Treening lühikesteks võistlusteks

[j4lgr477ur]

Nonii, hakkasin sellel aastal Marimetsa kapist (maastikuratta sari) osa võtma, sellised mõnusad 23-40km etapid. Kas keegi oskaks nõu anda, kuidas peaks treenima, et võistlustel paremat tulemust saada ja et treening efektiivsem oleks?

[jorgenr]

Kui terve aja, mille vältel posti trükkisid oleksid sadulas veetnud oleks juba hulka lihtsam

[j4lgr477ur]

Kui terve aja, mille vältel posti trükkisid oleksid sadulas veetnud oleks juba hulka lihtsam

Aga mine sa tea, äkki ma trükkisin selle posti telefon käes samal ajal kui ma rattaga sõitsin

[pärnu rattur]

Liiga aeglaselt sõitisid, kui teise käega trükkida said

Põhiline oleks siiski kindel plaanipärane treening(näiteks esmasp, kolmap, reede), mille kestus oleks kindlasti pikem kui võistluse kestus.

[j4lgr477ur]

Et siis põhimõtteliselt üks treeningpäev, üks päev puhkust, jälle üks treeningpäev jne?
Kas piisab ka maanteel treenimisest, kas peaksin võimalikult kiiresti sõitma?

Muide, mul tuli meelde see, et kuskil 5 aastat tagasi olen ma rattaga sõites isegi raamatut lugenud. Mööda Riisipere-Haapsalu vahelist raudtee tammi oli väga igav sõita ja siis otsustasin raamatu endale seltsiliseks võtta.

[j4lgr477ur]

Või äkki peaksin laskma endale targematel meestel treeningkava koostada?

[urmo]

Kui ise tahad trenni teha ja enda treener olla, siis osta mõni treeningmetoodika raamat nt, Joe Frieli "Maastikuratturi treeningpiibel", loe läbi ja oskad treenida ükskõik milliseks võistluseks. Siin foorumis ei viitsi sulle ilmselt keegi trükkida lehekülgede kaupa kogu seda infot, mis sul vaja teada on õige plaani koostamiseks.

[leesment]

Põhimõtteliselt kui oled juba kõva trennimees, siis lase nädalas kuus korda trenni, üks päev puhkad.