velo.clubbers.ee

Jagaks kogemusi kuidas treenite järgmise 3-4 päeval, kui pühapäeval on sõidetud mtb maraton.
kui pikk võiks olla esmaspäeval lõdvestussõit

Enda tase pole küll kuigi kõrge, aga päev peale maratoni teen alati lõdvestussõidu 1,5-2 tundi, teise päeva peale maratoni puhkan ja siis läheb trenn normaalselt edasi, kuigi kolmandal päeval on trenn tavaliselt natuke kergem.

Peale võistlust järgmisel päeval teen 1h kerget trenni madala pulsiga. Järgmine päev on puhkepäev. Ning siis läheb edasi nii nagu plaanis.
Muidugi enesetunne on ikka kõige tähtsam ja selle järgi tasub hinnata kuidas edasi tegutseda. Kui väsimus on küljes siis pole mõtet kangutama minna.

Peale maratoni esmaspäeval 1,5-2,0h lõdvestustrenni rahulikulult km palju ei tule umbes 50(MNT) ja bikega(45-50km) ?ja edastistel päevadel ikka normaalse tempoga trenni ja kilometraasi ka rohkem