velo.clubbers.ee

Vasta nüüd ausalt, kas tegelikult nüüd jaanuaris juba valmistud suveks või veel mitte? :)
Ise ma vaikselt alustan hooaega. Heal juhul kord nädalas ratta selga. 1-2x nädalas jooksmas. 1-2 heal juhul jõudu ja heal juhul kord nädalas ujuma.

Laupäeval alustasin väikse treeninguga ratta seljas. Eile tegin ka ~30km ringi mööda külavahe kruusateid. Poleks iialgi arvanud, et kruusatee, mis kaetud värske lumega, võib nii mõnus olla . Igatahes keha tundis siirast rõõmu pingutuse üle pärast 3 kuulist puhkuperioodi.

Hetkel ainult jooks. Kui lumekiht pakseneb, siis suusk. Kokku nii kolm korda nädalas, rohkem ei jaksa lihtsalt. November 2004 oli 0 km/0:00:00. Alates detsembrist valdavalt jooks, ca 21 h. Ratta selga pakun, et mitte varem kui märtsis kuskil, kui päike paistab, asfalt kuiv, rohi tärkab ja linnud laulavad.

Juba 1. jaanuaril sai jooksmas käidud. Muidu ikka jooks, trena?ööril väntamine, jõusaal ja vahel ka vaikselt metsas väntamine. Treeninutunde aasta algusest kuskil 50 ringis.

samas, kui jõusaali sai kohe peale rattahooaega alustatud, siis vist eip saagi öelda, et juba valmistun uueks hooajaks. Seega veel pole midagi spetsiaalset tegema hakanud.

teen ikka, poolest novembrist juba. hetkel päevakorras jooks, pukk, jõud, ujumine, matkamine ja sobiva ilma korral ka suusk ja ratas.

Alustasin 15. oktoober, eesmärgiks 4-küritus, Elionid jmv. Hetkel on 65 tundi igat sodi tehtud - joostud, suusakeppidega matkatud, suusatatud, rulle sõidetud, isegi rattaga sai korra käidud.

uue hooaja algusest treeningtunde ~46.Sinna sisse kuuluvad siis suusk,jooks ja ratas. Jõusaali sinna sissse ei ole arvestanud aga koos nendega peaks vbla miskine 75h vast tulema. Kilometraa? sel hooajal 498.1 km millest enamus maanteel. Tasapisi hakkab tulema.

sel kuul olen juba 2x pühapäevatrenni kaasa teinud. aga keegi e-spordis ütles jah õigesti, et milleks kõik see muu jama - mullusest märtsist saadik on täiesti pandav rattailm olnud.

vic kirjutas:teen ikka, poolest novembrist juba. hetkel päevakorras jooks, pukk, jõud, ujumine, matkamine ja sobiva ilma korral ka suusk ja ratas.

samad asjad samast ajast alates. ujumine väljaarvatud. haige pole kordagi olnud(juba sülitasin 3x üle õla). sügisene mandlilõikus on enesetundega imesid teinud.

Tegin 1 kuuse pausi. Alustasin 27.10.04
Hetke seisuga kokku 84 treening tundi:
Jõusaal: 67.2 h
Squash: 9 h
Suusatamine: 4.34 h
Spinning: 3.1 h

selline tavaline talvine vegeteerimine

nädalas-
3x jõusaal
2x hoki- annab lõigutrenni efekti
1x ca 80 min veloergomeetrit või jooksumasinat

jooks-0
suusk- pea olematu

Ka treenin, erinevalt eelmistest aastatest: kord nädalas jõudu, 2 x spinningut ning 1 x kossu ja 1 x ujumist. Ja nii juba detsembri algusest. Ratta selga ehk märtsist.
Nii saangi tugevaks.....

Ikka ratta seljas, ainus mis õige efekti annab. Teen muidugi ka muid, olen üritanud kord nädalas ujumisega tegeleda ja vähemalt korra korvpalli. Aga rattatrenn on ikka rattatrenn.

