Pulss võistluse ajal

[Ratt]

Möödunud rattahooaja jooksul tõusis minu keskmine ja maksimaalne pulss stabiilselt iga võistlusega. Tundub, et tegemist oli lihtsalt kogemuse kasvuga, mis võimaldas endast rohkem välja panna. Ühtlasi paranesid tulemused samuti. Kui aasta alguses oli maksimaalne pulss 191, siis aasta lõpuks oli see juba 197. Keskmine pulss kerkis 167-lt 176-le. Mõtlesin, kas olla selle tõusu pärast murelik või vastupidi rahul. Enesetunne oli minu meelest aasta lõpus kõrgema pulsiga parem kui varem madalama pulsiga. Lähtun sellest ja hindan positiivseks. Tore seegi, et pulss tuleb peale lõppu minutiga 20-30 punkti alla ühe minutiga. Pulsigraafikut vaadates paistab tõusu põhjus olevat selles, et kui varem väsisin ära poole peal, siis nüüd jagub jõudu lõpuni välja ja jääb lõpuspurdikski jõudu pulss üle 190 lükata. Hooaja arengu võib suurepäraseks hinnata. Polari ownindex ehk vo2max ekvivalendiks sain 61, mis minusuguse spordikauge inimese jaoks on suhteliselt hea vist (tabeli järgi Excellent). Rahuolekus sain kätte pulsi 43. Huvitav eksperiment oli Aegviidus Tallinna rattamaratonil, kus suutsin esimese pooltunni sõita minust kiiremate meeste grupis pulsiga stabiilselt 187-194. Ei tea kuidas sellesse suhtuda, kas pingutasin üle või mitte. Hiljem tundus küll, et mägedes oli tavapärasest natuke vähem jõudu.

[marx 77]

Olen ka avastanud, et võistluste keskmine pulss kasvab pidevalt. 2007 aastal oli kekmnine puls 168 SL/M (+ 5% siis 176) 2008 aasta alguses (viljandi RM)oli AVG juva 172SL/M (+5% 180) ja nüüd 2008 (Tartu RM) Avg 176 (+5% siis juba 184) Samas maksimaalne puls on vist veitsa langenud 193lt - 191 le. Kas keegi oskab seda põhjendada. Lisa infoks see, et seoses vigastusega ei ole see aasta eriti kõrge pulsiga trenni teinud ega ka võistelnud. Jääb mulje, et kui treenid madala pulsiga nii 125 SL/m siis muutuvad numbrid just punasestsoonis. Koormustestil olen käinud, seda ärge soovitage. (Kindlasti küsin järgmine kord koormustestil selle üle, avastanud olen selle just viimasel aastal). Punane tsoon on kuidagi väga väikseks jäänud 7 lööki minutis.

[rattausklik]

Kas kellegil on infot selle kohta, millised on ässade pulsinäitajad maratonidel? Kui teaks ka pikkade maratonide pulssi eraldi oleks hea.

[Gunnar]

Teed mingit uurimust? Pakun et nad sõidavad oma anaeroobses tsoonis :)
kui sa natuke pulsiteemat uuriksid, sisi mõistaksid, et nati tobe küsimus. Mõne ässa pulsilagi on 200, mõnel 180 ja seega nad sõidavad kuskil kas keskmine 170 või 190 näiteks.

[LauriA]

Teed mingit uurimust? Pakun et nad sõidavad oma anaeroobses tsoonis
kui sa natuke pulsiteemat uuriksid, sisi mõistaksid, et nati tobe küsimus. Mõne ässa pulsilagi on 200, mõnel 180 ja seega nad sõidavad kuskil kas keskmine 170 või 190 näiteks.

Sellise teadmise saab, et mis on Eesti oludes miinimum pulss, mis on näiteks vajalik stabiilseks liikumiseks kiirusega 40km/h sirgel teel või kiirusega 20 km/h mõnel tehniliselt raskel lõigul (kui mõõtmised näitavad, et ässadel on seal vastavad kiirused).
Kui näiteks Contador raporteeriks, et temal kogu TdFi jooksul oleks olnud keskmine pulss ainult 100 ja ruumi oleks olnud 190 -ni välja, siis viskaksid kõik teised oma ratta minema... kui ta ütleb, et oli 180 ringis, siis on ka teistel lootust.

[Villem T]

Sellise teadmise saab, et mis on Eesti oludes miinimum pulss, mis on näiteks vajalik stabiilseks liikumiseks kiirusega 40km/h sirgel teel või kiirusega 20 km/h mõnel tehniliselt raskel lõigul (kui mõõtmised näitavad, et ässadel on seal vastavad kiirused).
Kui näiteks Contador raporteeriks, et temal kogu TdFi jooksul oleks olnud keskmine pulss ainult 100 ja ruumi oleks olnud 190 -ni välja, siis viskaksid kõik teised oma ratta minema... kui ta ütleb, et oli 180 ringis, siis on ka teistel lootust.

