Valud põlve välisküljel, MRT ei näidanud midagi.

[birgo99]

Tere!

Kõigepealt vabandan ette ära, kui teema on vales alagrupis.

Mure selline, et sellest hooajast kimbutavad mind põlvevalud, täpsemalt öeldes põlve välimisel küljel-taga. Käisin MRT-s, sain vastuseks, et kõik on nii nagu olema peab, anomaaliad puuduvad. Ei teagi mis edasi teha, sest sõita tahaks, aga igakord valudega lõpetada ei ole soov, sest järgmised 1-2 päeva on liikumine ülivalus.
Kas peaks mingeid lisa harjutusi enne/pärast sõitu tegema? Kellelgi analoogseid kogemusi? Arst pm ei osanud muud midagi öelda, kui venita.

[Mati]

Sõidad cliplessiga? Kui jah, siis kas oled muutnud klotsi asendit/uued kingad? Või üldse uus ratas - sõiduasend paigast ära?

[erikr]

Jah, mis on sellest hooajast teistmoodi?

[birgo99]

Sõidad cliplessiga? Kui jah, siis kas oled muutnud klotsi asendit/uued kingad? Või üldse uus ratas - sõiduasend paigast ära?

Klotsi asendit ei ole muutnud, küll aga sai sadulat ca 1cm kõrgemale tõstnud. Proovi pärast lasin selle sadula alla tagasi täna, kergelt kohendasin ka klotside asendit. Sõitsin ca 30km kõva tempoga metsa ja maanteed. Ei hakanud valutama. Saa nüüd aru kas see 1cm võib nii palju lugeda?

[erikr]

1 cm (10 mm) on väga suur muutus sadula kõrguses.

[birgo99]

1 cm (10 mm) on väga suur muutus sadula kõrguses.

Eks homme tuleb uus sõit ja proov. Kasutaja miilits saatis mulle ühe raamatu pdf-i kus on antud vigastuse värk põhimõtteliselt lahti kirjutatud:

NIUDE-SÄÄRELUU SIDEKIRME SÜNDROOM

Põhjused:
• Jalgade asetus pedaalidel on liiga kitsas.
• Kehvasti paigutatud kingaklotsid, tavaliselt jääb king asendisse varvastega liiga sisse, kuid alati ei pruugi
probleem olla selles.
• Ratturil on O-jalad.
• Liiga kõrge sadul.
• Liiga kiire kilometraaži tõstmine mahutreeningute perioodil.
• Pöia külgsuunalist liikuvust mitte-võimaldavate pedaalide kasutamine lampjalgsuse korral

Muutsin siis pedaale laiemaks ja kanda rohkem sisse, sadulat madalamaks. Vaatame mis saab Väga loodan, et rohkem ei pea seda jama kogema, sest 2 maratoni tänu sellele nahka läinud juba.

[erikr]

Ma panen omalt poolt ka 2 põhjust, miks mina üle aasta ratturikarjääri alguses põlvedega piinlesin. Nimelt
1. madala kadentsiga kangutamine
2. Venituste mittetegemine peale sõitu.

Õppisin sõitma 10-15 rpm kõrgema kadentsiga. Seda siis eriti MTB puhul
Tegin venitusi päris mitu aastat. Enam eriti ei tee. Põlved seni uuesti tunda pole andnud.

[veloson]

Eks 10mm läheb praegu kohtu alla ära, aga teemat võib veel jätkata. Mis sadulat liigutama pani? Mitu % sadula kõrgus sisejala pikkusest moodustab?

Sarnaseid sümptomeid on nähtud kontorirottidel - sageli jalg üle põlve istudes või näiteks väljasirutatult jalgu toolist kaugel oleval jalatoel hoides kujuneb liigeseärrituseks soodne olukord.

See, et MRT veel ei näita - , võtsid veel õigel ajal oinal sarvist.

[birgo99]

Eks 10mm läheb praegu kohtu alla ära, aga teemat võib veel jätkata. Mis sadulat liigutama pani? Mitu % sadula kõrgus sisejala pikkusest moodustab?

Sarnaseid sümptomeid on nähtud kontorirottidel - sageli jalg üle põlve istudes või näiteks väljasirutatult jalgu toolist kaugel oleval jalatoel hoides kujuneb liigeseärrituseks soodne olukord.

See, et MRT veel ei näita - , võtsid veel õigel ajal oinal sarvist.

Sadulat pani liigutama lihtsalt tagumiku tunne, et võiks proovida natuke kõrgemat asendit, aga ilmselgelt eksisin.