Toitumisest enne pikemat distantsi.

[Tarvi Hirv]

Paari nädala pärast toimub Ferrino 36 h võistlus. Ise lähen 3-ndat aastat rajale. Kui esimesel aastal läksin rohkem n.ö. metsa linnulaulu ja mägrapeeru kuulama (ehk siis eesmärgiga fin.-sse jõuda), siis läinud aasta võistlusel tabas mind päris hirmus võitluspisik. Paar nädalat on veel jäänud ja ei jõua starti ära oodata.
Sellega seoses tahtsin pärida, kas selliste pikkade distantside läbimisel võiks kasuks tulla n.ö. "nädal ainult valku ja nädal süsivesikut dieedist"? Lugesin Ekspressist, kuidas Loskutov paar nädalat enne tõsisemat maratooni oma organismi sedasi ehmatab.

Pagan teab, võib-olla mõtlen üle...
Kas on kellegi selles osa midagi kasulikku kosta? Ette tänades, T

[Mati]

Selle Loskutovi kasutatava "nipi" nimi on TEIPER. Pane see web'is otsingusse ja saad vast vastuseid. Olen seda ka ise kasutanud vahest (rohkem talvel suusamaratonide eel). Usun, et asjal on õigel puhul mõtet.

Ühest vanemast teemast ka siia väike spikker

copy-paste, lõik laupäevasest SL Õhtulehest. nii toituvad siis meie suusaässad....

Teiper - süsivesikute superkompensatsioon

«Teiper on selline re?iim, et viimase maratonieelse nädala esimesel poolel ei söö sa üldse süsivesikuid, tarvitad valku,» paneb Rannama teadust. «Organism saab süsivesikutest tühjaks, ja siis tekitad superkompensatsiooni - ajad niipalju makaroni, küpsiseid, pannkooke, riisi ja kartulit sisse, kui mahub. Ning maratoni ajal on süsivesik organismi kõige kiiremini kätte saadav ressurss.»

«No päris nii hulluks pole me ettevalmistust lasknud,» sõnab Olle. «Seda küll, et näiteks ?okolaadi asemel võtan Isostari batooni.»

Veerpalu neelatab, kougib kotist suure ?okolaadi, murrab endale tüki ja saadab tahvli ringi käima: «?okolaad on igal ajal kõigeks hea!»

keda huvitab, kogu artikkel siin

http://www.sloleht.ee/index.aspx?d=24.0 ... &id=152042

[SK]

Sellega seoses tahtsin pärida, kas selliste pikkade distantside läbimisel võiks kasuks tulla n.ö. "nädal ainult valku ja nädal süsivesikut dieedist"? Lugesin Ekspressist, kuidas Loskutov paar nädalat enne tõsisemat maratooni oma organismi sedasi ehmatab.

Pagan teab, võib-olla mõtlen üle...
Kas on kellegi selles osa midagi kasulikku kosta? Ette tänades, T

Vana tõde ja terve mõistus ütlevad, et enne võistlusi, "mida ei jõua ära oodata" ei katsetata uute asjadega . Pealegi on üle 10h kestvate pingutuste ajal selgelt esiplaanil teema, "kuidas toituda võistluse ajal", et organism isegi 30 minutiks energiavõlga ei jääks, muidu maksad need söömispausi vahelejäämisega teenitud minutid kõik võistluse teises pooles tagasi ja rohkemgi veel. Tuletan meelde, et isegi tavalised maanteeratturid närivad 6-7 tunniste etappide ajal võileiba, ultradistantsidest rääkimata.

PS. Sai kunagi ise juunioride vanuses teiperit katsetatud ja lõppes see asi haigestumise ja tuksi läinud võistlusega. Ei tea, kas haigestusin just teiperi tõttu aga...