Siis mitte et mis on min pulss, vaid % HRmax-ist mingil lõigul ja kiirusel. Ja millise rehviga, eksole.

[rattausklik]

Mõne ässa pulsilagi on 200, mõnel 180 ja seega nad sõidavad kuskil kas keskmine 170 või 190 näiteks.

Ma hästi küll ei usu, et mõne ässa max oleks 180 aga huvi oleks siiski teada, et millised on nende max pulsid ja kõnekam ilmselt tõesti %max-i. Eesti omadegi kohta oleks huvitav teada.

[Gunnar]

Lance suudab 19 km TT hoida keskmist 184 (max 201)

[erikr]

Ma hästi küll ei usu, et mõne ässa max oleks 180 aga huvi oleks siiski teada, et millised on nende max pulsid ja kõnekam ilmselt tõesti %max-i. Eesti omadegi kohta oleks huvitav teada.

http://www.sauserwind.com/data.asp

[tanel24]

Pärnu EEC sõidul tuli keskmine 182 ja maks 197. Soe ilm soosis. Mootor läks kärssama küll. Õhtul oli küspsis kotis.

[Marina]

Tavaliselt avg ca 176 (92% max), max 190 (99% max) Max on arvutatud an. läve pulsist.
Rahuoleku pulss 55

[Patarei]

Ain-Alari jooksu treening enne võistlust:
http://connect.garmin.com/player/15331324
Lisaks Hr. L.Armstrongi pulsist:
http://sportales.com/cycling/lance-armstrongs-heart/

Kirsipuu kommentaar treeningute kohta:
Harjumus treenida ei lase Kirsipuul talvelgi rahulikult kamina veeres jalgu kõlgutada, vaid ta peab ratta selga ronima. “Organism on harjunud, et pulss tõuseb aeg-ajalt 130-150 löögini minutis. Kui nädal aega pole pulssi üle 80 löögi saanud, jääb veri seisma ja sõrmed jäätuvad justkui surnul.”

Taaramäe ütlus:
Suurtuuride debütant Rein Taaramäe hindab enesetunnet Vuelta kolmandal päeval täpselt selliseks nagu see olema peab. "Enne mägesid ei saa vormi kohta miskit väita," teatab Taaramäe stoilise rahuga.

Kolmanda etapi sündmused võtab Cofidise meeskonna liider kokku hinnanguga, et oli üsna rahulik päev. "Tuult polnud ja päike säras, keskmine pulss vaid 110 lööki minutis, eilse 130 vastu. Siiski pidi kogu aeg valvel olema ja vaatama mis tuul teeb," räägib Taaramäe nagu vana purjetaja.

Ehk nagu mina aru saan, MNT rattaga ühtlane sõit tähendab pulssi siiski alla 140.

[Marts]

Rekord on avg 204 elva krit ja max oli tookord 212. Enda kõige aegade max pulsi rekord on olnud 223 spordiarsti juures! Madalaim pulss 38. Pikematel maantee võistlustel loomulikult madalam pulss. Südamega kõik korras, erinevad spetsialistid on uurinud, sest algul mõtlesime, et võibolla mingi jama südamega aga tuleb välja, et see lihtsalt kaasa sündinud "anne".

[-record-]

Mul on pidevalt trennis avg 185 ja max üle 200 natuke. Ei kurda millegi üle. Olen lugenud et kui pulss nii kõrge on, siis on südamavastupidavus nõrk ja pulss tuleks trennis hoida 130-150 kanti. Minu jaoks on see kiirkõnd, sellise pulsiga, treeni ju midagi

[Ereliukas]

Mul on pidevalt trennis avg 185 ja max üle 200 natuke. Ei kurda millegi üle. Olen lugenud et kui pulss nii kõrge on, siis on südamavastupidavus nõrk ja pulss tuleks trennis hoida 130-150 kanti. Minu jaoks on see kiirkõnd, sellise pulsiga, treeni ju midagi

Miks arvad, et kiire kõnniga midagi ei treeni.
Soovitaks käia spordiarsti juures ja teha koormustest, kus pannakse paikka pulsitsoonid põhivastupidavuse, kiirusliku vastupidavuse, anaeroobse vastupidavuse jne treenimiseks.
Pidevalt 185+ pulsiga treenides võivad su reaalsed võimed jääda välja tulemata ja küpsetad end lihtsalt läbi.