velo.clubbers.ee

On tekkinud küsimus, et kas tasub enne võistlust mingi paar päeva enne ujumas käia. Kunagi rattatrenni aegadest meelde jäänud, et treener ei lubanud laagrin enne võistlusi ujuma. Nüüd siis Otepää maraton ees ja palav ilm ikka kutsub ujuma ja seisan küsimuse ees, kas minna ujuma või kannatada palavuse käes? Targemad andke nõu
Sama moodi võiks rääkida ka enne võistlusi saunas käigust, üks kergejõustiklane ütles, et tema ei tohi enne võistlusi saunas käia, et pidi lihase liiga pehmeks tegema? On sellel väitel tõepõhi all??

Saun teeb küll lihased pehmeks (lõdvestab) Sauna on kasulik minna pärast võistlust. Ujumise kohta küll ei oska mindagi öelda.

Väike suplus (värskendav vettekastmine nö.) ei tohiks midagi halba teha, pikem võib läbi võtta küll. Sauna "pehmendav" mõju on täiesti olemas. Paar-kolm päeva ennem ei ole hea. Küll aga peale võistlust. Samas mitte eriti kõva leiliga. Veel soovitavad spetsid peale koormust mitte kasutada massazi ja sauna samal päeval.

ujumine on asi mis koormab kõiki suuri lihasgruppe, niiet pikki otsi ei soovita ujuda, väsitab lihtsalt ära. aga selline niisama enda jahutamine ja lõbu pärast vees trallitamine ei tohix küll halba teha, pigem head, muidu kaotad veel ülekuumenenuna rajal pildi eest ära

ma mäletan et ühel eelmistest tuuridest loeti ullrichit kapriisitsevaks staariks kui ta lasi ennast pidevalt enne starti kuskile ujuma viia.
sa vist pidasid rohkem suplemist silmas kui seda teemat alustasid? no see küll su tulemust kuidagi ei mõjuta, kui sa just ei külmeta veest välja tulles
ka enne võistlust võib saaunas käia, aga istud laval kerge kuni kerge higistamiseni ja siis välja. just kevadel arutasin asja ühe treeneriga, kes ütles enne võistlust võetud kõva saun on sama efektiga nagu korralik treening - süda saab korraliku koormuse.
kellel võimalik, siis peale võisltlust soovitaks infrapunasauna tavalisele.

Ei tahaks kah uskuda, et suplemine peaks kuidagi tulemust mõjutama. Kõvem saun aga küll, seda kogesin eelmise aasta Tartu Maratonil.

Sulistamin enne võistlust on parim mis aitab lihaseid lõdvestada kuid kuuma sauna tuleks vältida. Sellega olen paar korda ämbrisse astunud.

Kuum saun pidi hävitavalt mõjuma kopsudele,peale 60-70C hakkab kuumus hävitama kopsumahtu, tähendab seda osa mida sa treenides juurde saad..................see on infrapuna saunamüügimeestejutt väidetavalt infrapunasaun ei kahjusta kopse................kontrollimata jutt niiet kes teab

Rom kirjutas:Kuum saun pidi hävitavalt mõjuma kopsudele,peale 60-70C hakkab kuumus hävitama kopsumahtu, tähendab seda osa mida sa treenides juurde saad..................see on infrapuna saunamüügimeestejutt väidetavalt infrapunasaun ei kahjusta kopse................kontrollimata jutt niiet kes teab

Soome saun 60-70 kraadist ülespoole polegi. Soome saun on ikka pikaajaliseks istumiseks ja jutuajamiseks. Mõned eriti ekstreemsed Soome sauna Eesti versioonid veavad ikka kuivalt üle 100 välja

selliste ilmadega on Tootsi saun parim

Ma mäletan oma kergejõustiku aegadest kah, et enne trenni treener keelas ujumist. Pidavat lihased tuimaks tegema. Aga ma olin rohkem sprinteri tüüpi,võib olla see pärast.

nemm kirjutas:Ma mäletan oma kergejõustiku aegadest kah, et enne trenni treener keelas ujumist. Pidavat lihased tuimaks tegema. Aga ma olin rohkem sprinteri tüüpi,võib olla see pärast.

kui pärast ujumist kaldale ronid siis on jah samm päris tönts..........

Kõik oleneb treenitusest ja resultaadist mida saavutada tahad. Rahvaspordis nii nagu TEC ei tohiks ei saun ega ujumine mingit probleemi tekitada. Kui asi tõsisemaks läheb ja mängu tulevad sekundid või kümnendikud nagu mingil sprindi alal siis jah tasub järgida stardiks valmistumisel mingit väljakujunenud rutiini. Inimene on individuaalne tean maadlejaid ja suusatajaid kes enne võistlust saunas kaalu alla võtnud. Ise jätaks sauna ja võistluse vahe 2 päeva, ning ujumisel 1 päeva (üle 45 min). Olen nooruses spordikoolis nii trenni teinud et mõni hommikul sai paar km ujutud siis õhtupoolikul oli põhitreening. Võttis jala tiba pehmeks küll. Enne võistlust võiks soojendava treeninguna teha pisut pikema hommikuvõimlemise külma dusiga sooja ilma puhul.

Aga mida arvata ujumisest väljaspool aktiivset võistlusperioodi?

Toxic kirjutas:Aga mida arvata ujumisest väljaspool aktiivset võistlusperioodi?

See igati kasulik. Treenib hingamist kui õieti ujuda.