Kui palju kellegil praeguseks ajaks juba sõidetud on?

[profit4]

ou isegi hea tahtmise juures ei suudaks kuidagi 50 tundi kuus teha, krt tööl peab ka käima ja 4x nädalas on veel ülikool ka seljas, deem magada tahaks ka vahest ,
meil siin harrastajate seas lausa imemehi , kui keegi maksaks 10 krooni kilomeetri kohta, päevas sõidetud mahu eest võiks ju uhada nii palju kui jaksab , poleks muret.

[priidik]

[vaikija]

Mina arvan,et võiksid mõne asjatundjaga konsulteerida.Siin vist pole tegemist sellega,et kellele kuidas sobib,vaid nii treenides treenid konkreetselt ainult neid lihasgruppe,mis rattaga sõites kasutult jala küljes tolknevad.

[AndreK]

Mina arvan,et võiksid mõne asjatundjaga konsulteerida.Siin vist pole tegemist sellega,et kellele kuidas sobib,vaid nii treenides treenid konkreetselt ainult neid lihasgruppe,mis rattaga sõites kasutult jala küljes tolknevad.

See on nüüd küll täiesti vale arusaam!!! Selleks et maksimaalselt jõudu pedaalini jõuaks peab KOGU keha olema heas füüsilises vormis. See on nagu raami jäikusega - kui raam on pehme, kaob osa jõust ära.

[priv]

vaikija kirjutas: (priidikule)
Mina arvan,et võiksid mõne asjatundjaga konsulteerida ....
hea sõber Vaikija, tegelt Priidik ongi ju asjatundja. Vahel tuleb kasuks, kui nati teise mehe tausta uurid.

[priidik]

[Ruve]

Mina arvan,et võiksid mõne asjatundjaga konsulteerida.Siin vist pole tegemist sellega,et kellele kuidas sobib,vaid nii treenides treenid konkreetselt ainult neid lihasgruppe,mis rattaga sõites kasutult jala küljes tolknevad.

päris nii see nüüd ka ei ole, et reie nelipealihased kasutult tolknevad aga mingi iva on su jutus sees küll, võbolla oled ise ka sarnases seisus olnud -- kus enam kõvemini ei saa, justkui mingi "stopper ees", aga mingil hetkel siiski üle saanud -- ja räägid oma kogemusest aga ma võin ka eksida...

[profit4]

Hmmm. lugedes eespool olevaid jorusid siis kipun ka arvama et need takistused kipuvad olema kõigil vägagi erinevad ja need tuleb igayhel ise leida mis on see oluline tegur mis pärsib tulemusi, kui teada siis juba programm treenimisel koostada selliselt et lihvitaks ejust ainult neid nõrki külgi, tavaliselt kiputakse just neid tugevaid oskusi näitama.

[vaikija]

to AndreK:vabanda,aga Sa ei ole üldse aru saanud,mida ma mõtlen.
to priv:ma arvan ka,et priidik on asjatundja(olen ta tausta vaadanud ja puha ja tean ta pühendunust ja põhjalikust rattaalal jne.)ning sellepärast ma imestangi,et miks ta vaatamatta oma asjatundlikkusele teeb sellist jõutrenni,millist rattur mitte kunagi teha ei tohiks(kui,siis ainult ühe paari-kolme nädalase tsükli parandamaks lihaste nö närvivarustust).Usu,ma ei ole ka päris eile sündinud.
On ju üsna selgelt teada,et konkreetne treening arendab ja kasvatab nö kiireid lihaseid,milledel pole vastupidavusaladega eriti midagi pistmist.Nö.vastupidavusjõudu(rattasõidul vajalik)treenitakse minu andmetel natukene teisiti.
Niiet priidikule ma soovitaks ikkagi pöörduda asjatundja poole,kes sellest asjast rohkem teab.

[priidik]

[Peeter]

Sellel aastal siis treenitud siiani 30 h. Ratast 10 km , suuska 180 km, spinningut(loe kerimist) 5 h ja ülejäänud on jõusaal ja ujumine. Ah jaa, üks asi ununes - haigust 10 päeva .

