Allan Orase treeningmetoodika

[Arbo]

Internetist on võimalik vaadata, milliste mahtude ja umbes millise intensiivsusega harjutab üks Eesti esimägivändagängstereid Allan Oras Hawaii Express Teamist, vaata SIIT

Priidik, kuidas sulle tundub, kas J. Frieli tõdedega on selles treeningus palju ühist?

[erikr]

Internetist on võimalik vaadata, milliste mahtude ja umbes millise intensiivsusega harjutab üks Eesti esimägivändagängstereid Allan Oras Hawaii Express Teamist, vaata SIIT

Priidik, kuidas sulle tundub, kas J. Frieli tõdedega on selles treeningus palju ühist?

hea tähelepanek kuid seda on juba ammu avastatud ja ka siinsetes eri postitustes ka sisuliselt kommenteeritud.

[priidik]

[Mati]

Minu jaoks oli meeldiv üllatus see, et jaanuaris ikka suusatas palju ja praegused rattasõidu korramahud polegi erilised (eeldan, et maanteel), kusjuures keskmine kiirus ka täitsa vastuvõetav. Selle kõrval on clubberite pühapäevased sõidud nagu võistlused juba .

[Andrus K]

minu jaoks on meeldiv üllatus see, et ei ole sugugi 100% ratast, vaid jooks+ujumine ka. Kui see oleks tugevaks saamise valem, siis mulle väga sobiks

[AndreK]

J. Frieli programmiga pole siin tõesti võimalik mingeid ühised jooni leida.
Esiteks puudub süsteem (nädalate raskusastme tõus ja vahenädalad), teiseks pole tal tundigi (vähemalt mina ei leidnus) jõusaali. Tundub, et vend otsustab alles treening päeva hommikul, et mida ja kui palju teeb?
Seda on küll raske uskuda, aga...

[AndreK]

minu jaoks on meeldiv üllatus see, et ei ole sugugi 100% ratast, vaid jooks+ujumine ka. Kui see oleks tugevaks saamise valem, siis mulle väga sobiks

Selle asja nimi on crosstraining ja J. Frieli soovitab seda teha ettevalmistus perioodil. Kui vaatad, siis näed, et märtsis on teiste alade kaal oluliselt vähenenud.

[Ruuno]

Mind paneb veidi imestama jooksu ülimadal pulss võrreldes rattasõiduga.

[Rom]

Mind paneb veidi imestama jooksu ülimadal pulss võrreldes rattasõiduga.

jooksu pulss on tõesti väga madal.Tavaliselt minul tiksub jooksul umb.10-15 lööki kiiremini keskmiseks.

[Ruve]

pole tal tundigi (vähemalt mina ei leidnud) jõusaali

mulle tundub, et sellest päevikust lihtsalt osa asju puudub. ja jõusaal tundub olevat üks puuduv osa, aga võin ka eksida!?!? ja arvestades madalaid pulsse tundub kogu treening selline tervisesport rohkem kui võistlussport... kuigi ega ise ka talvel kõrge pulsiga väljas ei treeniks.

[vic]

ma millegi pärast arvan, et tal ongi aeroobne lävi madalamal kui enamusel meist ja seepärast ka trennipulsid nii madalad.

[Marti]

ma millegi pärast arvan, et tal ongi aeroobne lävi madalamal kui enamusel meist ja seepärast ka trennipulsid nii madalad.

Täitsa õigus. No omal trennis olen näinud mehi, kes on 35 aastat tõsised sportlased olnud, ja jooksevad viiekümneselt poole kiiremini kui mina, ja pulss pidi olema nii 125, et saab vabalt rääkida ja hingeldama ei võta. Ning juttude järgi pidi Alges talviti nii trenni tegema, näitajad umbes samad või natuke paremadki (ehk pulss madalamgi veel). Ja kui sealt vaadata siis sellised lihtsad trennid ongi seal tõsistel talvekuudel (jaanuar ja veebruar). Märtsikuu treeningud on selgelt raskemad ja pulsile annab ka tunda.

[priidik]

[vic]

nu mida mina mõtlesin on see: mida paremas vormis olen, seda madalamaks muutuvad mu trennipulsid. ja kuna oras treeninud rohkem kui enamik meist, siis ta trennipulsid ongi madaladamad

[priidik]

[Ruuno]

Kahjuks tundub, et see tore algatus on nüüd poolikuks jäänud.

[Kirsa]

Ehk lõi välismaine laager asja sassi.

[Ruuno]

Grete oma on ka katkenud.

[PS]

No nüüd on Orase asjad olemas ja Gretel ka natuke täiendatud.

[Bimmer]

pole tal tundigi (vähemalt mina ei leidnud) jõusaali

mulle tundub, et sellest päevikust lihtsalt osa asju puudub. ja jõusaal tundub olevat üks puuduv osa, aga võin ka eksida!?!? ja arvestades madalaid pulsse tundub kogu treening selline tervisesport rohkem kui võistlussport... kuigi ega ise ka talvel kõrge pulsiga väljas ei treeniks.

Pole sealt puudu midagi sest Allan pole tema sõnul mitte kunagi jõusaali lähedalegi sattunud, rääkimatta sisenemisest ja madalad pulsid on ikka põhja ladumiseks sest kui ikka trennis kogu aeg kõrge pulsiga uhada, siis seda head vormi kauaks ei jätku.