletan, et kunagi jalgpalli juures oli juttu, et enne mängu selliseid asju ei tasu juua

Enne trenni / võistlust mitte. Aga selle ajal, eriti teises pooles juba võib, eelpoolnimetatud põhjustel. Sel aastal oli TdF ajal päris tihti suures plaanis sõitjaid, kes parasjagu autost saadud cc purgi sisu tarvitasid.

hmm kas mitte gaasilised joogid ei mõju kehvasti, kui trenni teed ?

putu kirjutas:hmm kas mitte gaasilised joogid ei mõju kehvasti, kui trenni teed ?

kehvasti mõjuvad nad siis, kui sa tarbid seda kõrge intensiivsuse juures või oled sõidu ajal eelmisest pingutusest veel taastumatta (ei ole pulssi alla lasknud).

putu kirjutas:hmm kas mitte gaasilised joogid ei mõju kehvasti, kui trenni teed ?

2-liitrine economy pack tempoga ei kuulu spordi juurde. 0,33 (või 0,25) purk vaikselt luristades mõjub värskendavalt.

Aga kui võileib võtta, kas see siis raskesti seeditav pole? HAkkab kõhus keerlema, kui kiiruse uuesti üles võtan.
Kas banaan pika sõidu peale plägaks ei lähe?

j4lgr477ur kirjutas:Aga kui võileib võtta, kas see siis raskesti seeditav pole? HAkkab kõhus keerlema, kui kiiruse uuesti üles võtan.
Kas banaan pika sõidu peale plägaks ei lähe?

Proovi üks trenn võileiva ja teine päev banaaniga.

Tee võileib kergesti seeditav ja kiireid süsivesikuid sisaldav - nt pane 2 poole vahele liha ja muna asemel nt mett.

Minu poolt kahh soovitus, et tasub enda peal katsetada. Näiteks banaan on mu paaril korral põõsasse suusahüppajaks peletanud. Esimesel korral ei uskunud, et selles asi, peale teist ja seni viimast korda pole raatsinud proovida Müslibatoonid suht kindel valik ja mõned viimased korrad olen ka pakikese marmelaadi tagataskusse pannud.

alkonoom kirjutas:.. Näiteks banaan on mu paaril korral põõsasse suusahüppajaks peletanud. ... Müslibatoonid suht kindel valik

Ma olen näinud, kuidas "kindel valik" müslibatoon võistkonnakaaslase põõsasse peletab. Ja seda keset võistlust! Õnneks oli tegu 24h võistlusega ja seal ei loe paar minutit suusahüppe-puhkust suurt midagi.

Söögi valik sõltub võistluse/trenni iseloomust. Kui on aega putkast hamburgerit osta, siis võib kasvõi grillkana süüa ning õlut peale lonksata. Aga kõrgel pulsil käib ka banaan suus ringi...

Moraal - proovi erinevaid asju. Teiste kogemust tasub küll kuulata, aga päriselt loeb ainult iseenda kogemus.

Mind on kiirgrill aeg ajalt välja aitand

Ma otsustasin ükskord burgsi süüa ja seda ma pidin pärast kahetsema. Esiteks olin üleni kastet täis ja teiseks oli väga raske kiiresti sõita.

toit peaks ikka olema kergesti seeditatav nagu siin eelpool mainitud (batoonid, geelid, banaan, spordijook(süsivesikud ja muu), proteiinijoogid(ka koos süsivesikutega) jne). Burksi ei tasu küll süüa, seda on sul raske seedida (pikk protsess ja seedimiseks kulub ka märkimisväärne hulk energiat).

SHOXi kirjutas:Burksi ei tasu küll süüa, seda on sul raske seedida (pikk protsess ja seedimiseks kulub ka märkimisväärne hulk energiat).

Huvitav on see, et pikkadel orienteerumis- ja multispordi-võistlustel on võileibade (aga mida see burger muud ikka on) söömine täiesti tavaline.
http://www.spordilinn.ee/rogain2005/
Eelmise aasta rogaini võitja Kaido Hallik kirjutas “Orienteerujas”, et neil oli Kaire Ruuliga kaasas olnud 32(!) võileiba ja 9(!) liitrit jooki."
Mitte et ma nüüd kellelegi soovitaks TRM-ile ämbritäie vett või kasti burgereid kaasa võtta

Olen aastaid kasutanud pikematel sõitudel viinereid. Väiksele lasteviinerile teed augu sisse, kuhu pistad paar tera soola. Paberrätiga käid väljast üle kuivaks (et tolmu ei korjaks) ja siis tagataskusse. Kui sööma hakkad, siis on kõike vajalikku pikaks energiaks - liha- ja sojavalku, tärklist (süsivesikuteks), rasvainet ja eelpool nimet soola. Portsuks üks viiner korraga ja geeliga vaheldumisi.

Kui vahele lasta spordijooki/vett, siis peaks pikalt kestma. Siiani on 5-6 tunniseid otsi alati ära kannatanud.

PS. Aga see on minusuguse default eel-eel-eel-viimase-mehe jutt ...

Läbi prisma siis idee viineritootjatele - geeliga täidetud viinerid.

Söömine on nagu pulsitsoonid - igal oma. Holdeni korraldet üritustel on näiteks minu lemmikuks kaerahelbeküpsised vaheldumisi soolakurgiga. Ürituse raames maitseb selline segu hea, väljaspool ei maitse just väga. Ja H100 raames olen Vorstimäe otsas isuga enda kaasa tassitud vorsti ka söönud.

tripp kirjutas: Huvitav on see, et pikkadel orienteerumis- ja multispordi-võistlustel on võileibade (aga mida see burger muud ikka on) söömine täiesti tavaline.
http://www.spordilinn.ee/rogain2005/
Eelmise aasta rogaini võitja Kaido Hallik kirjutas “Orienteerujas”, et neil oli Kaire Ruuliga kaasas olnud 32(!) võileiba ja 9(!) liitrit jooki."
Mitte et ma nüüd kellelegi soovitaks TRM-ile ämbritäie vett või kasti burgereid kaasa võtta

Huvitav millega need võileivad olid?

Mina sõidan ainult humala pealt.

AndreK kirjutas:Mina sõidan ainult humala pealt.

Ehk siis õlle peal?

j4lgr477ur kirjutas:

AndreK kirjutas:Mina sõidan ainult humala pealt.

Ehk siis õlle peal?

Harilik humal (Humulus lupulus) on kanepiliste sugukonda humala perekonda kuuluv taimeliik