1. leht 1-st
Valus alaselg
Postitatud: 15. 07. 2014. 13:13
Postitas Riot
Olen seni sõitnud oma huviks hübriidrattaga, millel on suhteliselt püstine sõiduasend olnud. Ostsin lõpuks maanteeratta, kuid esimeste treeningute ajal on juba peale 10-15 km hakanud alaselg "ära surema" ja korralikku valu tekitama. Kas põhjus on nõrkades selja- ja kõhulihastes või pigem sõiduasendis (sarved liiga kaugel)?
Re: Valus alaselg
Postitatud: 15. 07. 2014. 13:23
Postitas erikr
Sõiduasend vale. Nii nõrk ei ole võimalik olla.
Re: Valus alaselg
Postitatud: 15. 07. 2014. 13:35
Postitas Riot
Lühem stemm vahele? Sadul ka madalamaks?
Re: Valus alaselg
Postitatud: 15. 07. 2014. 13:42
Postitas erikr
Riot kirjutas:Lühem stemm vahele? Sadul ka madalamaks?
Stopp.
Mine rattaga kellegi juurde, kes natukenegi asja jagab.
Re: Valus alaselg
Postitatud: 15. 07. 2014. 14:26
Postitas Mati
No ei saa välistad aka nõrku lihaseid. Kui neid ikka kunagi ei ole treenitud, siis on ka 10 mintsa piisav. Vale sõiduasend muidugi võimendab ka veel asja.
Kiire keha tugilihaskonna test on plank - ehk kui kaua jaksad olla selles asendis?
Re: Valus alaselg
Postitatud: 15. 07. 2014. 16:04
Postitas l2nku
Huvi pärast küsin: Palju peaks suutma plangutada alguses, et võiks hinnata seda:
väga nõrk
mitterahuldav
rahuldav
hea
suurepärane
-ja level Insane.
Re: Valus alaselg
Postitatud: 15. 07. 2014. 16:48
Postitas Mati
Meil siin foorumis paremaid spetse. Aga kui mäletan õigesti kuskilt, siis 1 min on hea, st inimene omab normaalset lihastugevust ja 3 min on juba väga hea - treenitud isik. Tugevad harrastussportlased teevad siin 10 min + ....
Re: Valus alaselg
Postitatud: 15. 07. 2014. 23:26
Postitas rihoe
Mul mõjus selline üleminek õlalihastele. Lasin Rocca Hawaiis oma ratta üle reguleerida - seal on spets stend selleks. Nüüd on asi parem (või on kere ära harjunud).
Re: Valus alaselg
Postitatud: 16. 07. 2014. 04:47
Postitas allan222
l2nku kirjutas:Huvi pärast küsin: Palju peaks suutma plangutada alguses, et võiks hinnata seda:
väga nõrk
mitterahuldav
rahuldav
hea
suurepärane
-ja level Insane.
Milline see "plangutamine" välja näeb??? Endal ka alaselg nõrga võitu ja äkki oskate harjutusi soovitada?
Re: Valus alaselg
Postitatud: 16. 07. 2014. 06:37
Postitas riho
allan222 kirjutas:Milline see "plangutamine" välja näeb??? Endal ka alaselg nõrga võitu ja äkki oskate harjutusi soovitada?
vaata
Re: Valus alaselg
Postitatud: 17. 07. 2014. 07:07
Postitas rv30
Tee kindlaks, kas raam on õige suurusega.
http://www.competitivecyclist.com/Store ... 9#measures
Horisontaaltoru pikkus on olulisem kui sadulatoru pikkus.
Re: Valus alaselg
Postitatud: 17. 07. 2014. 08:54
Postitas rai66
Paremad mehed plangutavad alguseks tavalist, siis üks käsi ette, siis teine käsi ette, siis üks jalg üles, siis teine jalg üles, siis üks käsi ja vastasjalg üles, siis teine käsi ja vastasjalg ning lõpuks tavalist. Tavalist näiteks 30 sekki ja teisi a 15-20 sekki.
Ja lõdvestuseks planguta vanaemale uus aed.
Re: Valus alaselg
Postitatud: 17. 07. 2014. 15:37
Postitas Riot
Nii. Paar minutit plangutamist polnud probleemiks, seega asun nv-l pikkusi mõõtma.
Re: Valus alaselg
Postitatud: 21. 07. 2014. 17:04
Postitas Riot
jommajoo. kõigepealt stemmivahetus, mis lükkas piinade alguse "tervelt" 5 km edasi. uuesti spetsialisti juurde ja alles siis märkas, et sadul on kõige tagumises asendis. sai seda ettepoole nihutatud ja nüüd on seljavalud unustatud
Re: Valus alaselg
Postitatud: 21. 07. 2014. 17:10
Postitas erikr
Riot kirjutas:jommajoo. kõigepealt stemmivahetus, mis lükkas piinade alguse "tervelt" 5 km edasi. uuesti spetsialisti juurde ja alles siis märkas, et sadul on kõige tagumises asendis. sai seda ettepoole nihutatud ja nüüd on seljavalud unustatud
jommajoo, sadul on esimene asi, mis tuleb paika panna, kõik muu tuleb alles peale seda.
Re: Valus alaselg
Postitatud: 21. 07. 2014. 17:32
Postitas raikzz
Ütle meile ka kes see "spetsialist" oli , teab hoiduda
Re: Valus alaselg
Postitatud: 21. 07. 2014. 17:40
Postitas Riot
raikzz kirjutas:Ütle meile ka kes see "spetsialist" oli , teab hoiduda
Krt, ei taha otseselt halba reklaami teha
Tartus üks igati teada-tuntud rattapood
Re: Valus alaselg
Postitatud: 21. 07. 2014. 18:39
Postitas Henno
Riot kirjutas:raikzz kirjutas:Ütle meile ka kes see "spetsialist" oli , teab hoiduda
Krt, ei taha otseselt halba reklaami teha
Tartus üks igati teada-tuntud rattapood
kas poes seadistati Sul ratta asend pukis kui sõitsid rattariietes ja sõidukingadega? kui ei, siis ei saa ratta müüjale midagi ette heita ...
Re: Valus alaselg
Postitatud: 22. 07. 2014. 11:04
Postitas Riot
Henno kirjutas:Riot kirjutas:raikzz kirjutas:Ütle meile ka kes see "spetsialist" oli , teab hoiduda
Krt, ei taha otseselt halba reklaami teha
Tartus üks igati teada-tuntud rattapood
kas poes seadistati Sul ratta asend pukis kui sõitsid rattariietes ja sõidukingadega? kui ei, siis ei saa ratta müüjale midagi ette heita ...
Ei olnud pukk. Seega ei tahagi selles poodi süüdistada. Kui päris aus olla, siis minu kui võhiku arvamus on, et enne stemmi vahetust oleks võinud kohe sadula seadistamist proovida. Aga see selleks. Jälle targem