velo.clubbers.ee

Maailmas on kahte sorti inimesi - ühed, kes kannatavad seljavalu ja teised, kes kasutavad cosmodiski.
Mina ei ole kumbki nendest.

Tahaks jagada positiivset kogemust teemal, kuidas ma sain jagu aastaid kummitanud alaseljavalust.
Nimelt umbes 5 aastat tagasi tõmbasin jõusaalis alaselja ära ja sellest ajast alates on erinevas vormis valud alaseljas ja pirnlihases tavaelu seganud.
Sellel aasta sügisel ostsin endale sellise vidina.
Selle peal alaselga rullides olen asja täiest korda saanud. Aega võttis see ~2 kuud.
Ehk on kellelegi abiks.
Jääge kaineks!

Siiski leidub ka kolmas inimlooma alaliik, kellel alaseljaga üldiselt probleeme pole (näiteks siinkirjutaja), aga siis ragiseb ja nagiseb jälle mujalt, aga mitte sellest ei tahtnud ma rääkida. Tahtsin hoopis küsida, et kas ja mille poolest see rull tavalisest pilatese rullist erineb? Kodulehel mainitakse küll seda kurdude struktuuri, aga pakun, et suhteliselt sama efekti peaks saama ka tavalise pilatese rulliga (hinnad algavad 15-16 eurost). Kindlasti väärt vidinad mõlemad- lisaks seljale tasub proovida ka siis kui lihased kinni, valusad, või ka lihtsalt peale trenni lõdvestuseks.

Ei vaidle vastu. Samas olen näinud, et 40-eurose rulli asemel kasutatakse samal otstarbel edukalt ka kaheliitriseid koolapudeleid (vähem kainetel õllepudel:). Pudelil on veel see eelis, et pehmust-kõvadust annab reguleerida.

Põhi vahe on selles, et see rull hoiab vormi ja ei lähe laperguseks ning on ka üldiselt vastupidavam ning kvaliteetsem.
Kindlasti saab ka mingi muu analoogse asjaga.
Aga see ei olegi oluline, et millega, põhiline oli see , et mind see aitas.
Kaineid Jõule!

lihtsad asjad ongi paraku geniaalsed ja tulemuslikud -see suvi sai ka hakatud seljavalude tõttu mõtteis kriipsu alla tõmbama elule,töö tegemine muutus sisuliselt võimatuks -peale fitness palli 75 cm vastavalt kehakaalule ja pikkusele müüdakse hakkasid asjad päevadega muutuma.Unustage salvid ja valuvaigistid!

Andre, kas massaaž ja/või manuaalteraapia ei aidanud?

PS! Omal ka üks rull olemas (pikem), millega hea iseendale massööri mängida. On aidanud ka väiksemate vigastuste paranemise kiirendamisel.

Mati kirjutas:Andre, kas massaaž ja/või manuaalteraapia ei aidanud?

PS! Omal ka üks rull olemas (pikem), millega hea iseendale massööri mängida. On aidanud ka väiksemate vigastuste paranemise kiirendamisel.

See andis ainult lühiajalist leevendust. Arvan, et kui oleks iga päev massaažis käinud, siis oleks ka kindlasti aidanud.

Ei ole ise veel jõudnud osta, aga kahel tuttaval kasutusel seljavenitus pink http://www.medifur.ee/index.php?id=138& ... uct_id=191 ja väga palju kiidusõnu selle kohta kuulnud.

Arvan, et seljaprobleemide puhul tuleks põhjusel ja tagajärjel rohkem vahet teha. See pea alaspidi venituspink võib ju seljavalu leevendada aga see on pigem tagajärjega tegelemine. Kui ma õigesti aru saan, siis tema põhifunktsioon on aidata selgroolülidel normaalsesse asendisse tagasi venida, aga selgrooprobleemid on ju enamasti põhjustatud lihastasakaalu häiretest, nõrkadest ja/või lühenenud kerelihastest. Ehk siis selgrool hakkab parem, aga keerad ennast taas õigetpidi, ning lühenenud ja kanged lihased tõmbavad selgroo taas harjumuspäraselt kaheksasse ning on aja küsimus millal probleemid korduvad. Andre kirjeldatud rullimine on oluliselt rohkem probleemi algpõhjusega tegelemine- kui regulaarselt rullida oma kanged ja lühenenud kerelihased pehmemaks, teha venitus otsa, siis mingi aja jooksul peaks vajadus ka sirutuspingi järgi kaduma. Selle raha eest, mis see venituspink maksab, saab käia füsioterapeudi jutul, kes probleemi põhjuse kindlaks teeb, osta normaalse rulli, ning mitmeks rattajubinaks jääb veel raha ülegi.