Jõusaal enne võistlusi?

[Raix]

Peale Tristari jäid treeningud üsna lünklikuks ning ka võistelnud olen üsna vähe ja tunnen, et erilist minekut sadulas hetkel ei ole. Tavaliselt on seal karvajalgade sektoris minu leivaks just tõusud, kuid ka seal ei tundnud end TRM ajal liiga hästi. Samas Haanjas tarvis ära sõita matka- ehk miilisõit. Tekkis mõte, ehk oleks abi väiksest jõusaalitrennist? Teha nii ala- kui ka ülakehale kergemat sorti raskustega pikki seeriaid väikeste puhkepausidega. Talvel näiteks tavaliselt 4x12 kordust 30sek puhkepausidega. Kas mõttel on jumet või on oht sellega pigem veel rohkem ära rikkuda? Mitu korda ja millal enne H100 oleks veel mõtet seda teha? Või oleks mõttekam pigem sel nädalal (puhkus) mõned pikemad-rahulikumad-mägisemad maanteetrennid teha?

[erikr]

Anna-anna saalis kuuma.
Siis sõidame koos H100 taga otsas.

[Mati]

Hingame sügavalt ja mõtleme kas H100 miilil on vaja rohkem:
a) piisavat üldettevalmistust ehk maakeeli võhma
b) täiega panemiseks jõuvastupidavust

[Raix]

Selge, tänan tähelepanu eest, teema lukku

[riho]

Peale Tristari jäid treeningud üsna lünklikuks ning ka võistelnud olen üsna vähe ja tunnen, et erilist minekut sadulas hetkel ei ole. Tavaliselt on seal karvajalgade sektoris minu leivaks just tõusud, kuid ka seal ei tundnud end TRM ajal liiga hästi. Samas Haanjas tarvis ära sõita matka- ehk miilisõit. Tekkis mõte, ehk oleks abi väiksest jõusaalitrennist? Teha nii ala- kui ka ülakehale kergemat sorti raskustega pikki seeriaid väikeste puhkepausidega. Talvel näiteks tavaliselt 4x12 kordust 30sek puhkepausidega. Kas mõttel on jumet või on oht sellega pigem veel rohkem ära rikkuda? Mitu korda ja millal enne H100 oleks veel mõtet seda teha? Või oleks mõttekam pigem sel nädalal (puhkus) mõned pikemad-rahulikumad-mägisemad maanteetrennid teha?

Kui Sa kevadeni hoolega jõudu ja sinna sella mahtu teed ning suvel ka korralikult ratast sõidad siis on järgmise aasta H100ks jõusaalist kindlasti abi. Selle aasta H100ks saab mingite uute asjade katsetamiste, ülipikkade ja/või intensiivsete treeningutega ainult kõi pekki keerata.

[vigurivänt]

Kui treenimata inimene alustab jõutreeningut, siis lihasjõud suureneb algperioodil (6-8 nadalat) põhiliselt neuraalse adaptsiooni tagajärjel.