velo.clubbers.ee

Hiljuti TV-st suusatamist vaadates kuulsin, et Veerpalul ja Mael olevat oktoobris kogunenud rekordilised 100 treeningtundi Seoses sellega tekkis huvi, et kui palju treeningtunde koguneb, ühe kuu jooksul, siinsetel liikmetel.

Ise alustasin trenniga (ja treeningpäeviku pidamisega) 21.09.2003.a., oktoobris kogunes 12h. 36min. ja novembris 15h.44min . Kõik on olnud võhmatrenn, vastavalt siis rattaga või sõudeergomeetriga. Mõnda panevad need näitajad ilmselt muigama kuid mulle esialgu piisab.

25-60h

20-35h.

Suvel kuskil 40-55h kuus. Kõik rattaga. Talve perioodil 25-35h kuus. Ujumine, ÜKE, jooks ja nati ratast kah. Sept-Okt kandis ei pruugi peaaegu midagi teha. Varakevadel läheb ka mingil hetkel maht alla.

Urmas@treenimise.maailmameister (ilmselt p****ekukkunud kah veel )

Kui Veerpalu kulutab kuus oma tööle 100h, siis mina oma 160+ tunniga olen väga rahul.

Kutid, panete kõik ületrenni. Tema käib tööl 100h aga teie lisaks
põhitöö normtundidele liidate veel juurde.
Ise ole ka selline, 40h.

eelmine kuu sai veidi üle 30h tehtud, sel kuul tahaks 45 täis saada, kui kevadel/suvel mahtu treenin siis kuni 80h kuus

kõvad mehed kõik... mul tuleb ülimal juhul keskmiselt 1h päevas e. ca. 30h kuus siis (kui on enam-vähem ilm). eelmine nädal oli selline siiber ja kergelt haiglane tunne, et tuli terve nädala kohta alla tunni... õues selline tatine ilm, et pole tuju välja minnagi...

Treeningpäevikut hakkasin pidama septembrist, ja see oli ka viimane selline TUGEV trennikuu (suvega ei anna muidugi võrrelda) - 20h tuli septembris... Aga ise olen üpris rahul!!!

PS! see on puhast ratast, aga ega suvel ma eriti palju muud ei tee ka!!!

6x nädalas trenni, 2x päevas 3+1, 2+2 t, nii ta umbes tippsuusatajatel tuleb, vaatasin norrakate suusatajate ja nende parima naismägiratturi treeningplaane - ajaliselt umbes sama 16 - 28 t nädalas ja seda tsüklitena, üldse tundusid nende kahe ala plaanid kuidagi sarnased

muidugi veerpalu ja mae jäävad treeningajaliselt ollele alla kes teeb pikemaid ja rahulikumasid trenne, ilmselt panevad ka maanteeratturid pikemalt ja madalama intensiivsusega

Tavaliselt vähendatakse treeningkoormust ja mahtu enne võistlusperioodi. Võibolla on sellest tingituna see nn rekordiline 100 h oktoobris .
Ise kaldun sinna 40-45 h kanti kuus. Kuidagi ei jaksa töö kõrvalt rohkem. Elada ja pidu tahaks ju kah ikka panna

puhkama peab muidugi, tegelik areng toimubki puhkuse ajal , sellepärast on ka treening tsüklid et mingit pulsivahemikku või lihasgruppi pideva ületöötamisega auti ei ajataks

Kevad-suvi 60-70 h nädalas, aastas 70h ÜKE + 430 h ratast, kokku 500h. Kindlasti ületreeninud.

Ratturit ja suusatajat pole mõtet võrrelda. Kui proffirattur sõidab 35k aastas teeb see 1200 h aastas e. 100h kuus. See pole neile mingi rekord. Rattas on keskmised mahud suuremad ja keskmine intensiivsus madalam kui suusatamises.

Lausa hirm tuleb peale teie treeningmahtusi vaadates. Ise käin kuni lume mahatulekuni 2X nädalas korvpalli mängimas, mis teeb 16 h kuus. Ja kui peakski suusad alla saama, siis jääks see number ca 25h kanti. Krt, kui peaks tegema 60h kuus, siis vist muuks aega ei jääkski. Kevad (aprill-mai) ongi selle poolest hull, et elu seisneb ainult tööst, rattasõidust ja magamisest.

6x nädalas kergejõustikut u 1,5 tundi, + 1x nädalas 3 h võrkpalli trenn, 1x nädalas 1,5 tundi kossu ja lisaks sellele veel iga reede 1 kossuvõistlus (ca 40 min). Ehk siis kokku peaks üle 45 tunni tulema, kuigi jah, võrkpall ei ole nüü vastupidavust arendav ja ei saa seda võrrelda näiteks jooksmisega, aga trenni ikka. Kui lumi maha tuleb, peab kuskile vahele veel suusatamise ja uisutamise ka ära mahutama. Praegu kahjuks rattaga pole aega sõita , sellega tegelen suvel.

