Koormus või treeningu aeg?

[Soobel]

Ei jaga spordist ja trennist suurt midagi. Aga räägivad, et mõned korrad nädalas trenni teha on tervisele hea.

Aga mul tekkis küsimus, et kumb on parem ja tervislikum:

1 - kas lasta mõistliku tempoga paar tundi;
2 - või põrutada tund aega võimsuspiiril?

Peeneid treeningvahendeid ja kardiogrammimõõtjaid mul ei ole...

[erikr]

1

[KristjanS]

sõltub ikka treeningust. Tavaline harrastussportlase taks on rahuliku pulsiga pikalt-laialt mämmutada. Aga et sellega treenime vaid südamelihaseid töötama ökonoomselt pikema perioodi jooksul, siis on vaja ka teha vahest äkilisemaid liigutusi, mida võistlustel tarvis läheb. Selleks tehakse eraldi lõigutrenne, kus siis tehakse erineva pikkuse ja intensiivsusega kiiruslüike (või ka jõulõike). Tund aega täie pa*aga trennis ei ole nagu mõistlik, selleks on võistlused, kus end pikemalt koormad. Muidu juhtub nii, et söestad end treeningul niivõrd ära, et võidusõidul taastud treeningul, mitte ei liigu kiirelt.
Tegelikult on treening väga peen teadus ja mida parema tulemusspordi poole ta läheb, seda peenemaks see teadus muutub. Tänapäeval on kahjuks nii, et ka tavaline elioni 200-300 sõitja peab väga täpselt ja korrektselt treenima, sest naaber treenib veel paremini ja sõidab sinust muidu kiiremini!
Väga hea elementaarsete teadmiste ülevaate annab raamat "Maastikujalgraturi treeningpiibel" kus on enamvähem laias laastus põhitõed lahti seletatud. Sinu ülesanne on nüüd endale kõrva taha panna kõige olulisem ja siis vastavalt oma füüsilistele võimetele ja tasemele seal miskit muuta, ära võtta või juurde panna!

Edu treenimisel!

[KaupoR]

kardiovaskulaarse aparaadi tugevdamiseks, rasvade põletamiseks on raudselt variant 1. Lisaks saad parema enesetunde (peale trenni pole selline tunne nagu oleks peksa saanud) ja parema jume, sest kiire trenni puhul tuled ju kiiremini õuest tuppa Täiega ja lühikeselt ennast piitsutades väsitad ennast kiirelt ära ja siis on tervisele kahju hoopis suurem kui kasu.

[Ratt]

Minul näiteks kardiovaskulaarsüsteem peaks juba tugev olema, OwnIndex 70, kuid lihast ikka pole, järelikult tuleb jõulõikudele keskenduda.

Vanasti, kui see nii polnud, siis lõi Elionil sõitmine kohe poole maa peal hinge kinni. Nüüd on pigem lihas pudelikaelaks.

[Nongrata]

Kui palju üldmahust peaks lõigutrenn moodustama?

[jonz]

Lõigutrenn on see kui võistled, ehk siis eraldi trenni pole vaja teha-aga sellisel juhul pead palju võistlema....

[veiko]

Kui palju üldmahust peaks lõigutrenn moodustama?

viewtopic.php?p=55565#p55565

[Salmiakki]

kardiovaskulaarse aparaadi tugevdamiseks, rasvade põletamiseks on raudselt variant 1. Lisaks saad parema enesetunde (peale trenni pole selline tunne nagu oleks peksa saanud) ja parema jume

See enesetunde lugu on täiesti individuaalne, ise saan õige fiilingu kätte ainult täistambiga sõites. Samas pole trenni tegemise eesmärgil rattaga kunagi sõitnud ka, ikka enda lõbuks ainult.

[Mati]

...See enesetunde lugu on täiesti individuaalne, ise saan õige fiilingu kätte ainult täistambiga sõites. Samas pole trenni tegemise eesmärgil rattaga kunagi sõitnud ka, ikka enda lõbuks ainult.

Kui eesmärk pole sportlikku tase tõsta ja nt võistlustel osaleda, siis tapa end palju jaksad . Kui aga on ambitsioonikamad plaanid, siis soovitan lähtuda põhimõttest - tasa ja targu. Vastasel juhul ei liigu sa võistlusel kiiremini kui trennis.

[Salmiakki]

Kui aga on ambitsioonikamad plaanid, siis soovitan lähtuda põhimõttest - tasa ja targu.

Sellest ma olen juba aru saanud. Minu jutt käis põhiliselt selle kohta:

peale trenni pole selline tunne nagu oleks peksa saanud

Vist on vale ala siis valitud, kui selline tunne on peale trenni.

[Mati]

Kui aga on ambitsioonikamad plaanid, siis soovitan lähtuda põhimõttest - tasa ja targu.

Sellest ma olen juba aru saanud. Minu jutt käis põhiliselt selle kohta:

peale trenni pole selline tunne nagu oleks peksa saanud

Vist on vale ala siis valitud, kui selline tunne on peale trenni.

Või siis sa veel ei tea, mis on tugev trenn

[Salmiakki]

Nt rattaga on võimalik sõita ka kuni peaaegu pildikaotuseni, proovitud.
Ja sa Mati pole kindlasti ka ainuke mees, kes kõvasti trenni on elus teinud.

[Mati]

...Ja sa Mati pole kindlasti ka ainuke mees, kes kõvasti trenni on elus teinud.

No siis lill ju.

[Villem T]

Nt rattaga on võimalik sõita ka kuni peaaegu pildikaotuseni, proovitud.
Ja sa Mati pole kindlasti ka ainuke mees, kes kõvasti trenni on elus teinud.

Ma olen ka kuulnud, et Tallinnas kusagil Vilde tee kandis pidi veel 1 mees elama, kes on elus kõvasti trenni teinud.

[trc]

Nt rattaga on võimalik sõita ka kuni peaaegu pildikaotuseni, proovitud.
Ja sa Mati pole kindlasti ka ainuke mees, kes kõvasti trenni on elus teinud.

Ma olen ka kuulnud, et Tallinnas kusagil Vilde tee kandis pidi veel 1 mees elama, kes on elus kõvasti trenni teinud.

Kulge härrad. Te hetkel vaidlete kodanikuga kelle aastane läbisõit on sama mis teil kahe maratoniga… vähe pointless pole vä?

[Salmiakki]

Ma arvan ka, et oleme sõbrad edasi.
Trenni saab teha ka muudel aladel kui rattasõit, seda pidasin enne silmas.