velo.clubbers.ee

Tere,

Oleks selline küsimus, et mitme tunnisele treeningule te tavaliselt sööki kaasa võtate. Eile sai sõidetud 3h 10 minutit ja peale 2h 10 minutit oli selline tunne, et kui kohe midagi hambaalla ei pista, siis kutupiilu. Ja lõpuks lihtsalt roomasin rattaga koju Edaspidi peaks alati raha kaasas kandma, või peitma sadulaalla, et kui kujuneb pikemaks sõiduks saaks midagi hambaalla osta

Sellest loo moraal: trenni võib teha aga mõistusega!

Einz

Mina võtan tavaliselt iga tunni kohta banaani näiteks Kolmetunnisel trennil 2 banaani tasku ja siis pistan kui tund täis. Viimane kord sai 2:40 pealt veel kiirelt mars ostetud bensukast ... Sööma peaks kindlasti, ilma on ikka paha...

Mul iga 1,5h kohta üks müslibatoon kaasas. Ainult et särgi taskus kipuvad sulama.

Eks see ole jällegi individuaalne, kes millal kuipalju enne sõitmaminekut ja kuipalju sõidu ajal. Üle 3 planeeritavale võtan paar müslibatooni, sügisestel 4+ tundi rännakutel võileiva või midagi sarnast.

Lugesin siin natuke foorumit ja seda võiks siis nimetada, et energia sai otsa, ehk siis sattusin haamri alla nagu siin kirjutatakse. Eks see on, et kui kulutad ala 2800 kcal, siis kuskilt võiks see energiavaru tulla. Niipalju ei anna ette ka süüa.
See väide, et iga tunni tagant pista midagi endale sisse, tundub päris õige olevat, ehk siis isegi kui lähed 1,5h sõidule võiks banaani kaasa võtta.


Einz

Ise olen kuulnud , et sööma peaks hakkama kohe trenni algusest, nn ennetama nälga, mitte siis hakata sööma, kui juba nälg on, sest siis on juba hilja... Suvel kujunes välja nii, et peale iga vahetust grupi eest grupi taha paar küpsist ja nii neljatunnistel nälga ei tekkinud. Ise üritan pigem süüa koguaeg ja vähe, kui nt tunni tagant üks batoon, kuna nii tekib ikkagi nälg(vähemalt minul).