Lauri kirjutas:6x nädalas kergejõustikut u 1,5 tundi, + 1x nädalas 3 h võrkpalli trenn, 1x nädalas 1,5 tundi kossu ja lisaks sellele veel iga reede 1 kossuvõistlus (ca 40 min).

Ega sa Lauri unustanud, et nädalas on 7 päeva. Aga jah, kui tahad ikka kuskile oma sportimisega jõuda tulebki kõvasti trenni teha. Aga millele siis tulevikus spetsialiseerud - korvpallile, võrkpallile, kergejõustikule, rattasõidule või hoopiski jooksule? Kõigil aladel vist tippsportlaseks on raske saada.

surfar kirjutas:

Lauri kirjutas:6x nädalas kergejõustikut u 1,5 tundi, + 1x nädalas 3 h võrkpalli trenn, 1x nädalas 1,5 tundi kossu ja lisaks sellele veel iga reede 1 kossuvõistlus (ca 40 min).

... Kõigil aladel vist tippsportlaseks on raske saada.

Eks tuleb siis Tartu Nelikule orienteeruda/spetsialiseeruda.

Lauri kirjutas:6x nädalas kergejõustikut u 1,5 tundi, + 1x nädalas 3 h võrkpalli trenn, 1x nädalas 1,5 tundi kossu ja lisaks sellele veel iga reede 1 kossuvõistlus (ca 40 min). Ehk siis kokku peaks üle 45 tunni tulema, kuigi jah, võrkpall ei ole nüü vastupidavust arendav ja ei saa seda võrrelda näiteks jooksmisega, aga trenni ikka. Kui lumi maha tuleb, peab kuskile vahele veel suusatamise ja uisutamise ka ära mahutama. Praegu kahjuks rattaga pole aega sõita , sellega tegelen suvel.

Sellise treeninguga tuleks mul nädalaga jõulumasendus + spordimasendus.

surfar kirjutas: Krt, kui peaks tegema 60h kuus, siis vist muuks aega ei jääkski. Kevad (aprill-mai) ongi selle poolest hull, et elu seisneb ainult tööst, rattasõidust ja magamisest.

Kusjuures nii ongi. Elu koosneb veebr-mai rattasõidust, magamisest ja (tööst) ning sept-jaan tööst, magamisest, lõõgastumisest ja (trennitegemisest). Niikaua kui töö ja elu seda lubavad, jagub tahtmist ja endal huvitav siis on OK.

surfar kirjutas:Kui Veerpalu kulutab kuus oma tööle 100h, siis mina oma 160+ tunniga olen väga rahul.

Hea märkus ja kui tihti sul näiteks arvuti taga istudes pulss üle 160 tõuseb

grishasport kirjutas

Kutid, panete kõik ületrenni. Tema käib tööl 100h aga teie lisaks
põhitöö normtundidele liidate veel juurde.

Veerpalu käib jällegi oma põhitöö kõrvalt pensionäri mängimas, seega rabab ka mitmel rindel

25 h kuus

surfar kirjutas:Ega sa Lauri unustanud, et nädalas on 7 päeva. Aga jah, kui tahad ikka kuskile oma sportimisega jõuda tulebki kõvasti trenni teha. Aga millele siis tulevikus spetsialiseerud - korvpallile, võrkpallile, kergejõustikule, rattasõidule või hoopiski jooksule? Kõigil aladel vist tippsportlaseks on raske saada.

Ei ole ma midagi unustanud, nädalavahetused on mul alati spordiga sisustatud, laup on 11-2 võrkpall, siis 2-4 on koss ja siis 5-.. on kergejõustik, nädala sees on tavaliselt aind kergejõustik, ainult reedeti on korvpall ka veel. Ja kui veel arvestada kooli keka tunnid ka sisse sis... . Ja nende erinevate aladega on nii, et profisportlaseks ei kavatsegi hakata, lihtsalt tugevaks tahan saada!

Njaa, kõvasti tahtmist siin inimestel, kui ma rattaga ei sõida ehk siis talveperiood, tuleb treeningtunde nii ~10h, soojal ajal ratas lisada saan kuskil ~30h kuus ehk täis. Viitsimisest jääb vist väheks...