[Lauri]

Praegu peaks mul kuus umbes 40-45 tundi kokku tulema. Ratast on selles olnud 0 . EI ole praegu raha, et ratas korda teha lihtsalt ja ei viitsi eriti ratta riideid ka selga panna . Selleasemel on jooks põhiline. Vahepeal saab ka jõusaalis käidud, aga seal põhiliselt ülakehale trenni tehtud. Iga pühapäev on ujumas ka käidud, aga võrreldes siin ntx Orasel tunnis läbitud distantsi olen mina ikka päris aeglane..

[Priit]

Jah, mina pole ratast see aasta puutunud, ei valetan, sai jaanuaris teda puhastatud, aga selga pole istunud. Põhirõhk läheb praegu jõusaalile, kus saab üldfüüsilist teha. nädalas korra istun ka trena?ööri peal, aga see kohapeal väntamine on nii kuradima üksluine , et tahtmine saab ajaliselt enne otsa kui vaja oleks

[www]

Toon ühe lihtsa näite. Tlna ühe X spordiklubi väga tuntud treener tegi koostööd kahe eesti suusatajaga. Jõutreeningus kasutati peamiselt korduste arvu 8-15, olenevalt tsüklist. Üks tegi enese sõnul seni ehk oma parima hooaja, teisel jäid tulemused samaks. Ehk ühel oli jõud suurem piiraja kui teisel ja temal andis selle arendamine suurema efekti. Inimesed on erinevad.

ilmselt olle case kui nii siis, lisaks et pärast jõu arendamist, tehti veel sellelt baasilt jõuvastupidavus treeninguid.
idee iseenesest lihtne ja geniaalne mida rohkem on jõudu seda madalama pulsiga suudad distantsi läbida, mida madalam pulss seda rohkem saad vajadusel juurde kruttida tempot . alaver räägib veel erialasest jõust mis peaks sama olema. igal juhul on tänapäeva tippsuusatajad suht atleetlikud, välimuse poolest ei ütleks et tegemist on vastupidavusala meestega. pilte vaadates jääb mulje et ka loll ässad on maanteemeestega võrreldes üldkehaliselt rohkem arenenud, viimastel muidugi tunduvad jalalihased suuremad olevat ja rasvaprotsent väikesem

[priidik]

[www]

üks osa jõuvastupidavusest tehakse erialaselt s.t. suusatajad nügivad paaristõugetega pikka tõusu /ramsau, otepää rollerirada, ratturid lamedal ca 6% tõusul raske ülekandega jne.
teine osa on aga saalis ning sisaldab ca minutiseid seeriaid kergemate raskustega eri lihasgruppidele. viimati nägin klubis x flora vutimehi samal meetodil põhja hooajaks ladumas. tavaharrastajale lähedane jõuaeroobika stiil body bump.

alad on erinevad põhimõtted tunduvad aga olevat sarnased.
siia otsa tuleb muidugi toitumine taastumine ja muu keemia

[Arbo]

Kas keegi oskab nimetada Eestis 6% tõusu, mida saaks kauem, kui 2 min nühkida?

[Ruve]

Kas keegi oskab nimetada Eestis 6% tõusu, mida saaks kauem, kui 2 min nühkida?

tean küll eestis vaid ühte tõusu mida tahaks väga vastassuunas võtta. see siis tartu rr-i alguse poole, pikk laskumine kus kiirus erinevatel sõitjatel 70-100 km/h läheb. silma järgi tundub ca 1 km pikk olevat, seda võtad kindlasti üle 2 min. kui tartu kandis elaks, siis ilmselt mujal trenni ei teekski.

[www]

Kas keegi oskab nimetada Eestis 6% tõusu, mida saaks kauem, kui 2 min nühkida?

ise küll ei oska
see on ka üks põhjus, peale huvitava looduse, teistsuguste inimeste ja kultuuri, mille pärast tõsisemad treenijad väljaspool harjutamas käivad
ega suusatamises asi ka suurt parem pole aeg-ajalt käib isegi norra suusakoondis ettevalmistusperioodil konkreetseid tõuse lihvimas, olen kunagi lugenud langrenn.com ist nende tõusutreeningvõistlustest
eks sealt ka eesti koondise 7 km ramsau paaristõukevõistlus mäest üles

ratturite kohta sarnast infi ei valda
eelmine suvi proovisin kääriku seina kõrvalt olevast tõusust mägirattaga üles pressida aega kulus rohkem kui 2 min kui tõus oli muidugi suht järsk
ehk saab midagi lähedast kätte kütiorus
kunagi sai sealt maximuse eliidi rajalt päris korraliku ja pika tõusu kätte

