velo.clubbers.ee

Esmalt soovitan natuke otsida vanemates Treeningu teemades.
Teiseks tee rattateemaline küsimus ikka Rataste teema alla. Ses osas soovitan ka enne otsida natuke. Vastus võib juba olemas olla

KTM kirjutas:Olen 21a. vana ja spordiga tegelenud pea igal eluetapil...enamus sport on tehtud jõusaalis rügades kuid teine samapalju on mootorattaga sõites...praegugi tegelen motospordiga aga mureks on vastupidavus...

Mis suunas sa vastupidavust arendada tahad? Et motspordis edukam olla ja üldist füüsist parandada või plaanid panna tulevikus põhirõhu rattasõidule? Kui esimene siis võta lihtsalt ratas ja sõida. Ära kipu kihutama vaid lihtsalt sõida niisama kusiganes sulle meeldib. Kas siis asfaldil, kruusal või metsaradadel. Vaheldusrikkus on hea. Parem kui leiad sõbra-tuttava kellega koos sõitmas käia. Juba 3-4h nädalas annab paari kuu jooksul nähtava efekti. Ära loe kilomeetreid vaid vaata pigem aega. Kui juba rattaga välja lähed, siis tee vähemalt 1 tund korraga. Nädalavahetustel võid vabalt 2-3h teha. Põhiline, et tempoga ei liialda. "Veri ninast välja" ei anna mingit efekti. Võhma kasvatamisel annab esialgu suurime efekti just aeroobne treening. Kui täpsemalt ja "teadsulikumalt" tahad teha siis muretse pulsomeeter, määra oma pulsitsoonid ja treeni nende järgi. Täpsem info otsingust. Ratas on algatuseks igati sobilik. Sõida esimene tuhat või paar läbi. Seejärel oskad juba palju paremini küsida....

Ahjaa, kuna teema on püstitatud vastu sügist siis ainus asi millesse soovitan investeerida on sobilik riietus jahedaks hooajaks. Selle kohta leiad ka vastavast teemast siin foorumis. Tavaline dress EI OLE sobilik rattasõidu riietus juhul kui sõidust mõnu tahad tunda.

KTM kirjutas:Esialgu alustaksin treeninguid oma vana 4300ga.

Täiendan Urmast niipalju, et alustada tasub siledamal maal (mitte mägesid/tõuse võttes) ja põlvede hea tervise huvides eelista kiiremat kerimist jõuga väntamise asemel. Trek 4300 on esialgu täiesti piisav.

Edu!

Suur aitäh asjalike vastuste eest