Treening = tulemus

[rattahunt]

Lugedes erinevaid alateemasid treenimisest, hakkab silma, et koormused on päris korralikud, isegi päris algajatel. Kuulda on, et mõni tüdruk väntab hooajal 15000 km. Kui palju sõidate ja kuhu SEC-is olete jõudnud? Kui palju vaja harjutada, et tõusta veel kõrgemale?
Enda taust on, et spordiga olen tegelenud nooruses, aga vastupidavusaladega mitte.
35a. hakkasin väntama
2010 3500km
2011 4500km
2012 5200km
Treeningratas MTB raske raami ja jooksuga, see aasta keskmised näitajad umbes kiirus 23 ja treening 2h, tõusumeetreid 300 trenni kohta, kruus-asfalt. Lihtsalt väntan, pole teinud ühtegi intervalli, siristan 140 pulsiga. Üritan iga aasta 1000km juurde panna ja suund on ikka intervallideni jõuda. Kui palju efekti annab? Kui areng seisatub, üritame spetsiifilisemaks treeningutega minna.
Tulemus SEC-is on 1xx.
Ühesõnaga, ei pea mingit üleloomulikku trenni tegema, aga aega kulub treenimisele kõvasti, aga kust seda võtta?
Edu kõigile!!!

[fo1l]

Lugedes erinevaid alateemasid treenimisest, hakkab silma, et koormused on päris korralikud, isegi päris algajatel. Kuulda on, et mõni tüdruk väntab hooajal 15000 km. Kui palju sõidate ja kuhu SEC-is olete jõudnud? Kui palju vaja harjutada, et tõusta veel kõrgemale?
Enda taust on, et spordiga olen tegelenud nooruses, aga vastupidavusaladega mitte.
35a. hakkasin väntama
2010 3500km
2011 4500km
2012 5200km
Treeningratas MTB raske raami ja jooksuga, see aasta keskmised näitajad umbes kiirus 23 ja treening 2h, tõusumeetreid 300 trenni kohta, kruus-asfalt. Lihtsalt väntan, pole teinud ühtegi intervalli, siristan 140 pulsiga. Üritan iga aasta 1000km juurde panna ja suund on ikka intervallideni jõuda. Kui palju efekti annab? Kui areng seisatub, üritame spetsiifilisemaks treeningutega minna.
Tulemus SEC-is on 1xx.
Ühesõnaga, ei pea mingit üleloomulikku trenni tegema, aga aega kulub treenimisele kõvasti, aga kust seda võtta?
Edu kõigile!!!

Km kogutakse ikka üldjuhul maanteel ja mnt rattaga

[Omiar]

Ühesõnaga, ei pea mingit üleloomulikku trenni tegema, aga aega kulub treenimisele kõvasti, aga kust seda võtta?

Ei pea mingit üleloomulikku trenni tegema, vaid tuleb teha trenni nii, et saadav kasu oleks maksimaalne.
Kõigepealt tuleks paika panna, millistel võistlustel tahad osaleda ja tulemust teha ning vastavalt sellele ka treeningplaan koostada. Oluline on arvestada ka võistluste pikkusega.
Aastas lihtsalt 15 000 km läbi sõita ei pruugi mingit tulemust anda. See hooaja keskel tuimalt sõtkumine ei anna praktiliselt enam midagi juurde. Protokollis ettepoole jõutakse ikka läbi kiiruslike omaduste.

[Kirsa]

See hooaja keskel tuimalt sõtkumine ei anna praktiliselt enam midagi juurde. Protokollis ettepoole jõutakse ikka läbi kiiruslike omaduste.

Kusjuures mulle annab. Või pigem kui ma seda ei tee läheb asi hullemaks (okei kaal läheb hullemaks ) Aga jah muidu õige, et kiirustrenne tuleks ka teha, eriti kui paar aastat põhja juba all ja vähemalt 3000km hooajas ikka sõidad.

Endal on läbi aastate küll ikka väga selge korrelatsioon tulemuste ja läbisõidu vahel. Sõidan aastas 5000km koht elionil 200 kandis, 6000km=160 ja 7000km=140. Tulemus - andetu! Aga noh las ta olla, mõned muud (paremad) võistlused on täitsa hästi välja tulnud - ise rahul. Mets/maantee 50/50. Kui suurendan metsa osa ja kilometraaz jääb samaks siis tulemused paranevad, aga mitte ei viitsi kogu aeg ratast liivaseks teha.

[Rivo]

Endal on läbi aastate küll ikka väga selge korrelatsioon tulemuste ja läbisõidu vahel. Sõidan aastas 5000km koht elionil 200 kandis, 6000km=160 ja 7000km=140.

Ja kui laseks 8000km=120 ? 2013 kühveldad 15 000km siis näeme Sind ainult stardist minemas...
Ma võin jälle omast kogemusest öelda, et koormuste vähenedest on tulemused paranenud !

[siim_s]

Ma võin jälle omast kogemusest öelda, et koormuste vähenedest on tulemused paranenud !

Räägi siis numbritest ka. Kui ma ca 120h / 2500 km pealt koormusi vähendaks näiteks 1500 km peale, siis ilmselt tulemused ei paraneks, vähemalt rattarajal mitte

[Rivo]

Ma võin jälle omast kogemusest öelda, et koormuste vähenedest on tulemused paranenud !

Räägi siis numbritest ka. Kui ma ca 120h / 2500 km pealt koormusi vähendaks näiteks 1500 km peale, siis ilmselt tulemused ei paraneks, vähemalt rattarajal mitte

See teema läheks siin ikka ülipikaks. Tegelikult ei saa seda nii must-valgelt võtta. Sinu puhul jah, suurt midagi vähendada ei ole Minu puhul 420h. pealt 350h. peale minnes ei kaotanud tulemustes küll midagi. Hakkasid hoopis paranema.