[priidik]

[www]

jään ootama frieli raamatu eestindust
ilmselt tuleb täpsustada termin jõuvastupidavus, ja muidugi ka teised sellega kaasnevad mõisted, endal käib see üle jõu

erinevad treenerid räägivad ilmselt ka natuke eriterminites

ise teen praegu suusahooaega tipuga finlandia vasaloppet
selle järel puhkus ning suveks loll sadulasse
jõutreeninguid polnud juba paarkümmend aastat teinud peale aktiivse sporditegemise lõpetamise.
gert kooviti käpa alla sattusin juhuslikult. katsetada iseendaga on suht huvitav seda eriti kui mingi silmaganähtav liikumine tunda on.

[priidik]

[www]

kus siis nüüd käima hakkad kui koovit arcticust ära tuli

eks närin hobi korras sammhaaval teemast läbi. huvi asja vastu on äratatud. puutun niikuinii erinevate spordialade tippude ja abipersonaliga kokku eks sellest ole ka natuke abi.
pealegi ei pea elatist spordiga teenima

[tanet]

ei teadnud kas, kirjutada seda üldfoorumisse, naljade hulka või ...

Nimelt on sportnetis lugu mehest kes plaanib läbi euroopa joosta, läbides poole aastaga 7000 km. Mees räägib, et on ka kaaslasega nõus, seega võimalus läbida rattal poole aastaga 7000 kilomeetrit, mis harrastajast ratturi jaoks peaks olema igati korralik, tõsi kiirus on vilets.

Ürituse kaasategijal oleks hiljem paar aastat võimalik foorumis muljetada

[Green_Day]

Palju nüüdseks kellelgi selja taga on? Kevad murrab ju juba igast aknast. Mul tagasihoidlikud 200 km.

[Marti]

Mõtlesin ka hakata korralikumalt nüüd sõitma, läksin laupäeval tegin 55km'se otsa, väga hea algus. Laupäeva öösel vastu pühapäeva aga haigestusin ja see lööb jälle päris korraliku augu sisse treeningkavasse. Selle hooaja algus kisub ikka korralikult kiiva, mitte ei hakka vedama. Kuid nagu Eesti rahvale kohane - Algul ei saa minema, pärast ei saa pidama!

[erikr]

mul pareguseks mingi 700 km / 37 tundi. kõik ratas.

[Andrus K]

(ratta)välitrennidega alustasin 2 nädalat tagasi ja 516 km sõidetud.

[SL]

mul pareguseks mingi 700 km / 37 tundi. kõik ratas.

Sry, kui sellest eespooljuttu on olnud (ei leidnud vähemalt), kuid kas arvestate ikka nn psühholoogilist 04 hooaja algust, mis langeb (vähemalt mul) novembri keskpaika 03, või alates 04 1. jaanuarist?

[MargusM]

Kasutades ära laupäevase ideaalse ilma sain kirja esimesed tagasihoidlikud 40 km. Muretsemiseks pole nigu põhjust.

[Arbo]

mul pareguseks mingi 700 km / 37 tundi. kõik ratas.

Sry, kui sellest eespooljuttu on olnud (ei leidnud vähemalt), kuid kas arvestate ikka nn psühholoogilist 04 hooaja algust, mis langeb (vähemalt mul) novembri keskpaika 03, või alates 04 1. jaanuarist?

no aga mõlemaid numbreid on kahju välja käia v...

[vic]

see hooaeg(ehk siis nov-st) 1800km, enamik siiski selle aastanumbri sees

[SL]

Novembri keskelt lugedes on mul kokku ca 90 h trenni ja ratast sh ca 800 km. St kuus tuleb ca 20 h, mida on selgelt vähe!

