velo.clubbers.ee

Tere!

Küsimus nimelt järgmine, et kui tihedalt oleks mõtekas ratast sõita.
Kas iga päev või siis üle päeva?
Sõidu kestvus oleks umbes 2 tundi.
Eesmärk on heasse vormi saada nö harrastaja vaatevinklist.
Tartu Maratonil olin 1500s.

Tänud

Sellistele küsimustele vastab näiteks selline kirjateos: http://www.apollo.ee/product.php/0575796. Omal on selle lugemine parasjagu pooleli

Mina üritan enam-vähem selle järgi midagi korda saata: http://www.mtb-marathon.co.uk/training/training.php. Kohendasin sealset 'Regular MTB Rider'-i kava natuke enda ajagraafikule sobivamaks.

Kvaliteet on parem, kui kvantiteet. Seega on parem, kui teha igapäev trenni ja seda kvaliteetselt, treeningplaanid ja värgid. Nädalas 1 päev puhkepäevaks ja on hea küll. Kõigeparem muidugi, kui loed treeningpiiblit ja ammutad sealt tarkust. Kõige tähtsam on treenida mingi plaani järgi, et mis päeval on lõigud, mis päev rahulik maantee taastavaks trenniks, siis mõni päev metsa ja mägesid ja mingi päev selline töisem pikk ots (selline aroobne töö)

Üks asi mida toonitaks on see, et tugevaks saadakse aastate mitte kuudega. See on paljude noorkukkede häda, et kannatust pole . Ja kui väsimus sees, siis pole mõtet punnitada. Puhkus on sama oluline kui treening.

Mina teen keskmiselt mingi 4 korda nädalas trenni!
1 päev metsas!
2 päev rahulik maantee!
3 päev lõigud!
4 päev jälle maantee!
Muidu teeks tihemini aga lihtsalt ple aega!
Ideaalis tahaks 5-6 päeva nädalas sadulas veeta!

sqber kirjutas:Sellistele küsimustele vastab näiteks selline kirjateos: http://www.apollo.ee/product.php/0575796. Omal on selle lugemine parasjagu pooleli

Aga kas sellist "Maanteratturi treeningupiiblit" on kah kusagilt saada

sm. pelle kirjutas:

sqber kirjutas:Sellistele küsimustele vastab näiteks selline kirjateos: http://www.apollo.ee/product.php/0575796. Omal on selle lugemine parasjagu pooleli

Aga kas sellist "Maanteratturi treeningupiiblit" on kah kusagilt saada

Hawaii kauplustes peaks olema.

sm. pelle kirjutas:

sqber kirjutas:Sellistele küsimustele vastab näiteks selline kirjateos: http://www.apollo.ee/product.php/0575796. Omal on selle lugemine parasjagu pooleli

Aga kas sellist "Maanteratturi treeningupiiblit" on kah kusagilt saada

Kui sa seda linki vaatasid, siis kuhu see juhatas? Ega äkki mitte Apollo raamatupoodi

marion kirjutas:

sm. pelle kirjutas:

sqber kirjutas:Sellistele küsimustele vastab näiteks selline kirjateos: http://www.apollo.ee/product.php/0575796. Omal on selle lugemine parasjagu pooleli

Aga kas sellist "Maanteratturi treeningupiiblit" on kah kusagilt saada

Kui sa seda linki vaatasid, siis kuhu see juhatas? Ega äkki mitte Apollo raamatupoodi

Eelpool kirjutajad.. lugege, mida kodanik küsis ja siis vastake uuesti..

sm. pelle kirjutas:

sqber kirjutas:Sellistele küsimustele vastab näiteks selline kirjateos: http://www.apollo.ee/product.php/0575796. Omal on selle lugemine parasjagu pooleli

Aga kas sellist "Maanteratturi treeningupiiblit" on kah kusagilt saada

Oma eksimusest aru saadud ja soovitada oskan ainult inglisekeelset samuti Frieli poolt kirjutatud The Cyclist's Training Bible
http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/de ... s&n=507846

sm. pelle kirjutas:Aga kas sellist "Maanteratturi treeningupiiblit" on kah kusagilt saada

treeningu põhimõtted on samad, kui pea otsas, suudad erinevused välja noppida ja ise mnt kohta pädevad asendused teha. need kes on originaalis mõlemad raamatud läbi lugenud rõhutavad ka seda asjaolu.