kuidas koostada treeningplaani?

[miir]

Olen algeja. Tahaksin tegeleda jooksu ja jalgrattasõiduga, et arendada vastupidavust ja ennast lihtsalt vormis hoida. Kust leida sobivat treeningplaani? Kas keegi oskab soovitada kust võib leida abi. Võibolla mõnest raamatust või neti leheküljest.

[erikr]

Kas keegi oskab soovitada kust võib leida abi.

toksi palun foorumi otsingusse sõna treeningplaan. pole ju nii raske.

[snufkin]

Ilmselt siit foorumist leida treeningplaani on suht raske kui mitte võimatu sest Samamoodi nagu igaüks meis on erinev on ka meie vorm erinev, samuti meie soovid, võimalused jms erinevad elik. Treeningplaani koostamiseks peaksid tegema endale selgeks mõned "pisiasjad"

nt
Milline on sinu praegune vorm
Kuhu sa jõuda tahad
Palju sul selleks aega on
Jne

Kindlasti saad siit foorumist abi mõistete osas a?la mis on HR või RHR. Need peavad olema selged unepealt

Ausalt ise täpselt samasuguses augus. elik otsin endale parimat rütmi, eesmärke, plaane jne.

Lähtudes enda kogemustest . Alusta sellest et teed koormustesti. ( rattal , jooksurajal) ning kuulad ära nõuanded mida sulle testil räägitakse. Samuti tasub uurida erinevaid spordiklubisid nt spinning või triatloni klubid. NÕuandeid algajatele saab kuhjaga

Seejärel pane selle järgi paika plaan nt suve lõpuni võid rahulikult teha algaja treeningut. so võistlused millest tahad tulemusi) las jäägu järgmisele hooajale ( loomulikult kui tunned end hästi siis proovi ka praegu)

Püüa oma plaanist kinni hoida. Minul läks see üle kivide ja kändude Seepärast nagu Alkohoolik teen seda avalikult

http://www.trenn.eu

Tegemist minu treeningpäevikuga, mida loomulikult nõus kõigi huvilistega jagama

[matu+]

mina treenin kõik vabaaja rattaga olles umbes 3-4 tundi päevas


ja ma unustasin seda öelda et mul on veel tsirkus nii et ple palju aega aga laup. ja pühapäev sõidan rohkem

[tampa]

mina treenin kõik vabaaja rattaga olles umbes 3-4 tundi päevas


ja ma unustasin seda öelda et mul on veel tsirkus nii et ple palju aega aga laup. ja pühapäev sõidan rohkem

mina olen ka seal tsirkuses, ma pean karude eest ära sõitma

[mart]

mina treenin kõik vabaaja rattaga olles umbes 3-4 tundi päevas


ja ma unustasin seda öelda et mul on veel tsirkus nii et ple palju aega aga laup. ja pühapäev sõidan rohkem

mina olen ka seal tsirkuses, ma pean karude eest ära sõitma

Tampa ja matu+ räägivad vist nendest ratastest:

Ootan huviga kummagi treeningplaani

[matu+]

ma olen akrobaatikas saltod jne.