Treening kiirus

[cyberspace]

kui palju oleks mõistlik kirus treenimiseks maanteel kus on kerged tõusud ja langused.viimati käisin sõitmas ja kesmine oli 15km/h vastu tuult kuid õhtu tagasi tulles külgtuulega 25+ polnud probleem aga sõitsin sõbraga koos ja ootasin teda,mõnest mäest sain ülesse 30km/h ja istudes ilma püsti tõusmata.

[erikr]

trenni tehakse pulsi (enesetunde), mitte kiiruse järgi.
tasub kaevuda selle alamfoorumi ajalukku.

[betoonking]

trenni tehakse pulsi (enesetunde), mitte kiiruse järgi.
tasub kaevuda selle alamfoorumi ajalukku.

lisaks sellele on ka treeningu eesmärk ehk millist võimekust tahad arendada. spidokat ei ole küll mõtet vahtida.
ja tuul on igal juhul meie sõber - vastutuules saad arendada võimekust, mis on vajalik mäkkeronimisel ehk tegu mägede aseainega ja taganttuul on väga hea kiiruslike võimete arendamiseks ehk kiiruslikus mõttes grupisõidu aseaine.

[cyberspace]

aga öelge oma keskmisi kiirusi, sest sõitsin üleeile 76 k ja keskmine 21,7 km/h, kuid ega tuult kah oli maanteel ja tõusud kah otepää poole minns mõningad olid+ veel lühemad tõusud sangasteni.) Tagasi tulin järgmine päev sama ajaga, kuid kiirus oli kuni otepääni mul 16 km/h ja otepää-tartu keskmine 25,2 km/h aga ega päris kihutama ei hakkanud, ainult rahus väntasin.

[auto]

aga öelge oma keskmisi kiirusi, sest sõitsin üleeile 76 k ja keskmine 21,7 km/h, kuid ega tuult kah oli maanteel ja tõusud kah otepää poole minns mõningad olid+ veel lühemad tõusud sangasteni.) Tagasi tulin järgmine päev sama ajaga, kuid kiirus oli kuni otepääni mul 16 km/h ja otepää-tartu keskmine 25,2 km/h aga ega päris kihutama ei hakkanud, ainult rahus väntasin.

No alla 30 keskmist pole, ikka sinna 33 kanti. Aga see grupiga sõites. Üksi vast sinna 30

[Salmiakki]

Trenni peab jah eelkõige õige pulsi järgi tegema, keskmine kiirus on selline number, mida on enda jaoks hea teada. Viimaste sõitude keskmine on endal tulnud sinna 27-28km/h kanti (71km ring), eile mõnusa taganttuule ja raske paduvihma (kohati oli maantee üleni vee all) toel tuli Pärnu-Rohuküla (112km) keskmiseks 29,4km/h.

[Markom]

eks sõltu trenni eesmärgist- kergem trenn nn 28-31 sõltuvalt tuulest ja enesetundest
tugevam trenn lühemal maal (about 50km) nii 32-34, pikemal maal (nii 100km) 30-32.
aga sõidan üksi ja MTB-ga (sileda kummiga)
Eks sõltu maastikust- jutt Tln-Paldiski suuna maanteest.

[sigma]

Kui aga kiirust veidi teisest nurgast vaadata. Kas on õige, et mida paremini treenitud organismi, seda suurema kiiruse saavutab X pulsiga ? Või ei ole need asjad omavahel seotud ? Tuule ja tõusud/langused jätame hetkel lihtsuse huvides välja.

[erikr]

Kui aga kiirust veidi teisest nurgast vaadata. Kas on õige, et mida paremini treenitud organismi, seda suurema kiiruse saavutab X pulsiga ? Või ei ole need asjad omavahel seotud ? Tuule ja tõusud/langused jätame hetkel lihtsuse huvides välja.

õige jah.

[ToomasL]

Pikal otsal, 135km, tuleb keskmiseks 32km/h, pulss 130, lõigutrennil 5-20km on ca 40km/h, pulss 180. Taastaval treeningul 25km/h ja pulss 100. Seda siis MNT rattaga ja üksinda.
Maastikurattaga sõltub treeningkiirus maastikust, treeningelemendist (tõus, kurvide läbimine, ratta valitsemine, mahutrenn jne) ja seda pole mõtet kirja panna. Sõites jälgin ikkagi treeningplaani ja pulssi. Ainult lõigutrennis sean endale mõnikord eesmärgiks, et kiirus ei lange mingil distantsil alla mingisugust näitajat, näiteks 38km/h. Ja pulss olgu või 200.