velo.clubbers.ee

Küsin nüüd teadjamatelt meestelt nõu?
5 okt 2009 oli vasaku põlve meniski op. (artroskoopiline lõikus)
Üldjoontes õnnestus ja valusid enam selliseid ei ole peale treeninguid.
Probleem on selles, et lubrikanti (määrdeainet) on põlves vähe võitu,
knagiseb-nigiseb......krõksub.
Täna "AEROBIKE" võistlusel hakkas päris hulluks minema, selline imelik
tiriv valu vasakus põlve ülaosas, masseerisin pisut, aga väga ei aidanud.
Sõidan ainult kaetud põlvedega, täna soojade sääristega (ilma tõttu)
Artroskoopilist, kerget soojendavat salvi panin ja panen enne etappe.
Glülosamiini kuuri käivitasin juba veebruari kuust saadik.
Dr Heiman nägi ainukest abi varianti: lubrikanti (fluruoolhappe) süst põlve,
hind 4000.- ja toimeaine 1 aasta. Selle peale ise nagu ei läheks....
Raske rauaga ei vänta, hirm hoiab tagasi, pigem kerin.
Tapvat trenni ei tee.
MIDA võiks teha või muuta? Kindlasti siinsete meeste tuttav kutsehaigus.
Ise paneks järgmine kord õhukese soojendussideme ümber, velopükste alla.
Kõige suuremad konfliktid on alati külma ja niiske ilmaga.

Tänud Teile ette, abi väga teretulnud, triatloni hooaeg just käimas juba

Pidevad venitusharjutused jala-, tuhara- ja seljalihastele.
Pingutusega lühenevad lihased ei kisu regulaarselt venitades liigest nii kõvasti kokku.

Vähene lubrikant tähendab kehvalt määritud laagrit.
Kui laagrit liiga kaua kuivalt töötada lasta, toimub teadgi mis.
Sest mis liigub, see kulub.

Masinas vahetad laagri, endal põlveliigese.

venitusega päri.
Tagumisest õpetusest; a´la liigese vahetus, nagu autol ei tahaks küll kuulda, veel.
Vanus: 38 a, kaal 89kg, (pikkus 192cm.)

See 4000 kr süst tehtud mullu suvel, abi oli 2 nädalat. Minu jaoks oli see mõttetu.
Ratturi paljud hädad, ka põlveprobleemid, saavad alguse lihaspingetest. Kutsehaigused
on reie tagakülje, sääre tagaosa ja niude-nimmelihase pinged. nagu Erik rääkis, saab leevendust ja taastumisele kaasa aitamist neid venitades. Ortopeed näeb/vaatab sageli ainult haiget liigest. Tuleks lasta end üle vaadata füsioterapeudil v kiropraktikul ja siis taastavad venitused ning harjutused. Koormust rattal tuleks endisest vähendada, kuid mitte jätta päris ära.

Reie tagakülje lihaste pingete põhjuseks peaks olema liiga tugevad reie nelipea lihased samas kui reie kakspealihased on jäänud maha. Probleemi peaks lahendama reie tagaosa treeningu mahu ja/või koormuse suurendamisega.

PS. kas tuul ei tee põlvedele liiga? Aga kuidas mõjub paljaste põlvedega sõitmine (tuul jahutab pidevalt põlvi) võrreldes kaetud põlvedega sõitmisega?