Spinning

[axxo]

passivsed videod: http://www.cyclingvideosonline.com/

[nampat]

Momendil on veel suurepärased rattailmad, kuid ilmselt mitte enam kauaks. Kuhu siis sellel hooajal võiks spinningusse minna? Eelistatud oleks lasnamäe või kesklinna kant. On ideid?

[raamimurdja]

Sparta ( www.spartasport.ee ).
Seal oma kümmekond spinnitrenni nädalas, valida umbes viie erineva treeneri vahel ja ise saab suvalisel ajal spinniratta seljas vändata.
Lisaks kahele spinnirattale on jõusaali ülemisel korrusel ka kaks wattbike-i, millega vändata saab.
Ja sellega on võimalik igast imesid teha. Ehk enda väntamist analüüsida ja endale koormustestegi kasvõi teha.

Sai kokku paras reklaamtekst aga spinnitreenerina tahan öelda, et jalgratturile on üks-kaks spinnitrenni nädalas piisav.
Seda sõltuvalt koormusest, treeningmetoodikast ja võimalustest.
Koormust saab trennis alati ise valida, kuid tempo annab üldjuhul treener ette ning ideaalis võiks sellega kaasa minna. Just tempo on see, mille järgi võiks trenni raskusastme valida. Sõltub ka loomulikult treenerist.

Spinnis muusika ja treeneri käskluste saatel on hulka lihtsam vändata, kui niisama üksi. Lisaks just treeneri antud harjutused arendavad lihaseid ja närve sellisel kujul mida ratturil on vaja. Ise paraku ei oska ja viitsi enamus rattureid spetsiaalharjutusi maanteel sõites teha.

[riho]

Spinningu suur lisaväärtus on tihti ka treeningu emotsionaalne efekt

[KaupoR]

Olen näpuotsaga spinnitrennis käinud, kuid ma vist ei oska seal õigesti käituda. Trenn tundub hirmus raske, sõltumata sellest, et ma iga kord tõotan: täna ma ei kruti koormust nii peale kui treener juhendab, timmin näpuotsaga juurde. Pulss isegi pole laes aga lõikude lõpus tahavad süda ja kopsud rinnust välja lennata, higi voolab ojadena ja soriseb nina, lõua, küünarnuki ja sõrmede otsast ja jääb tunne nagu ma üldse ei jaksaks rattaga sõita. Samas kolme päeva pärast lähen maratonile ja sõidan hea enesetunde saatel korraliku sõidu.

Ja sellest ma ka aru ei saa, miks peavad kõik spinnirattad olema SPD pedaalidega ... TIME (baik) ja LOOK (maantee) pedaalide omanikul tehakse elu hirmus keeruliseks. Korra proovisin oma pedaalidega peale lennata, kuid vända ja ratta korpuse vahe oli nii kitsas, et kuuskant ei mahtunud pedaali võlli sisse ning lehtvõtmega keeramise võimalust pedaalil polnud. Kindlasti on normaalsema lahendusega agregaate ka, minu kogemus vaid 1 spinnisaalist.

[KaupoR]

Spinningu suur lisaväärtus on tihti ka treeningu emotsionaalne efekt

selleks ajaks kui mina tavaliselt spinnisaali jõuan on tagumised read kõik juba täidetud ja pean ise see olema, kes oma ahtrit teistele demontseerib

[priit908]

SPD standard on vast kõige levinum ning klotse on iga nurga pealt saada. Endal tekkis üks vahe ebamugav moment, kui MTB SPD pedaalid CB vastu vahetasin ning pidin sisuliselt ennem igat spinni klotse vahetama. Asja lahendas odavate lisakingade soetamine.

Koormus on Interval treeningu puhul küllaltki suur ning kohati võimlen ka ise kuumuse, higi ja kõrge pulsiga. Eile näiteks suutsin tipphetkel välja võluda 195 l/m.

Üldiselt on vähemalt seal, kus mina trennis käin tehnika küllaltki nigelas seisus - rattad on hooldamata ning koormusregulaatorid ei rakendu ühtlaselt (sisuliselt ON/OFF režiimis), kohati on ka pedaalide lukustussüsteem vigane ja jalg ei püsi kinni. Ootan juba pikkisilmi millal ükskord uued "rattad" soetatakse. Treenerite ridades on kahjuks toimunud muudatused ning rattahullud on asendunud "tavatreeneritega".