Viimase kahe kuuga segatrenni (jõusaal+spinning ja veidi jooksu) kokku 54 tundi. Viimane nädal paus - väidetavalt roietevahelise lihase põletik või midagi muud sellist imelikku ja vastikut. Veel nädal puhkust (natuke kerget spinningut) ja siis jälle uuesti treenima. Suurem mahutrenn on planeertud Tartu (Suusa)Maratonil !
Edasi juba rattale !!!!!

detsembri lõpuni käis paras logelemine. 15h igas kuus tuli trenni. Nüüd on nelja viimase nädalaga kogunenud ligi 40h, mida on jaanuari kohta liiga palju. Võtan tempot maha.
Jõusaal, jooks/trepitrenn, ratas.

Selles küsitluses võiks olla ka vastus kus oleks sõit, jooks, jõukas, ujumine jne e. EKE kui kaa ÜKE....

Aga mina kaa ikka mõned korrad maanteel, mõned jooksu ja jõukat... ujumist teen nii kuidas kunagi...

Tundub et nüüd saab ka suuska jälle lasta:)

Keegi ei keela ise küsitlust algatada. :)
Mina kui tavaline harrastaja ei teagi mis need Üke-d ja Eke-d tähendavad - ok ÜKE on vist üldkehaline ettevalmistus.

Imestama ajab, et vastuste järgi treenivad kõik nii võimsalt?! Igapäevaselt näen ma pigem seda, et paljud tuttavad ei liiguta ennast veel, ega plaanigi keset jaanuari midagi tegema hakata. Aga noh küll need Tallinna mehed sügiseks jälle ära väsivad. :)

PS! Selle küsitluse tagamõte oligi laiskade ärgitamine, et näe viimane aeg ennast kokku võtta. :)

ÜKE- üld kehaline ettevalmistus
EKE- erialalinne kehaline ettevalmistus (ehk siis mul jalgratas, sul vist kaa)

Kirsa kirjutas: Aga noh küll need Tallinna mehed sügiseks jälle ära väsivad.

Peabki väsima, sest siis on hooaeg läbi.

KESKM. -- nädalas 30km jooksu ja 40km ratast kombineeritult(trenn=ratas-jooks-ratas) Mitte ettevalmistus suveks, vaid lihtsalt värske õhu puudus.

Esmaspäev-võrkpall
Teisipäev-suusk ja ujumine
Kolmapäev-suusk
Neljapäev-võrkpall
Reede-sõpradega saunas(kõige raskem päev)
Laup-Pühap-lumelaud,suusk vms.
Kui lund ei olnud piinasin naise trenasööri(mingi orbitreki taoline),45 min ratsutamist max takistusega oli päris tegus.Peaks vist sadula keskele orgunnima.
Kõik selle nimel et süda seisma ei jääks.Mul on mingid rütmihäired,kui trenni ei tee on mega s..t olla.Parem siis liigutan stabiilselt.Kui juhe kokku jookseb lähen mäele ja lasen alla(lauaga muidugi);-)

päevas nii 2-6 tundi kruiisimist(fr rattaga)
et suht palju sõita ei saa.
muidu hommikuks jalad valusad kui venitamist pole olnud

Kirsa kirjutas:Selle küsitluse tagamõte oligi laiskade ärgitamine, et näe viimane aeg ennast kokku võtta.

Minu puhul mõjub ma juba vaatasingi kui laisaks ma läind üleeile vaatasin et saab ka suusatada nii et praegu plaanis suusk (nii kaua kui saab) ja jooksmine

Kirsa kirjutas:
Imestama ajab, et vastuste järgi treenivad kõik nii võimsalt?! Igapäevaselt näen ma pigem seda, et paljud tuttavad ei liiguta ennast veel, ega plaanigi keset jaanuari midagi tegema hakata. Aga noh küll need Tallinna mehed sügiseks jälle ära väsivad.