25-30h kuus praegu. Suvel ikka rohkem. Sh. siis igasugu jooksud, rattad, jõusaalid.

min 20t max 120t praegu 40t

www kirjutas:max 120t

Aukartust tekitav number sooviks täpsemat trenni kirjeldust.
Ise oleksin sellise kuu järel ilmselt viis aastat audis

tanet kirjutas:

www kirjutas:max 120t

Aukartust tekitav number sooviks täpsemat trenni kirjeldust.
Ise oleksin sellise kuu järel ilmselt viis aastat audis

tegelikult pole midagi hullu oleneb ainult intensiivsusest, tegemist on ettevalmistava perioodiga endal tuleb ehk 2 korda aastas ette

suusatamises eeldab see kaks korda päevas trenni + pool tunnikest hommikvõimlemist,
maastik suht lauge nt. Käärikule või Aegviidule sarnanev profiil
näiteks hommikul 30-35 km klassikat õhtul 20-25km uisku
näiteks hommikul 50 km klassikat õhtul lõdvestav sörkjooks ca 40 min
treening 6x nädalas üks aktiivse puhkuse päev st. lumelaud, ujumine...
aga neid ka korralikult sportlikult

rattaga
hommikul pool tundi hommikvõimlemist
tallinn-ääsmäe-keila-paldiski-vääna ringil võimalus 90-140 km
õhtul jooga või muu lõdvestav treening ca 1t

need on keskmised päevad, hommikujooksu olen harjunud lapsest saati tegema, täispuhkepäevadel kord nädalas on suht sitt ja unine olla pohmaka tunne

muidugi tuleb jälgida pulssi ise vaatan et see üle 120 ei viskaks pikematel trennidel,
ületreeningut on ka olnud põhjuseks just kaaslastega pikematel vastupidavustreeningutel liiga kiire pulsiga-tempoga kütmine, liiga sagedane võistlemine, mitme isanda orjamine

www kirjutas:...näiteks hommikul 30-35 km klassikat õhtul 20-25km uisku
näiteks hommikul 50 km klassikat õhtul lõdvestav sörkjooks ca 40 mi...

No kui nii pikalt klassikat lasta, siis tuleb siit veel suuskade määrimise osas tunnike igale trennile raudselt otsa, kusjuures see on paras trenn just ülakehale Kuda muidu see Välbski nii hea vormis on

Aga karmid mahud küll .

Mati kirjutas:

www kirjutas:...näiteks hommikul 30-35 km klassikat õhtul 20-25km uisku
näiteks hommikul 50 km klassikat õhtul lõdvestav sörkjooks ca 40 mi...

No kui nii pikalt klassikat lasta, siis tuleb siit veel suuskade määrimise osas tunnike igale trennile raudselt otsa, kusjuures see on paras trenn just ülakehale Kuda muidu see Välbski nii hea vormis on

Aga karmid mahud küll .

ei maksa unustada et treening on tsükliline.
määrdega üldiselt probleeme ei ole krunti tuleb soojalt alla panna, samuti määrida kihiliselt arvestusega 1kiht 10 km peale, viimased talved kus selliseid pikemaid sõite tehtud on olnud külmad s.t. määre püsib hästi all.

klassikat ongi parem pikemalt sõita pulss pole nii kõrge, mahud keskmised kui arvestada et aastas tuleb sõita üks pikk üle 70 km maraton, mahu poolest ei kuulu aktiivsete harrastajate tippu.
probleeme on joomisega nii pika ajaga lähevad kõik joogid külmaks, isegi joogivööd, olen kasutanud penoplastis kasti sees termost ja jooki autost võtnud
välbs vaeseke peab mae suuskadega ca 30>kmseid päevi nühkima, eks see ja kunagine põhi on ka rattavormi aluseks, suusamaratone ei ole välbs minuteada juba ammu sõitnud.

www kirjutas:
muidugi tuleb jälgida pulssi ise vaatan et see üle 120 ei viskaks pikematel trennidel,

mis Su max ja rahulik pulss on? ja kas see 120 käib ainult ratta või ka suusatamise kohta? rattaga 120 on ok, aga minu jaoks mäest üles suusatades 120-ga on ikka päris aeglane astumine.

mnorman kirjutas:

www kirjutas:
muidugi tuleb jälgida pulssi ise vaatan et see üle 120 ei viskaks pikematel trennidel,

mis Su max ja rahulik pulss on? ja kas see 120 käib ainult ratta või ka suusatamise kohta? rattaga 120 on ok, aga minu jaoks mäest üles suusatades 120-ga on ikka päris aeglane astumine.

on suht vana pulsokas mis toimib vahemike kaupa
nt 1 vahemik on momendil 113-137, pärast saan teada palju kusagil on oldud
anaeroobne 137-157
edasi läheb kusagil 180 kehva ning 190 ni hea vormiga (kuu aja tagune test)
täismaxi ja rahulikku pole viimasel ajal mõõtnudki


suusatamise kohta niipalju et aegajalt kipub aegviidus pulss alla 113 minema, trummis on raske rahulikult põhja sõita
loomulikult ei saa ka tehvandil nii madala pulsiga hakkama, kuid see eest tartu maratoni rada võib rahulikult selle pulsiga lükata ning hea ilmaga käärikul enamik kohtades liikuda. Jalg juurde paaristõukega laugetest tõusudest üles....

ja lõpuks pulsisagedus on suusatamisel 120 on südame seisukohalt võrdne pulsisagedusega rattaga 120 ga, kuis sul on mingi funktsionaalsete näitajate tõstmise plaan siis suht kama millisel moel selle saavutad