[raamimurdja]

olen pealiskaudselt otsinud ja hoidnud silmad lahti, et leida ka teistsuguste pedaalide kasutajatele pedaale aga kahjuks pole veel midagi silma jäänud.
Seega peate peamiselt süüdistama neidsamu tootjaid, kes ei tee spinnirattale sobilikke pedaale.
Ehk Time, CrankBrothers, Look, Mavic jne.

Kui keegi peaks kuskil midagi nägema, siis andke aga julgesti teada.
Ehk eelduseks siis teisel poolel olev tavaline pedaal, kuhu korv võimalik külge kruvida.

[chad]

Plaanin ka asja esimest korda katsetada, saab näha kuidas hakkama saan, minu vorm jääb ilmselt enamus foorumikaaslaste omast valgusaastate kaugusele maha
Seose sellega ka rumal küsimus, nende spinnirataste sadul on vist sarnane nagu pärisrattal, kas seal teete trenni jalgrattapükstega või uhate tavalistes shortsides?

[Kirsa]

Seose sellega ka rumal küsimus, nende spinnirataste sadul on vist sarnane nagu pärisrattal, kas seal teete trenni jalgrattapükstega või uhate tavalistes shortsides?

Rattapükstes kimatakse enamasti.
Aga sadul ei ole sama, väga palju ebamugavam on. Laiem ja pehmem ja sadul on tihti lohkus, ehk nö kausi kujuda. Mulle ei tekita haanja100 või saku 100 tagumikule mingeid probleeme, aga tund spinningut on teinekord vaevarikas.

[priit908]

Spinningusadulad on tõepoolest oluliselt ebamugavamad (suured, pehmed) ning pigem orienteeritud rattapüksteta sõitmisele. Meil on osad aktivistid standardsadulad enda rattalt üle jäänutega asendanud, kuid need on kohe kuumaks artikliks muutunud ja selleks, et "oma" sadulaga sõita pead sa varakult platsis olema.

[chad]

Käisin Arcticus proovimas ära, päris intensiivne treening, higi sai valatud omajagu. Jätkaks meeleldi ka edasipidi, kuid Arcticu pakutud ca 800 EEK kuus tundub pisut kallis, kuna ise leiaks aega ja tahtmist vast 1-2 korda nädalas, ehk 5-7 korda kuus.
Milliseid klubisid veel soovitaksite, kus spinnida saaks ning valikus oleksid näiteks ka 10 korra kaardid või kuumakse jääks 500-600 EEK-i piiresse?

[Villem T]

Milliseid klubisid veel soovitaksite, kus spinnida saaks ning valikus oleksid näiteks ka 10 korra kaardid või kuumakse jääks 500-600 EEK-i piiresse?

Näiteks Arigato on samas kandis (kui Ehitajate tee Arctic).

[chad]

Tean, kahjuks on Arigato logistiliselt oluliselt ebamugavamas kohas, kuna ise liigun põhiliselt ühistranspordiga.
Vaatasin veel Spartat ja Scalat, Rituali koduleht on vist hetkel maas. Oskate nende kohta midagi kommenteerida?

[MarttiM]

Rituali koduleht on vist hetkel maas. Oskate nende kohta midagi kommenteerida?

Ritual on nüüd Audentes Fitness ja spinni valmidus neil puudub.

[Villem T]

Tean, kahjuks on Arigato logistiliselt oluliselt ebamugavamas kohas, kuna ise liigun põhiliselt ühistranspordiga.

Haabersti ringilt 200-300 m?

[chad]

Tean küll, kus Arigato asub, kuid sinna pean sõitma vähemalt 2 erineva transpordiga, lisaks mainitud mõnisada meetrit jala. Arcticusse viis 16 buss kiirelt ja mugavalt kohale;)
Vabandust, kisub OT-ks.