[erikr]

Sry, kui sellest eespooljuttu on olnud (ei leidnud vähemalt), kuid kas arvestate ikka nn psühholoogilist 04 hooaja algust, mis langeb (vähemalt mul) novembri keskpaika 03, või alates 04 1. jaanuarist?

mul isiklikult pole seekord vahet, aasta lõpus lasin jala nii sirgu, et esimesed kilomeetrid tulid alles sel aastal.

[Ray]

ratta selga istusin veebruari alguses. Veebruaris tuli ~600?ja märtsis üle 200km sõidetud.

[Märt]

Novembrist alates tuleb tsipa üle 100 h. Sellest pea 100% on vastupidavustreening (suusk, jooks, ratas). Varem olen sellel perioodil umbes pooleks jõusaali ja vastupidavust teinud. Eks näis, enesetunne on üsna hea. 60 km rattal tuli nv-l üsna hea enesetundega, mida eelmise aasta sama aja kohta ei saa öelda... Ehk siis esimest korda on enesetunne kevadel pea sama hea, kui sügisel (talvel) lõpetades (eks eelmine aasta sai nõrk kah). Samas erinevalt eelmistest aastastest oli paus rattasõidust vähem kui kaks kuud. Lisaks sellele olen üritanud suusatrennid hoida vähemalt kahetunnised.

Kahjuks pole sellel aastal üldse jõusaali teha saanud ja eelmisel nädalal esimest korda jõusaalis olles suutsin vaid kolm seeriat kükke teha kusjuures raskust vaid 40 + kang. Samas enne hooaega jõuan veel umbes 8 jõutreeningut teha ja sellest peaks lihaste "äratamiseks" ehk piisama. Lisaks veel jõutreeningud hooaja jooksul.

Lõin ka kokku oma eelmiste (kalendri)aastate ratta km-d, mis tulid üsna väikesed :
2002.a: 2330 km, 44% koguajast (jõusaal 20%, aeroobika 16%) - 264 h
2003.a: 2880 km, 64% koguajast (jõusaal 9%) - 223,5 h
2004.a: seni 223 km ....

2002 aasta treeningmudel töötas aga väga hästi ja tulemused olid minu jaoks vägagi rahuldavad. Minu arvates on see näide sellest, et puhtalt kilometraa? ei pruugi tähendada midagi.

[priidik]

[Priit]

päkseline laupäev "sundis" ka mind esimest korda sel aastal ratta selga istuma. 20 km sai sõidetud. Aga mul pole kiiret kuhugi, terve pikk hooaeg on alles ees ja jõuan neid kilomeetreid koguda küll ja küll Tuleb nüüd ainult ära oodata, millal see vihm järele jääb, et asi natukegi jälle kuivemaks läheb

[Green_Day]

Ilmad olid head, aga nüüd hakkab see vihm kahjuks peale. Aga ega eriti ei lase häirida. Sõita ikkagi vaja.

[MargusM]

2002 aasta treeningmudel töötas aga väga hästi ja tulemused olid minu jaoks vägagi rahuldavad. Minu arvates on see näide sellest, et puhtalt kilometraa? ei pruugi tähendada midagi.[/quote]

Märt analüüsib eelnevaid hooaegasid, üritan sama teha.

Alustasin 2000. aastal märtsis ja septembri lõpuks sain 2k täis. Järgnevatel aastatel on hooaeg sama pikk olnud ja lisandunud iga järgnevaga +500. Väike arvutus näitab, et 2006 peaks jõudma mahuni 5k hooaeg , mis oleks ka minu teadlik lagi. Mahud on ainult MTB-ga.

Minu tulemused on sõltunud stabiilsusest, pidevalt ratta seljas - tulemused normis, kaks nädalat jalg sirge - võistlustel jalg krambis. Ja veel panin tähele, et niiöelda sinusoid töötab hästi. Üks kuu 300, siis 700, 400, 900... Üle 900 kuus ei tule kohe kuidagi. See tähendaks, et ma olen enamuse oma vabast ajast rattaga (s.h. rattahooldus, pesu, taastumine). Pere jätaks mu maha moraal langeks Ainus rõõm , mis läheks ainult mulle korda, oleks paranenud koht protokollis.

Moraal on, et rattasõitu tuleb nautida.

[Marti]

..tegelt tahtsin mainida, et seda teemat võiks kõvasti rehitseda ja vanad kommid ära kustutada. see on ainult mõte.

