velo.clubbers.ee

- - - - -
SISEHOOAJA TREENINGUD
- - - - -
Fun Soojendus // Liikumise rõõm // Facebooki üritus // Kuidas tulla // Asukoht kaardil

ARVAKE ÄRA KES ON TAGASI !!!!
Peale kahe nädalast pausi olen tagasi trennis, topelt tõhus ja ekstra lõbus. Kaasas palju uut ja huvitavat mida vahepeal järgi sai proovitud. Tule kindlasti minuga koos treenima kui soovid paremat kehalist ettevalmistust, painduvust, tasakaalu, kordinatsiooni, vastupidavust kiirust ja jõudu. Loomulikult kõike seda lõbusalt ja ilma tüütute minutite lugemiseta jõusaali lindil või umbses toas vehkides. Treenime koos ja hoiame üksteise motivatsiooni ja tuju üleval ning vaatame kuidas pekk, valu ja väsimus vaikselt kaovad.
- - - - - -
Harjutused valime nii, et need sobivad nii alustajale, edasijõudnule kui ka tõelisele trennihundile. Vajadusel teeme harjutusi kahes erineva koormustasemega grupis, et kõigil oleks mõnus ja keegi ei tunneks ennast halvasti. Teeme erinevaid tasakaalu, liikuvust, vastupidavust, kiirust ja jõudu arendavaid harjutusi. Vahepeal lõdvestame väsinud lihaseid. Laeme pingeid maha lõbusate mängudega ja peale trenni turgutame oma väsinud lihaseid saunas.
- - - - - - - - - - -
Uksed nagu ikka 19:30 // Saali 19:45 // Sauna 21:15 // Kaasa 5€ saali kulu
- - - - - - - - - - -
MEELESPEA
Iga osaleja teeb kaasa omal vastutusel ja oma võimetele vastavalt. Kui mõni harjutus on liiga raske, tekitab valu või ebamugavust siis ei tohiks seda harjutust sooritada. Kõiki harjutusi saab teha kergemalt, raskemalt vastavalt võimetele ja soovile.

Küsimused ja broneeringud PS või katyveski@gmail.com ja tasumine kohapeal 5€ (saali rendi katteks) Kes lapsevalves on võib lapse kaasa võtta tasuta.

Kes Teisipäevani ei kannata siis juba Laupäeval saate tulla minuga POWERwalkima
Vaata siit: Foorumi üritus

Trenniedu alused
http://teadliktreening.com/trenniedu-alused/

Minu kolm kõige olulisemat punkti mis ma sellest väga põhjalikust artiklist enda jaoks välja noppisin

1. Seo ennast pikaks ajaks – järjepidevus viib sihile

2. Trennis käimine ja toitumise jälgimine ei saa olla ohverdus, vaid peab olema normaalsus. Nautima peab!

3. Take it easy Pöial-Liisi - Mingil põhjusel on levinud arusaamaks saanud see, et hea trenn on raske. Kui ikka trenni lõpus täitsa läbi ei ole ja homme lihased ei valuta, siis sai vähe tehtud. Andke andeks, aga see on puhas jama. Hea trenn on selline, mis toob tulemusi ja ei pea ilmtingimata nõudma maksimaalset pingutust.

Ühesõnaga kohtume teiega jälle Teisipäeval 19:30 et luua harjumus käia trennis, nautida protsessi ja teha harjutusi mis on mõnusad ja tõhusad.

Ootan sind
KÄTY