[Ereliukas]

Sadulatest: Spinniratta standardsadulad on orienteeritud (kodu)(pere) naisele, kes tuleb sõitma oma aeroobika vms ilma papmersita pükstega, sellepärast on nad suht suured-laiad.Tln Arcticus on enamik sadulatest kitsad sportsadulad ning kuum kaup, mille peale võidujooksu harrastatakse on just need mõned laiad ja pehmed.

Intensiivususest: Koormuse nupp on igaühe enda käes:) Tavaliselt spinniga alustajal puudub selle paraja reguleerimise oskus ja tunnetus ja kogemus. Psühholoogiliselt raskendab veel faktor, et tavaliselt kerivad tunnis õblukesed tsikid, kellega siis üritatakse võidu teha:) Koormuse valiku tunnetus tekkib mõne tunniga ja nii saab ka intensiivsuse parajaks.

Passadka: Ratturid tavaliselt üritavad oma bike passadkat seadistada ka spinni rattale. Seda võib aga ei pruugi, sest seda ei saa 1:1 paikka nagunii. Oluline on, et sadula kõrgus-kaugus oleks paigas ning leks nii, et selg ei oleks küürus ja õlad püsiksid vabalt.

Klubi asukohast: Sõltub, mis sobib igale inimesele logistiliselt. Klubi õhhkond jms on samuti individuaalselt erinev.
Vaadata tasub lisaks hinnale ka muid võimalusi, mis klubis on kasutada: ujumine, jõusaali kasutamine, ehk ka mõni muu rühmatreening ning kindlasti sõbrad ja muu klubiline tegevus:)

Head spinnimist soovides

Meeme@Arctic@Status@Planetsport

[leek]

kas pirita kandis saaks kah spinningutrenni teha?
on keegi pädev,kes oskaks sellelele vastata?

[Ereliukas]

kas pirita kandis saaks kah spinningutrenni teha?
on keegi pädev,kes oskaks sellelele vastata?

Pirital pole spinniga klubi - pead vähemalt kesklinna tulema selleks.

[OBK]

Küsi Viimsi Spa-st!

[tiku]

Küsin spinnivõimaluste kohta Narvas.Kas on olemas ja kui on siis mis aadressil?

[Ereliukas]

Küsin spinnivõimaluste kohta Narvas.Kas on olemas ja kui on siis mis aadressil?

Narvas ja ida pool üldse ainuke koht MyFitness Fama-s.

[zorro]

Ei saanud siinsest teemast siiski vastust, et kui palju annavad juurde hooaja alguse SPINNI TREENINGUD (nt 4x nädalas) spordiklubides?

Saan aru, et treeningud on lühikesed ja liiga intensiivsed (pulss laes). Aga ka seda on ju vaja, et tulevane hooaeg parem oleks. Lume sulades saab pikki, madala intensiivsusega trenne küll teha.

Ehk siis kas...
pigem ujumine kui spinn?
pigem jooksmine kui spinn?
pigem suusatamine kui spinn?
pigem bodycombat kui spinn?
pigem kükid jõusaalis kui spinn?

[SL]

Ei saanud siinsest teemast siiski vastust, et kui palju annavad juurde hooaja alguse SPINNI TREENINGUD (nt 4x nädalas) spordiklubides?

Saan aru, et treeningud on lühikesed ja liiga intensiivsed (pulss laes). Aga ka seda on ju vaja, et tulevane hooaeg parem oleks. Lume sulades saab pikki, madala intensiivsusega trenne küll teha.

Ehk siis kas...
pigem ujumine kui spinn?
pigem jooksmine kui spinn?
pigem suusatamine kui spinn?
pigem bodycombat kui spinn?
pigem kükid jõusaalis kui spinn?

Kui lihtsalt vastata, siis siit nimekirjast pigem suusatamine, ujumine ja jooksmine, kui spinn. Aga ka 1x nädalas spinn ja 1x nädalas kükid (ja mitte ainult) jõusaalis on ka omal kohal. Aga samas siis läheb juba (harrastaja jaoks) treeningukordi liiale. Ehk kui vaadata, et väljas on märts juba, ja valikuid tuleb teha, siis kõik, mis on õues tehtud asjad on oluliselt mõtekamad, kui toas. Ja rattaga sõitmist ei asenda täna enam muidugi millegagi. Loetud nädalad ju jäänud näiteks esimese kolmapäevakuni.

