velo.clubbers.ee

Kas keegi mingisugust treeningpäevikut ka peab?
Nt. et panete kirja millal, kui palju, mis ajaga, keskmine kiirus jne.

Siin foorumis on sellest juttu olnud The Training Diary teema all -> viewtopic.php?t=89&highlight=diary . Sealt näha, et nii mõnigi peab. Ise pean ka.

Ma enam ei mäletagi mida tahtsin öelda..
Aa jajah.. mul kapäevik.. pean pidama..

GK kirjutas:Ma enam ei mäletagi mida tahtsin öelda..
Aa jajah.. mul kapäevik.. pean pidama..

kas treener nõuab ? ilma saaksid ka hakkama või?

kunagi ammu rattatrenni aegadel sai ka päevikut peetud, siis oli see kohustuslik. Ei tea kuda see tänapäeval on?

tamme tiit ikka nõudis meilt ka, mitte et ta lähemal uurimisel midagi targemat oskas öelda kui "mehed, kurat, mida te viilite?? mina omal ajal ..............." aga mina pean ikka edasi ka peale tiidu loobumist, huvitav ja kasulik ka ju

Mina kasutan polari softi, kuhu panen kirja kõik sportlikud ettevõtmised, mis on seljataha jäänud (enamus neist ka koos kellast pärineva infoga)

velosipedist kirjutas:tamme tiit ikka nõudis meilt ka, mitte et ta lähemal uurimisel midagi targemat oskas öelda kui "mehed, kurat, mida te viilite?? mina omal ajal ..............." aga mina pean ikka edasi ka peale tiidu loobumist, huvitav ja kasulik ka ju

mäletan...

Treeningpäevik see on ju elementaarne ning eriti veel sellisel juhul kui sellise teema siia foorumisse oskad püsti panna või juba selle teema vastu huvi tunned.

Tähendab, et oled lihtsalt juba pikalt asjaga tegelenud ja tahad oma arengut ka jälgida milleks kõige lihtsama võimaluse annabki treeningpäeviku pidamine.

Jah treener käseb kaa.. aga nohh, ilma ju ei saa... ma 18, on vaja ikka vahest analyysida neid asju...

Loomulikult pean, enamasti just analüüsimise eesmärgil. Kuid ka suusa- ja jooksukilomeetreid on tore arvutada päeviku põhjal (mis pole muidugi asja juures peamine).
Alguses oli kõik lihtsalt ühes exceli failis. Peale seda kui Polari S120-ne ostsin olen siiamaani Polar Personal Trainerit kasutanud. PPT peamiseks miinuseks on, aga flash-põhine (?) rohmakas ning aeglane kasutajaliides. Olulisemad graafikud saab samuti joonistatud. Kuid tundub, et kolin varsti eelpool mainitud Training Diary peale üle.

GK kirjutas:Jah treener käseb kaa.. aga nohh, ilma ju ei saa... ma 18, on vaja ikka vahest analyysida neid asju...

Järgmise päeviku pead vist suuremate lehtedega vaatama,sest tulev hooaeg saab Sulle vist endisest tunduvalt karmim olema.

Ma ka kavatsen juba aasta algusest päevikut pidama hakata, aga laiskus-laiskus (mul on isegi päevik/märkmik valmis ostetud). Treener ka ütles, et ma hakkaks pidama, aga iga päev mõtlen, et homme hakkan jne. Septembrist hakkan äkki pidama

Excelis saab ka treeningpäevikut pidada.
Mingit suurt keemiat pole vaja. Ühele lehele märgid oma harjutuskorrad.
Teisele teed plaani ja selle täitmise arvestuse. Sõidu ajal hoian paberit-pliiatsit varuks, et testitulemused eraldi üles märkida.

Kui esialgse treeningpäevikuga algust tehtud, siis oskab hiljem ka kõrgemaid nõudmisi esitada

Mina talletan Excelisse järgnevad andmed ja nende pealt on mul ka graafikud, mis näitavad treeningute kestvust nädala lõikes ja ka kumulatiivselt. Iga aasta jaoks on graafikul oma joon, nii saan võrrelda eelmiste aastatega.

Kuupäev
Tegevus
Harjutus (piiblist P1, P2, V1 jne)
Km
Min
SLS: avg ja max
Intens.: nõrk, keskm, tugev
Kcal =IF(E4>0;IF(170<F4;17*E4;IF(135<F4;15*E4;IF(100<F4;10*E4;5*E4)));"") <---- E4 = min ja F4 = keskmine SLS
Süda (vererõhk)
Kaal
Km Total = aasta läbisõit (arvutatakse tabeli andmete põhjal ja selle järgi on võimalik kontrollide, et spido ja tabeli näidud enamvähem kokku läheks)

EDIT: näide graafikutest

Mina kirjutan päevikusse järgnevat...

Treeningu:
kestvus(h)
pikkus(km)
kordi

Siis puhkepäevad ja treening päevad... vastavalt sellele täidan osasid asju ning osasid siis mitte...

Une kvaliteet ja kestvus...

Hommikune ja õhtune pulss(tavaliselt jääb see hommikune ära ), plus trenni keskmine pulss...

Treening tahe, vorm ja koormus...

Kui käin saunas siis märgin selle kaa, kaal ja tervisehäired...

Ning siis veel treeningu ja võistlus kirjeldus, tavaliselt kirjutan sinna kaa igast muud...

Teen veel iga kuu kokkuvõtted ja aasta lõpus aastakokkuvõtte