Treening SLS järgi

[Loom]

Tekkis selle lehe kohta paar küsimust, äkki keegi oskab kommenteerida (http://www.hot.ee/jannokusman/SLS/Treen ... _j2rgi.htm).

1. Misasi on rattavalitsemistreening?
2. Kuidas aru saada sellest lausest: kuus seeriat 3 x 40 sekunid intervalle 20 sekundi puhkusega. (just see 3x40).
3. Kas see lehel antud treeningplaan on ka arvestatav, st. kas on mõtet selle järgi treenida?

[Mati]

1. Misasi on rattavalitsemistreening?

See on see treening millega sa arendad oma oskusi ratta selga jääda ja samas ka edasi liikuda igasugusel maastikul ja igasugusel kiirusel. Ntx kivide ja juurikate vahel või siis mudas ja liivas jne.

2. Kuidas aru saada sellest lausest: kuus seeriat 3 x 40 sekunid intervalle 20 sekundi puhkusega. (just see 3x40).

ehk sõidad kolm 40 sekist lõiku nii et puhkad iga lõigu vahel 20 sekki. ja neid lõigu portse teed siis kuus korda.

3. Kas see lehel antud treeningplaan on ka arvestatav, st. kas on mõtet selle järgi treenida?

pole küll spetsialist (loe treener), aga arvan, et ega see liiga ka tee. treeningutega on ikka nii, et tuleb leida endale sobiv pikkuste, aegade, variantide jne sümbioos. midagi sõltub ka pulsinäitajatest. ntx lõikude tegemine on aga elementaarne kiiruslike omaduste arendamise võimalus.

[Rom]

ma ainult selle lehe järgi siiamaani olengi oma sõidutunde jälginud.seda loomulikult üldiselt.

[Loom]

Ei saanud sellest teisest punktist ikka päris täpselt aru, kas siis tuleb nagu iga selle 3x40 portsu vahele ise mingi sobiv puhkepaus jätta, ja nii 6 korda?

[vic]

teed 40 sek kiirenduse, siis 20 sek sõidad rahulikult siis uuesti 40 sek kiirendust jne.. ja see 3x40 vahel puhkepaus peaks olema nii pikk et pulss alla langeb, miskile normaalsele aeroobsele tasemele

[Loom]

OK, üritan nädalakese selle plaani järgi ära teha ja vaatan mis saab. Hirmutab natuke see 4h sõit teisipäeval, siiani üle 50km eriti pole korraga sõtkunud.

[erikr]

OK, üritan nädalakese selle plaani järgi ära teha ja vaatan mis saab. Hirmutab natuke see 4h sõit teisipäeval, siiani üle 50km eriti pole korraga sõtkunud.

pea nüüd vähe hoogu. nii intervallidele kui 4h sõidule pead lähenema mõistusega ja ettevaatlikult kui varem sellist asja teinud pole. muidu on ületreening kohe käes.

[Rom]

OK, üritan nädalakese selle plaani järgi ära teha ja vaatan mis saab. Hirmutab natuke see 4h sõit teisipäeval, siiani üle 50km eriti pole korraga sõtkunud.

See 4 tundi on mõeldud rohkem hooaja algusel.
Hetkel, kui iga nädalavahetus mingi võistlus siis
ei ole niipalju vaja.Eriti kui Sa veel nii pikalt sõitnud pole.