[SHOXi]

spinnis võid ka ise enda tempo järgi teha. Mõnel pool ka kaks spinni järjest, mis annab 2h kokku ja see juba päris ok.

[Raul_A]

Hei.
Kuna minu jaoks lõppes väga karvajalgne(esimene) hooaeg sadulas TRM-iga kus sain mega motivatsioonipaketi järgmiseks aastaks saada keskmist kiirust juurde ca 10km/h siis oleks vaja ka talvel ennast liigutada(oleks vaja kätte saada paar meest, kes sel aastal olid kuni 35min kiiremad 89km peale )
Kas, kes, kus ja kuidas Tartus/Elvas/Otepääl treenib? Ehk kannataks mingi väike seltskond kokku ajada ning mõne targa treeneri käe all trenni teha?

Terv. R

[kapuuts]

Talvel teised spordialad(suusatamine jne) + jõusaali treening

[Indreq]

Soovitage klubi kus paha ilmaga paar korda nädalas spinnimas käia. Eeldused oleks - asukoht Tallinnas (Keila ja Tabasalu sobib ka), paindlik kasutus (ühekordse külastuse pilet, mitte leping), mitte liiga pungil (myfitnessi ei pidavat vahel füüsiliselt sisse mahtuma, grupitreeninguid peab minimaalselt nädal ette bronnima), normaalne varustus (st spinningurattad ei vaju peale istudes laiali).

[H.S]

mina olen käinud spartas.
rattaid on küll palju ja suht normaalsed, aga vahest siiski kõik hõivatud.
teatud aegadel võimalus kasutada ka eraldi rattasaali

[Cresent]

Üldine küsimus spinning rataste kohta. Kas spinningratast võib ka tagurpidi vändata? Mõeldud ju ikkagi ühtepidi väntamiseks, aga tuttavale naisele meeldib "treeningu mõttes" vändata spinning rattaga ka tagurpidi. Tegelikult ei olegi asi rattas vaid lihtsalt selles, et tal võimalus kasutada treeninguks spinningratast (mingi Kettleri paar aastat vana mudel igasuguste kompuutrite pulsianduritega), aga talle meeldib esmalt ühtepidi vändata ja siis teistpidi vändata. Treeningu mõttest pole mõtet rääkida, tal omad soovid ja seepärast lihtsalt küsimus, et ega midagi ära lõhu rattal?

[veloson]

Eks pöörduge naisega tootja poole

[Okra]

Kas maastikujalgratta kingad ka sobivad spinningusse? Kas seal klipid samad?

e:// sain juba viewtopic.php?f=32&t=52411 vastuse

[Ereliukas]

Üldine küsimus spinning rataste kohta. Kas spinningratast võib ka tagurpidi vändata? Mõeldud ju ikkagi ühtepidi väntamiseks, aga tuttavale naisele meeldib "treeningu mõttes" vändata spinning rattaga ka tagurpidi. Tegelikult ei olegi asi rattas vaid lihtsalt selles, et tal võimalus kasutada treeninguks spinningratast (mingi Kettleri paar aastat vana mudel igasuguste kompuutrite pulsianduritega), aga talle meeldib esmalt ühtepidi vändata ja siis teistpidi vändata. Treeningu mõttest pole mõtet rääkida, tal omad soovid ja seepärast lihtsalt küsimus, et ega midagi ära lõhu rattal?

Üldiselt on tagurpidi väntamine mõttetu tegevus. Töötavad täpselt samad lihased, kui õiget pidi kerides. Probleem selles, et inimese põlv on mõeldud "õiget pidi" kerimiseks. Midagi hullu kohe ei juhtu, kui seda teha rahulikult. Kuid kui kiirendada tagurpidi, või sõita püsti tagurpidi, võivad tekkida põlveprobleemid või olemasolevad põlveprobleemid süveneda. Osa rattatootjaid samuti ei soovita seda, tulenevalt ratta takistussüsteemi ehitusest.