Valus alaselg

[Riot]

Olen seni sõitnud oma huviks hübriidrattaga, millel on suhteliselt püstine sõiduasend olnud. Ostsin lõpuks maanteeratta, kuid esimeste treeningute ajal on juba peale 10-15 km hakanud alaselg "ära surema" ja korralikku valu tekitama. Kas põhjus on nõrkades selja- ja kõhulihastes või pigem sõiduasendis (sarved liiga kaugel)?

[erikr]

Sõiduasend vale. Nii nõrk ei ole võimalik olla.

[Riot]

Lühem stemm vahele? Sadul ka madalamaks?

[erikr]

Lühem stemm vahele? Sadul ka madalamaks?

Stopp.
Mine rattaga kellegi juurde, kes natukenegi asja jagab.

[Mati]

No ei saa välistad aka nõrku lihaseid. Kui neid ikka kunagi ei ole treenitud, siis on ka 10 mintsa piisav. Vale sõiduasend muidugi võimendab ka veel asja.

Kiire keha tugilihaskonna test on plank - ehk kui kaua jaksad olla selles asendis?

[l2nku]

Huvi pärast küsin: Palju peaks suutma plangutada alguses, et võiks hinnata seda:

väga nõrk
mitterahuldav
rahuldav
hea
suurepärane
-ja level Insane.

[Mati]

Meil siin foorumis paremaid spetse. Aga kui mäletan õigesti kuskilt, siis 1 min on hea, st inimene omab normaalset lihastugevust ja 3 min on juba väga hea - treenitud isik. Tugevad harrastussportlased teevad siin 10 min + ....

[rihoe]

Mul mõjus selline üleminek õlalihastele. Lasin Rocca Hawaiis oma ratta üle reguleerida - seal on spets stend selleks. Nüüd on asi parem (või on kere ära harjunud).

[allan222]

Huvi pärast küsin: Palju peaks suutma plangutada alguses, et võiks hinnata seda:

väga nõrk
mitterahuldav
rahuldav
hea
suurepärane
-ja level Insane.

Milline see "plangutamine" välja näeb??? Endal ka alaselg nõrga võitu ja äkki oskate harjutusi soovitada?

[riho]

Milline see "plangutamine" välja näeb??? Endal ka alaselg nõrga võitu ja äkki oskate harjutusi soovitada?

vaata

[rv30]

Tee kindlaks, kas raam on õige suurusega. http://www.competitivecyclist.com/Store ... 9#measures
Horisontaaltoru pikkus on olulisem kui sadulatoru pikkus.

[rai66]

Paremad mehed plangutavad alguseks tavalist, siis üks käsi ette, siis teine käsi ette, siis üks jalg üles, siis teine jalg üles, siis üks käsi ja vastasjalg üles, siis teine käsi ja vastasjalg ning lõpuks tavalist. Tavalist näiteks 30 sekki ja teisi a 15-20 sekki.
Ja lõdvestuseks planguta vanaemale uus aed.

[Riot]

Nii. Paar minutit plangutamist polnud probleemiks, seega asun nv-l pikkusi mõõtma.

[Riot]

jommajoo. kõigepealt stemmivahetus, mis lükkas piinade alguse "tervelt" 5 km edasi. uuesti spetsialisti juurde ja alles siis märkas, et sadul on kõige tagumises asendis. sai seda ettepoole nihutatud ja nüüd on seljavalud unustatud

[erikr]

jommajoo. kõigepealt stemmivahetus, mis lükkas piinade alguse "tervelt" 5 km edasi. uuesti spetsialisti juurde ja alles siis märkas, et sadul on kõige tagumises asendis. sai seda ettepoole nihutatud ja nüüd on seljavalud unustatud

jommajoo, sadul on esimene asi, mis tuleb paika panna, kõik muu tuleb alles peale seda.

[raikzz]

Ütle meile ka kes see "spetsialist" oli , teab hoiduda

[Riot]

Ütle meile ka kes see "spetsialist" oli , teab hoiduda

Krt, ei taha otseselt halba reklaami teha Tartus üks igati teada-tuntud rattapood

[Henno]

Ütle meile ka kes see "spetsialist" oli , teab hoiduda

Krt, ei taha otseselt halba reklaami teha Tartus üks igati teada-tuntud rattapood

kas poes seadistati Sul ratta asend pukis kui sõitsid rattariietes ja sõidukingadega? kui ei, siis ei saa ratta müüjale midagi ette heita ...

[Riot]

Ütle meile ka kes see "spetsialist" oli , teab hoiduda

Krt, ei taha otseselt halba reklaami teha Tartus üks igati teada-tuntud rattapood

kas poes seadistati Sul ratta asend pukis kui sõitsid rattariietes ja sõidukingadega? kui ei, siis ei saa ratta müüjale midagi ette heita ...

Ei olnud pukk. Seega ei tahagi selles poodi süüdistada. Kui päris aus olla, siis minu kui võhiku arvamus on, et enne stemmi vahetust oleks võinud kohe sadula seadistamist proovida. Aga see selleks. Jälle targem