Miks võimsalt?
Terve oktoobrikuu kulus mul +5kg soetamiseks.
Nov...tänaseni on kogunenud 1080km ratast, sellest valdav osa on rasvapõletus-pulsiga lonkimist. Ja jumala juhuslikult, kui ilma ja tuju on.
Tõsi - pühapäevastel ühissõitudel on keskmine tulnud 150...153 (füsiol.max 197), aga jalg peabki teadma, mida ta suvel pühapäeviti tegema peab.
Kuna pean ennast tervisesportlaseks, siis ei näe tungivat vajadust rauda sikutada ega spinningus käia.
Ebatervet rahulolu leian sellest kui korra nädalas suudan sulgpalliplatsil vastase(d) "ära jooksutada".

pidevalt ei tee midagi. ebareguleersat saab end ikka liigutatud. vahest sai iga päev jooksmas käidud, vahest suured tühimikud. jõudu ja ujumist saab kah mingil määral. ratta selga on õnnestunud see aasta mingi 5 korda saada.

Noh eks vaikselt ikka saab end liigutatud, nii 1200 km on novembrist kogutud (jalgratas). Jooksu ka veidi tehtud samuti ujutud, aga neid km ei arvesta. Kokkuvõttes, enamvähem sama palju kui eelmisel aastal. Hetkel paraku haige.

Aasta algusest selline nädala treeningplaan (7-8h):
2xnädalas ujumine (2x 2km)
2xjooks/suusk
1x jõusaal
olenavalt enesetundest ja asjatoimetustest lisandub veel 1 x jooks/suusk (nt laupäev)

Ratta selga ei ole veel saanud, aga "winter extreamile" lähen ikkagi rattaga (ka laupäeva päeval teen hästi rahuliku rattaringi)
Nädala treeningkava ilmselt vahepeal natuke nüüd muutub, kuna saab normaalselt jälle suusatada. Pühapäeval Mõedaku radadel oli täitsa mõnus kuid raske, sest eelmise aasta sügisega kogutud rasvavoldikesed tegid liikumise sellistel rasketel radadel vaevaliseks.

.

Jaanuari algusest on 37 tundi jooksu 92 km, lisaks sellele veel lõigutrennid ja võistlused. Siis iga nädal 1-2 korda ujumas (mingi kilt või poolteist). Jõusaali kah, 2 viimast nädalat pole eriti külastanud, sest võistlused on olnd ja sellepärast on jooksu km ka vähe tulnd. Aasta esimene nädal tuli ainult jooksu km kokku 56, sinna lisaks veel igast teised treeningud. Ei saa öelda, et vähe oleks....
Ratast on seejuures 0 km, peale TRM-i pole rattaga trenni teind

Jubedad mehed (naised) on siin ikka koos.
Ise liigutan ennast keskmiselt kolm korda nädalas. Tuleb kuidas tuleb: jooksu, ujumust, korvpalli, suuska. Ratta selga veel väga ei kipu.

Loen ja imestan, lihtsurelikke pühapäevakaid siin vist polegi.
Kas tõesti ei leidu ühtegi tavalist laisklejat, kes avaldab, et on septembrist saadik on vaid ehk mõne korra pulsi üles ajanud? Häbi tunnistada - üks neist on siin. Aga olgu Kirsa utsitus asjaette, homme lähen suusatama...
(aga mõned siin kindlasti liialdavad)

mrt kirjutas:Kas tõesti ei leidu ühtegi tavalist laisklejat, kes avaldab, et on septembrist saadik on vaid ehk mõne korra pulsi üles ajanud? Häbi tunnistada - üks neist on siin. Aga olgu Kirsa utsitus asjaette, homme lähen suusatama...
(aga mõned siin kindlasti liialdavad)

Tunnistan ma ka siiani laiselnud nüüd kui lumi maha tuli siis nüüd suusatan nädalas 2-4 korda ja iga kord vähemalt 45 min. nüüdki tulin just suusatamast