Nõustun täielikult, esimesed sisekanded on nii vanad, et need ei ole enam üldse tähtsad ja keegi neid ei vaata ka. Nagu aru olen saanud üritatakse siin ikka neid üleliigseid ja mõttetuid kommentaare kustutada, nii et laske nüüd aga käia, elage end välja .

Ja MargusM-le: Kui sul perekond maha jätaks sind ja moraal langeks siis ei tea kui kindel ka see koha paranemine protokollis oleks. Elu on näidanud, et kui eraelu paigast ära siis ei tule ka sõidust välja!

[MargusM]

Ja MargusM-le: Kui sul perekond maha jätaks sind ja moraal langeks siis ei tea kui kindel ka see koha paranemine protokollis oleks. Elu on näidanud, et kui eraelu paigast ära siis ei tule ka sõidust välja![/quote]

Täitsa nõus.

Tasub vaatamist:
tulin just HE uuenenud kodulehelt, seal üleval teami all A. Orase treeningpäevik, huvitav võrrelda enda tegemistega.

Mahud polegi nii hullud, lihtsalt enda keskmine pulss näitab küll lõhkumist.

[Arbo]

Mahud polegi nii hullud, lihtsalt enda keskmine pulss näitab küll lõhkumist.

Et siis siin mõni mees teeb töö kõrvalt rohkemgi ja veel kõrgema pulsiga ka või?

[MargusM]

Et siis siin mõni mees teeb töö kõrvalt rohkemgi ja veel kõrgema pulsiga ka või?[/quote]

Tagantjärgi tuleb tunnistada, et on jah valesti treenitud. Aga see oli enne pulsoka ostmist kui jälgisin pigem kiirust. Tean, et ma pole ainuke "loll". Ja v.c. -st on palju abi olnud edaspidisteks treeninguteks.

Üks kuu on õnnestunud sarnase (Allani) sagedusega treenida, töö kõrvalt. Eestis on see võimalik ainult aprillist-augustini. Et aastaringselt niiviisi treenida peab olema väga motiveeritud ja nähtavasti teistsugune töö.

[Ruve]

tulin just HE uuenenud kodulehelt, seal üleval teami all A. Orase treeningpäevik, huvitav võrrelda enda tegemistega

kas keegi võtab seda treenigpäevikut 100% tõena? arvate tõesti ,et kui 3 tunniga 65 km maha sõidate ja see ongi pea kogu trenn peale võikese ujumise, siis panete EEC kinni

[priidik]

[KristjanS]

suur ümmargune 0.arvatavasti jääb selline number kehtima kuni 30 maini mil toimub Tartu Rattaralli.siis hakkavad kogunema ka selle aasta esimesed vaevarikkad kilomeetrid sel ajal kui teised juba suuri kiiruesid naudivad ryhin mina alles maanteel madala pulsiga ja kiirusega pikki ja üxikuid kilomeetreid

[Corrosion]

suur ümmargune 0.arvatavasti jääb selline number kehtima kuni 30 maini mil toimub Tartu Rattaralli.siis hakkavad kogunema ka selle aasta esimesed vaevarikkad kilomeetrid sel ajal kui teised juba suuri kiiruesid naudivad ryhin mina alles maanteel madala pulsiga ja kiirusega pikki ja üxikuid kilomeetreid

Keegi peab ju kodumaad ka kaitsma

[Andrus K]

..tegelt tahtsin mainida, et seda teemat võiks kõvasti rehitseda ja vanad kommid ära kustutada. see on ainult mõte.

Nõustun täielikult, esimesed sisekanded on nii vanad, et need ei ole enam üldse tähtsad ja keegi neid ei vaata ka. .

ei nõustu. Rehitsemisega peaks väga hoolikas olema. Nt. Priidik ise paneb käesolevas teemas esimestest kommidest alates tarka. Just üleeile lugesin üle. Ilma naljata. Rehitseda võiks ära vaid kilometraazi mainimised mis vanemad kui nt. 2 nädalat.

[vic]

minu arust võiks just alles jääda kõik kommid mis vähegi kilometraazi puudutavad, siis on näha arengut ju.