velo.clubbers.ee

Seoses suure sooja saabumisega Eestimaale on temperatuurid tõusnud kõrgele. Mis oleks teie arvates parim jahutus meetod ilma et peaks kaasas veda sadant pudelid vett jahutuseks. Andke häid nõuandeid

veekogud, hästi ventileeriv kiiver, hele ja ilmale vastav riietus jne. inimeste kuumataluvus on väga erinev ning ühest soovitust ei saa anda. võiks öelda ka et mõtle loogiliselt.

kõige parem on muidugi kodus passida.

Konditsioneer

Parim lahendus on tuusik lapimaale

Aga mis te arvate termospudelist? On sellist kuskilt saada? Termospudelis peaks külm jook kauem jahedana seisma.

Robert kirjutas:Mis oleks teie arvates parim jahutus meetod ilma et peaks kaasas veda sadant pudelid vett jahutuseks. Andke häid nõuandeid

Pea siestat, sõida puude vilus ja rahulikumalt ning joo teed. Variant on veel valgust peegeldav hõbedane trikoo , ma olen näinud hõbedast kalipsot aga rattariideid mitte...

Sõida õhtu eel või öösel. Õhk jahedam, lõhnad tugevamad, värvid sügavamad (loojangupäike!).

Ehk on abiks tempo lisamine, tuuleõhk hakkab kohe puhuma ja jahutabki kenasti :o)).
Kui suu kah lahti jätta, siis saab satikatest kõhu täis, aga samal ajal toimub suuõõne aktiivne jahtumine (vaata koeri kuuma ilmaga).
:o))

Ei tea, täna sõitsin 20km maanteel ja oli väga mõnus, alguses viskas kül naha märjaks kuid pikapeale hakkas normaalne. Muidugi oli kaasas külmikust võetud vesi! Kuid eriti hea pole külmvesi ja soe ilm. Haigeks võib jääda!

Kui ikka 25+ km/h rauas on, siis ei ole higil vist küll eriti aega naha pinnale jääda. Kõrvus on vaid tuulevilin nii kui natukene lagedamale saad. Praegu tulin just kahe poole tunnisest trennist, 53km ja ei mäleta, et oleks higistanud nii et särk märg. Ja kui viskabki korra särgi märjaks, siis on järgmise minutiga särk juba tuulest kuiv.

Kindlasti oleks mõtekas kasutada päikesekreemi, mis pidurdab vedeliku väljumist kehast ning kaitseb ka nahka põletuste eest.

Rattaga on veel enam vähem sõita, kuigi ikka päris kuum on, aga kannatab ära. Aga joosta on ikka täitsa võimatu, päike tapab nii ära ja juua ka ei saa

72 km täna Pirita-Viimsi vahet, ja sealt edasi ! Merelt suhtleiselt mõnus jahutav tuul. Külm vesi ja õhuke särk, ei saaks öelda et palav oli !

Scott Saifer replies (cyclingnews.com)

Matt,

There are things you can do both between races and during races to reduce the impact of heat. Between races if you are not doing so already, expose yourself to hot environments 24 hours per day. Hot does not need to mean sweltering, but warm enough to keep you sweating just a little bit all the time. It's okay to shop for a few minutes in an air-conditioned store, but don't sleep in an air-conditioned room.

If the ambient temperature is not high enough to keep you sweating a bit, add layers of clothing. You may have noticed professional athletes wearing warm, beanie-style hats on days when all the spectators are bare-headed. They are not covering up helmet hair. They are acclimating or maintaining acclimation to heat.

If you make a habit of living hot, your body will adjust by increasing plasma volume, allowing you to maintain adequate blood flow to the legs even when the body demands that blood flow to the skin for cooling. You will also become a more efficient sweater, pumping smaller amounts of sweat through more numerous sweat glands, using a smaller total amount of water to get the same cooling effect, or an equal amount of water to achieve a greater cooling effect.

Make sure you start your races very well hydrated, and make a habit of salting your food during the sweaty months. Ignore the advice to salt at your peril, unless you have a personal or family history of hypertension, in which case you should ask your doctor before taking this advice.

In the few hours before races, do what you can to keep cool. Especially during warm-up, find a shady spot or preferably an air-conditioned indoor spot. During races, sprinkle water on your jersey, through your helmet and on your shorts. Keep yourself cool and wet.

NO matter what you do to adjust, there is a genetic component to dealing well with heat, so you may not be able to completely eliminate your disadvantage, but taking the advice above will help you greatly reduce it, hopefully to the point that differences in other aspects of fitness or riding skill will become more important.

velx kirjutas:Aga mis te arvate termospudelist? On sellist kuskilt saada? Termospudelis peaks külm jook kauem jahedana seisma.

mu meelest kui külma juua, siis organism kulutab energiat, et viia vedeliku temperatuur kehaga samale temperatuurile. sama ka kuumaga. seega kui tahad, et vedelikust kasu ka oleks, siis juua leiget.

ma olen teind niimoodi et olen pannud terve rattapudeli jääkuubikuid täis siis pulber ja siis vesi ja see püsib üli kaua külmana!

Raunz kirjutas:ma olen teind niimoodi et olen pannud terve rattapudeli jääkuubikuid täis siis pulber ja siis vesi ja see püsib üli kaua külmana!

aga kas ei ole ohtu, et kogu vesi ja pudel jäässe lähevad? Siis ei saa ju üldse juua .

veloman32 kirjutas: aga kas ei ole ohtu, et kogu vesi ja pudel jäässe lähevad? Siis ei saa ju üldse juua .

ei ole